Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Макаронная запеканка с тунцом 

Фото: <a href="https://ru.depositphotos.com/home.html">Depositphotos</a>
Фото: Depositphotos
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Тунец натуральный Консервы 300 288 68 2 -
Макаронные изделия яичные 150 513 17 3 104
Горошек зеленый 150 110 8 0 21
Сыр Пармезан 100 392 33 28 -
Лук репчатый 80 33 1 0 7
Яйцо куриное 100 157 13 12 1
Сливки, 10,0% жирности 50 60 1 5 2
Масло оливковое 15 135 - 15 -
Соль поваренная пищевая 5 - - - -
Перец черный молотый 3 8 0 0 2
Вода 150 - - - -
Итого: 1103 1696 141 65 137
На 1 порцию: 221 339 28.1 13.1 27.3
На 100 грамм: 154 12.7 5.9 12.4
БЖУ: 33% 35% 32%
Вес одной порции
Количество порций
221 г
Порций: 5
Общий вес блюда: 1103 г
25 мин.
+ 25 минут на выпечку
Белки
Жиры
Углеводы
12.7 г
5.9 г
>12.4 г
33%
35%
32%
154 Ккал / 100 г
Потребуется:
тунец натуральный консервы, вода, горошек зеленый, макаронные изделия яичные, сыр пармезан, яйцо куриное, лук репчатый, сливки, 10,0% жирности, масло оливковое, соль поваренная пищевая, перец черный молотый
Приготовление

Потребуется:

1-2 банки консервированного тунца,

150 г сухих яичных макаронных изделий,

150 г замороженного зеленого горошка,

150 г сыра пармезан,

1 луковица,

2 яйца,

50 мл сливок,

1 ст.л. оливкового масла,

соль,

черный перец

 

Приготовление:

1. Банки тунца откройте, слейте жидкость. Рыбу разломайте на некрупные кусочки.

2. Макароны отварите в подсоленой воде, воду слейте.

3. Форму для выпечки смажьте маслом, лук нарежьте тонкими кусочками. Натрите сыр.

4. Смешайте макароны, горошек, рыбу, лук и натертый сыр, выложите в форму.

5. Яйца взбейте со сливками и щепоткой соли, залейте запеканку, поперчите.

6. Готовьте запеканку при 180 градусах 25-30 минут, подавайте горячей.

Приятного аппетита!

Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: