25 мин. 88 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-6 г, У-2 г

Потребуется: айран (тан) газированный, курица копчено-вареная, огурец грунтовый, яйцо куриное, редис, лук зеленый, петрушка, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая

15 мин. 109 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-6 г, У-5 г

Потребуется: творог, 9 %, перец болгарский красный, сметана 18% жирности, лук зеленый, чеснок, соль поваренная пищевая

20 мин. 161 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-6 г, У-13 г

Потребуется: творог, 9 %, молоко 2,5% , сахарная пудра, малина, желатин пищевой

20 мин. 116 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-6 г, У-10 г

Потребуется: картофель, яйцо куриное, сливки, 10,0% жирности, сыр российский, лук репчатый, морковь, укроп и другие пряные травы, чеснок, масло сливочное 72%, соль поваренная пищевая

15 мин. 101 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-6 г, У-7 г

Потребуется: тыква, яйцо куриное, топленое масло, укроп сушеный, перец черный молотый, соль поваренная пищевая

10 мин. 87 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-6 г, У-3 г

Потребуется: яйцо куриное, фасоль стручковая, помидоры, лук репчатый, масло подсолнечное

15 мин. 87 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-6 г, У-5 г

Потребуется: капуста белокочанная, лук репчатый, морковь, вода, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая, приправа kamis прованские травы, перец черный молотый, лавровый лист

25 мин. 153 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-6 г, У-25 г

Очень простой и вкусный десерт, на основе которого можно приготовить массу вариантов, экспериментируя с фруктами.

Потребуется: банан, киви, сметана 10,0% жирности, печенье крекер, сахарная пудра, кокосовая стружка

20 мин. 165 Ккал / 100 г, Б-24 г, Ж-6 г, У-3 г

Потребуется: творог, 0 % , овсяные отруби, яйцо куриное, ванилин, сахарозаменитель

15 мин. 128 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-6 г, У-10 г

Потребуется: помидоры, куриная грудка, без кожи, сыр моцарелла, шампиньоны, сметана 10,0% жирности, мука пшеничная , соус томатный острый, молоко 1,5% ласковоее лето, масло подсолнечное с добавлением оливкого альтеро

20 мин. 168 Ккал / 100 г, Б-22 г, Ж-6 г, У-5 г

Потребуется: творог, 5 % , овсяные отруби dr dias, яйцо куриное, яичный белок куриный, ванилин, стевия (порошок)

1 ч. 194 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-6 г, У-25 г

Потребуется: вода, горох сушеный, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая

10 мин. 105 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-6 г, У-5 г

Потребуется: яблоки, авокадо, куриная грудка, без кожи, салат, лимон

20 мин. 98 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-6 г, У-4 г

Потребуется: капуста цветная, сыр мягкий (моцарелла), сметана 10,0% жирности, сухари панировочные, укроп и другие пряные травы, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

30 мин. 114 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-6 г, У-6 г

Потребуется: крабовые палочки, морковь, лук репчатый, молоко 2,5% , сухари панировочные, соль поваренная пищевая, яйцо куриное

30 мин. 120 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-6 г, У-2 г

Потребуется: свинина вырезка, лук репчатый, вода минеральная, лимон, масло подсолнечное, перец чили, перец красный сладкий, соль поваренная пищевая, перец черный молотый, орегано сушеный

5 мин. 117 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-6 г, У-11 г

Потребуется: тыква, вода, киноа, масло оливковое, соль поваренная пищевая

30 мин. 105 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-6 г, У-5 г

Потребуется: помидоры, творог, 9 %, сметана 18% жирности, сыр гауда, петрушка, укроп и другие пряные травы, базилик свежий, чеснок

40 мин. 99 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-6 г, У-11 г

Потребуется: перец сладкий, вода, уксус 9%, сахар-песок, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая

15 мин. 137 Ккал / 100 г, Б-19 г, Ж-6 г, У-2 г

Потребуется: печень свиная, сметана 15,0% жирности, лук репчатый

35 мин. 160 Ккал / 100 г, Б-18 г, Ж-6 г, У-8 г

Потребуется: творог, 5 % , яйцо куриное, сахар-песок, крупа манная, изюм, соль поваренная пищевая

10 мин. 150 Ккал / 100 г, Б-15 г, Ж-6 г, У-9 г

Потребуется: творог, 5 % , кефир 1% жирности, шампиньоны, яичный белок куриный, сыр адыгейский, яйцо куриное, мука овсяная «гарнец», кунжут-семя

20 мин. 140 Ккал / 100 г, Б-17 г, Ж-6 г, У-4 г

Потребуется: печень куриная, лук репчатый, яичный белок куриный, майонез calve, крахмал кукурузный, отруби овсяные

30 мин. 130 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-6 г, У-13 г

Потребуется: пудинг чудо карамель, активиа творожная натуральная, йогурт 6,0% , мука цельнозерновая, сыр рикотта, отруби овсяные, отруби пшеничные, масло виноградных косточек

30 мин. 181 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-6 г, У-23 г

Потребуется: фарш из курицы, мука пшеничная , вода, лук репчатый, масло подсолнечное, дрожжи сухие, сахар-песок, соль поваренная пищевая

30 мин. 178 Ккал / 100 г, Б-15 г, Ж-6 г, У-16 г

Потребуется: свинина вырезка, чернослив, горчица столовая, майонез , соль поваренная пищевая, перец черный молотый

5 мин. 105 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-6 г, У-5 г

Потребуется: яйцо куриное, мексиканская смесь овощная замороженная, молоко 2,5% , соль поваренная пищевая, перец черный молотый

30 мин. 222 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-6 г, У-35 г

Потребуется: мука цельнозерновая, вода, семя льна, сок лимонный, масло оливковое, дрожжи сухие

15 мин. 182 Ккал / 100 г, Б-15 г, Ж-6 г, У-17 г

Потребуется: молоко 2,5% , кефир 2,5% жирности, мука льняная а, яйцо куриное, отруби пшеничные, мука ржаная, мука из семян кунжута а, соль

15 мин. 119 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-6 г, У-4 г

Потребуется: фарш из курицы, вода, отруби овсяные, лук репчатый, сметана простоквашино 15%, мука кукурузная, соль поваренная пищевая, масло оливковое

1 ч. 240 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-6 г, У-40 г

Потребуется: мука цельнозерновая, вода, масло оливковое, сахар-песок, дрожжи сухие, соль поваренная пищевая

30 мин. 214 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-6 г, У-30 г

Потребуется: тунец натуральный консервы, лук-шалот, рис красный нешлифованный, рис бурый, апельсин, масло оливковое, сыр маскарпоне, каперсы консервированные, яблочный уксус

15 мин. 94 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-6 г, У-8 г

Потребуется: яблоки, морковь, свекла, масло оливковое, сок апельсиновый, фундук, сок лимонный, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

45 мин. 120 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-6 г, У-13 г

Потребуется: капуста цветная, шампиньоны, мука пшеничная , морковь, лук репчатый, яйцо куриное, масло топленое, соль поваренная пищевая, перец черный молотый, травы итальянские, смесь

15 мин. 122 Ккал / 100 г, Б-15 г, Ж-6 г, У-3 г

Потребуется: горбуша, перец красный сладкий, помидоры черри, лук репчатый, сок лимонный, цедра лимонная, масло оливковое, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

30 мин. 74 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-6 г, У-3 г

Потребуется: вода, кабачок, сливки 30% жирности, лук-порей, сыр карат дружба плавленый, масло оливковое, соль поваренная пищевая, перец черный молотый, орегано сушеный, тимьян

10 мин. 143 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-6 г, У-13 г

Потребуется: молоко 2,5% , ром, сахар-песок, масло сливочное 72%, крахмал картофельный

20 мин. 83 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-6 г, У-6 г

Потребуется: капуста белокочанная, авокадо, яблоки, масло оливковое, петрушка, укроп и другие пряные травы, сок лимонный, соль поваренная пищевая

25 мин. 118 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-6 г, У-11 г

Потребуется: рис отварной, капуста белокочанная, яйцо куриное, сливки, 10,0% жирности, сыр голландский, масло сливочное 72%, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

35 мин. 141 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-6 г, У-15 г

Потребуется: гречневая крупа отварная, творог, 9 %, яйцо куриное, сметана 20,0% жирности, сахар-песок, масло сливочное 72%, соль поваренная пищевая

10 мин. 144 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-6 г, У-9 г

Потребуется: куриный фарш, молоко 3,2% , лук репчатый, лаваш армянский, тонкий, сыр полутвердый (голландский), яйцо куриное, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

45 мин. 132 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-6 г, У-8 г

Потребуется: кабачок, курица филе, без кожи, мука пшеничная , яйцо куриное, сметана 20,0% жирности, масло топленое, петрушка, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

5 мин. 140 Ккал / 100 г, Б-22 г, Ж-6 г, У-0 г

Потребуется: форель малосольная, батон с отрубями, масло сливочное 82%

20 мин. 161 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-6 г, У-21 г

Потребуется: яблоки, овсяные хлопья геркулес, яйцо куриное, масло кокосовое, пищевая сода

35 мин. 76 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-6 г, У-3 г

Потребуется: шампиньоны, фасоль стручковая, лук репчатый, масло оливковое, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

10 мин. 112 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-6 г, У-6 г

Потребуется: яйцо куриное, вода, псиллиум, мука спельты цельнозерновая, сыр полутвердый (голландский), соль поваренная пищевая

30 мин. 210 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-6 г, У-32 г

Потребуется: батон нарезной, яйцо куриное, молоко 2,5% , сахар-песок, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая

20 мин. 111 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-6 г, У-3 г

Потребуется: бедро индейки, тыква, грибы замороженные, яйцо куриное (белок)

20 мин. 80 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-6 г, У-6 г

Потребуется: брокколи, вода, лук репчатый, масло оливковое, соль поваренная пищевая

30 мин. 72 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-6 г, У-1 г

Потребуется: вода, шампиньоны, лук репчатый, масло оливковое, соль поваренная пищевая, перец черный молотый, лавровый лист

1 ч. 303 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-6 г, У-59 г

Потребуется: мука пшеничная , сахар-песок, морковный сок, вода, изюм, масло подсолнечное, дрожжи сухие, соль поваренная пищевая, ванилин

5 мин. 118 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-6 г, У-7 г

Потребуется: кефир 1% жирности, яйцо куриное, овсянные отруби dr. dias, какао-порошок, сахарозаменитель стевия

1 ч. 71 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-6 г, У-4 г

Потребуется: перец сладкий, вода, масло подсолнечное, уксус 3%, сахар-песок, чеснок

10 мин. 159 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-6 г, У-20 г

Потребуется: тыква, геркулес традиционный, яйцо куриное, курага, миндаль мой, разрыхлитель теста

1 ч. 126 Ккал / 100 г, Б-16 г, Ж-6 г, У-2 г

Потребуется: карась, лук репчатый, масло подсолнечное, укроп обыкновенный, лук зеленый, лимон, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

5 мин. 90 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-6 г, У-4 г

Потребуется: кабачок, кефир 2,5% жирности, яйцо куриное, сыр российский, укроп и другие пряные травы, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

5 мин. 197 Ккал / 100 г, Б-20 г, Ж-6 г, У-16 г

Потребуется: творог, 5 % , яйцо куриное, изюм, сахар-песок, крупа манная

45 мин. 179 Ккал / 100 г, Б-16 г, Ж-6 г, У-16 г

Потребуется: щука, мука пшеничная , масло подсолнечное, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

20 мин. 128 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-6 г, У-9 г

Потребуется: вешенки, лук репчатый, огурец соленый, сыр пармезан, лаваш армянский, тонкий, огурец грунтовый, сыр плавленный, масло оливковое, соль поваренная пищевая

30 мин. 210 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-6 г, У-31 г

Потребуется: помидоры, мука пшеничная , фарш из свинины, морковь, лук репчатый

10 мин. 129 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-6 г, У-11 г

Потребуется: капуста цветная, сыр мягкий (моцарелла), сметана 10,0% жирности, сухари панировочные

15 мин. 114 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-6 г, У-8 г

Потребуется: картофель, яйцо куриное, молоко 2,5% , сыр российский, соль поваренная пищевая

25 мин. 131 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-6 г, У-6 г

Потребуется: телятина котлетное мясо, картофель, сыр пармезан, лук репчатый, сметана 18% жирности, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

20 мин. 251 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-6 г, У-43 г

Потребуется: мука пшеничная , сметана 10,0% жирности, яйцо куриное, сахар-песок, какао-порошок, пищевая сода

30 мин. 186 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-6 г, У-28 г

Потребуется: морковь по-корейски, кукуруза консервы, фасоль красная, консервированная, сухари ржаные, майонез на перепелином яйце 67%, петрушка, чеснок

30 мин. 123 Ккал / 100 г, Б-17 г, Ж-6 г, У-1 г

Потребуется: судак, лук репчатый, помидоры, майонез , сыр пармезан, вода, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

15 мин. 124 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-6 г, У-9 г

Потребуется: помидоры, фарш из курицы, фарш из курицы, жирный, перец болгарский красный, макароны из муки в/с, лук репчатый, сливки, 10,0% жирности, сметана 15,0% жирности, масло топленое, соль поваренная пищевая, укроп обыкновенный, петрушка

15 мин. 155 Ккал / 100 г, Б-16 г, Ж-6 г, У-7 г

Потребуется: творог, 5 % , клюква замороженная каждый день, хлопья овсяно-ржаные с отрубями и льном, яйцо куриное, сметана 10,0% авида

20 мин. 260 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-6 г, У-47 г

Потребуется: мука пшеничная , тыква, мед натуральный (мёд), вода, масло сливочное 72%, яйцо куриное, дрожжи сухие, имбирь порошок, корица, соль поваренная пищевая

10 мин. 101 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-6 г, У-3 г

Потребуется: курогрудь отварная без кожи, яблоки, сельдерей черешковый, яйцо куриное, сыр сметанковый

15 мин. 136 Ккал / 100 г, Б-19 г, Ж-6 г, У-2 г

Потребуется: творог, 0 % , яйцо куриное, ветчина куриная, сыр сметанковый

30 мин. 125 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-6 г, У-14 г

Потребуется: шпинат, брокколи, молоко 2,5% , мука пшеничная , яйцо куриное, масло топленое, соль поваренная пищевая, пищевая сода

25 мин. 154 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-6 г, У-12 г

Потребуется: тунец натуральный консервы, вода, горошек зеленый, макаронные изделия яичные, сыр пармезан, яйцо куриное, лук репчатый, сливки, 10,0% жирности, масло оливковое, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

10 мин. 86 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-6 г, У-8 г

Потребуется: помидоры, морковь, масло подсолнечное, лук репчатый, чеснок, сахар-песок, соль поваренная пищевая, корица

15 мин. 78 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-6 г, У-6 г

Потребуется: салат айсберг, огурец грунтовый, помидоры, масло льняное

35 мин. 126 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-6 г, У-10 г

Потребуется: треска, вода, рис белый, сливки, 20,0% жирности, помидоры, яйцо куриное, сыр моцарелла, лук репчатый, масло оливковое, сок лимонный, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

15 мин. 99 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-6 г, У-1 г

Потребуется: яйцо куриное, тунец в собственном соку, помидоры черри, салат

20 мин. 122 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-6 г, У-10 г

Потребуется: картофель, свинина корейка мякоть, лук репчатый, морковь

15 мин. 153 Ккал / 100 г, Б-15 г, Ж-6 г, У-10 г

Потребуется: творог, 5 % , мука пшеничная , яйцо куриное, сметана 10,0% жирности

40 мин. 175 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-6 г, У-24 г

Потребуется: мука пшеничная , яйцо куриное, рыжики солёные, лук репчатый, масло оливковое

35 мин. 125 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-6 г, У-14 г

Потребуется: вода, макароны из муки в/с, сливки, 20,0% жирности, шпинат, горошек замороженный, лук репчатый, сыр пармезан, масло топленое, чеснок, соль поваренная пищевая

10 мин. 104 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-6 г, У-6 г

Потребуется: фасоль красная, консервированная, сайра в собственном соку, консервы, перец болгарский красный, огурец грунтовый, помидоры, укроп свежий, масло оливковое, соль поваренная пищевая

20 мин. 103 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-6 г, У-3 г

Потребуется: говядина отварная, огурец грунтовый, горошек зеленый. консервы, яйцо куриное, йогурт 3,2% , крапива, лук репчатый, укроп и другие пряные травы, петрушка, соль поваренная пищевая

20 мин. 251 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-6 г, У-44 г

Потребуется: мука пшеничная , молоко 3,2% , вода, яйцо куриное, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая

25 мин. 74 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-6 г, У-4 г

Потребуется: сыр олтермани, помидоры, кабачок, лук зеленый, масло подсолнечное

3 мин. 88 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-6 г, У-7 г

Потребуется: салат тоскана (белая дача), соевый соус сэн сой классический, масло оливковое, горчица зернистая "ротиссер" , мед натуральный (мёд)

20 мин. 132 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-6 г, У-17 г

Потребуется: вода, рис бурый, морковь, шампиньоны, масло оливковое, чеснок

15 мин. 84 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-6 г, У-3 г

Потребуется: капуста брюссельская, арахис, укроп и другие пряные травы, масло оливковое, соевый соус

15 мин. 98 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-6 г, У-10 г

Потребуется: свекла, лук репчатый, капуста белокочанная, квашеная, масло оливковое, рис бурый

10 мин. 132 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-6 г, У-12 г

Потребуется: яблоки, творог, 5 % , яйцо куриное, мед натуральный (мёд), мак-семя

15 мин. 128 Ккал / 100 г, Б-15 г, Ж-6 г, У-6 г

Потребуется: печень куриная, яйцо куриное, молоко 0.5%, укроп и другие пряные травы, овсяные отруби, чеснок, соль поваренная пищевая

15 мин. 153 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-6 г, У-12 г

Потребуется: курица филе, без кожи, *фасоль отварная, лук репчатый, яйцо куриное, масло растительное(подсолнечное), мука пшеничная , овсяные хлопья геркулес, соль поваренная пищевая

30 мин. 94 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-6 г, У-6 г

Потребуется: картофель, огурец грунтовый, редис, колбаса вареная любительская, яйцо куриное, укроп и другие пряные травы

4 мин. 236 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-6 г, У-41 г

Потребуется: вода, мука пшеничная , мука цельнозерновая, масло подсолнечное, мед натуральный (мёд), дрожжи сухие, соль поваренная пищевая

10 мин. 125 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-6 г, У-11 г

Потребуется: картофель, сыр адыгейский, сметана 15,0% жирности, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

1 ч. 138 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-6 г, У-16 г

Потребуется: куриный бульон, утка, лапша рисовая, капуста пекинская, соевый соус, укроп обыкновенный, лук зеленый, кунжут-семя, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

5 мин. 91 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-6 г, У-8 г

Потребуется: сливки, 10,0% жирности, арбуз, мед натуральный (мёд)

40 мин. 112 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-6 г, У-10 г

Потребуется: кабачок, йогурт 6,0% , помидоры, кефир 2,5% жирности, мука пшеничная , яйцо куриное, сыр голландский, укроп и другие пряные травы, масло оливковое, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

10 мин. 70 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-6 г, У-4 г

Потребуется: помидоры, огурец грунтовый, перец красный сладкий, укроп и другие пряные травы, масло оливковое

40 мин. 142 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-6 г, У-15 г

Потребуется: вода, говядина тушеная, пшено