50 мин. 129 Ккал / 100 г, Б-15 г, Ж-1 г, У-15 г

Потребуется: индейка, грудка без кожи, чернослив, соль поваренная пищевая

25 мин. 129 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-4 г, У-13 г

Потребуется: творог простоквашино 2% нежирный, земляника, клубника, сметана 15,0% жирности, банан, мед натуральный (мёд), желатин пищевой

15 мин. 129 Ккал / 100 г, Б-17 г, Ж-2 г, У-12 г

Потребуется: творог, 0 % , яблоки, яйцо куриное, мука пшеничная

20 мин. 129 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-6 г, У-15 г

Потребуется: макароны отварные, тыква, сыр голландский, вода, лук репчатый, молоко 2,5% , масло топленое, чеснок, соль поваренная пищевая, орех мускатный

40 мин. 129 Ккал / 100 г, Б-16 г, Ж-3 г, У-8 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, ананас консервированный, шампиньоны, лук репчатый, йогурт 1,5% , сыр полутвердый (голландский), яйцо куриное, мука пшеничная , сметана 15,0% жирности, чеснок, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

30 мин. 129 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-7 г, У-9 г

Потребуется: молоко 2,5% , вода, хлеб ржаной, сыр полутвердый (голландский), лук репчатый, мука цельнозерновая

20 мин. 129 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-11 г, У-5 г

Потребуется: арбуз, сыр фета, маслины средние и мелкие, базилик свежий, масло оливковое, бальзамический уксус

5 мин. 129 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-2 г, У-27 г

Потребуется: вода, кукуруза крупа, сахар-песок, масло сливочное 72%, соль поваренная пищевая

25 мин. 129 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-8 г, У-4 г

Потребуется: курица филе, без кожи, куриный бульон, лук репчатый, сметана 18% жирности, масло оливковое, мука пшеничная , лук зеленый, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый, паприка сушёная, молотая

30 мин. 129 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-9 г, У-11 г

Потребуется: картофель, тыква, брокколи, масло сливочное 72%, чеснок, соль поваренная пищевая

15 мин. 129 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-7 г, У-3 г

Потребуется: куриные ножки, соус краснодарский томатный, соевый соус, перец черный молотый, соль поваренная пищевая, сметана 15,0% жирности, чеснок, орегано сушеный

5 мин. 129 Ккал / 100 г, Б-15 г, Ж-6 г, У-3 г

Потребуется: творог, 2 % , сметана 15,0% жирности

15 мин. 129 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-11 г, У-3 г

Потребуется: шампиньоны, сыр творожный hochland сливочный, яйцо куриное, лук репчатый, масло топленое, молоко 2,5% , петрушка, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

20 мин. 129 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-11 г, У-2 г

Потребуется: яйцо куриное, помидоры, шампиньоны, сливки, 10,0% жирности, масло оливковое, соль поваренная пищевая

20 мин. 129 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-8 г, У-2 г

Потребуется: лосось атлантический (семга), брокколи, яйцо куриное, сыр моцарелла, молоко 3,2% , сметана 18% жирности, сок лимонный, соль поваренная пищевая, масло топленое, перец черный молотый

10 мин. 129 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-6 г, У-11 г

Потребуется: капуста цветная, сыр мягкий (моцарелла), сметана 10,0% жирности, сухари панировочные

20 мин. 129 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-4 г, У-20 г

Потребуется: вода, овсяные хлопья геркулес, масло сливочное 72%, соль поваренная пищевая

1 ч. 129 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-6 г, У-13 г

Потребуется: вода, картофель, крупа пшено, говядина тушеная, яйцо куриное, лук репчатый, масло сливочное 72%, морковь, лук зеленый, укроп и другие пряные травы, водка, соль поваренная пищевая

5 мин. 129 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-3 г, У-19 г

Потребуется: хлеб зерновой, яйцо куриное, огурец грунтовый, салат, лук зеленый, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая

20 мин. 129 Ккал / 100 г, Б-18 г, Ж-5 г, У-1 г

Потребуется: куриные бедра без кожи, сырые, куриная грудка, без кожи, куриные ножки без кожи, сырые, лук репчатый, творог 1,8% саратовский, яйцо куриное, чеснок

30 мин. 129 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-5 г, У-18 г

Потребуется: тыква, мука пшеничная , сметана 15,0% жирности, яйцо куриное, мёд натуральный, масло подсолнечное, орех грецкий, сахар-песок, разрыхлитель теста, соль поваренная пищевая

40 мин. 129 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-10 г, У-3 г

Потребуется: фарш "свинина и говядина" мираторг, кабачок, масло подсолнечное, яйцо куриное, лук зеленый, петрушка, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

20 мин. 129 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-6 г, У-13 г

Потребуется: куриный бульон, рис длиннозёрный, куриные бедра без кожи, помидоры, охотничьи колбаски, перец сладкий, лук репчатый, сельдерей черешковый, чеснок, соль поваренная пищевая, паприка сушёная, молотая, орегано сушеный, тимьян, перец черный молотый, перец красный молотый

15 мин. 128 Ккал / 100 г, Б-19 г, Ж-5 г, У-1 г

Пикантное рыбное блюдо

Потребуется: треска, хлеб ржаной, апельсин, масло подсолнечное, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

20 мин. 128 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-3 г, У-18 г

Потребуется: пита, помидоры, огурец грунтовый, куриная грудка, без кожи, салат, майонез

15 мин. 128 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-6 г, У-10 г

Потребуется: помидоры, куриная грудка, без кожи, сыр моцарелла, шампиньоны, сметана 10,0% жирности, мука пшеничная , соус томатный острый, молоко 1,5% ласковоее лето, масло подсолнечное с добавлением оливкого альтеро

20 мин. 128 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-7 г, У-12 г

Потребуется: капуста белокочанная, яйцо куриное, мука пшеничная , морковь, сметана 15,0% жирности, майонез , перец черный молотый, соль поваренная пищевая

45 мин. 128 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-6 г, У-15 г

Потребуется: картофель, яйцо куриное, масло сливочное 72%, мука пшеничная , масло подсолнечное, соль поваренная пищевая

35 мин. 128 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-10 г, У-6 г

Потребуется: грибы ассорти чудеса леса, огурец маринованный, картофель, помидоры, перец болгарский красный, масло подсолнечное, лук репчатый, петрушка, укроп обыкновенный, перец красный молотый

30 мин. 128 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-7 г, У-13 г

Потребуется: яблоки, яйцо куриное, вода, сметана 20,0% жирности, мука цельнозерновая, крахмал картофельный, сок лимонный, масло оливковое, пищевая сода, орех мускатный

10 мин. 128 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-11 г, У-6 г

Потребуется: капуста пекинская, сельдерей листовой, масло льняное, чеснок, сок лаймы, укроп обыкновенный, соль поваренная пищевая

50 мин. 128 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-5 г, У-18 г

Потребуется: вода, макароны из муки в/с, помидоры, сливки, 35,0% жирности, лук репчатый, чеснок, масло оливковое, масло сливочное 72%, соль поваренная пищевая, базилик сушеный, сахар-песок, перец черный молотый

5 мин. 128 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-9 г, У-2 г

Потребуется: яйцо куриное, молоко 2,5% , соль поваренная пищевая

15 мин. 128 Ккал / 100 г, Б-15 г, Ж-6 г, У-6 г

Потребуется: печень куриная, яйцо куриное, молоко 0.5%, укроп и другие пряные травы, овсяные отруби, чеснок, соль поваренная пищевая

20 мин. 128 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-8 г, У-9 г

Потребуется: картофель отварной, свекла отварная, сельдь слабосоленая, морковь отварная, соус майонезный "слобода", 35% жирности

25 мин. 128 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-8 г, У-13 г

Потребуется: картофель, сыр моцарелла, сливки, 10,0% жирности, масло сливочное 72%, чеснок, соль поваренная пищевая

15 мин. 128 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-2 г, У-15 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, хлеб зерновой, шампиньоны резаные консервы, творожный сыр с зеленью hohland, соус краснодарский томатный, салат, петрушка

5 мин. 128 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-12 г, У-3 г

Потребуется: помидоры черри, сыр моцарелла, маслины крупные, масло оливковое, базилик свежий, сок лимонный, прованские травы

10 мин. 128 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-4 г, У-13 г

Потребуется: творог 1.8%, морковь, мука кукурузная, крупа манная, вода, сметана простоквашино 15%

1 ч. 128 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-7 г, У-12 г

Потребуется: вода, кефир 2,5% жирности, мука высшего сорта, яйцо куриное, свинина грудинка мякоть, морковь, лук репчатый, сахар-песок, соль поваренная пищевая, пищевая сода, корица, ванилин

15 мин. 128 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-5 г, У-10 г

Потребуется: помидоры, сыр олтермани 17%, хлеб ржаной

10 мин. 128 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-9 г, У-9 г

Потребуется: картофель вареный, огурец соленый, лук репчатый, масло подсолнечное, укроп и другие пряные травы, горчица дижонская, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

20 мин. 128 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-6 г, У-9 г

Потребуется: вешенки, лук репчатый, огурец соленый, сыр пармезан, лаваш армянский, тонкий, огурец грунтовый, сыр плавленный, масло оливковое, соль поваренная пищевая

45 мин. 128 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-9 г, У-3 г

Потребуется: капуста белокочанная, говядина вырезка, морковь, лук репчатый, масло оливковое, томатная паста, соль поваренная пищевая, перец черный молотый, укроп и другие пряные травы, лавровый лист

25 мин. 127 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-4 г, У-15 г

Потребуется: брокколи, яйцо куриное, молоко 2,5% , мука пшеничная , ветчина из индейки "империя вкуса"

15 мин. 127 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-6 г, У-15 г

Потребуется: лук репчатый, вино сухое, масло оливковое, сахар тростниковый, бальзамический уксус, мед натуральный (мёд), тимьян, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

30 мин. 127 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-4 г, У-14 г

Потребуется: макароны из муки в/с, вода, лук репчатый, кальмар, креветки очищенные, сливки, 10,0% жирности, сыр твердый (маасдам), масло оливковое

30 мин. 127 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-6 г, У-13 г

Потребуется: картофель, сыр голландский, соевый соус, масло подсолнечное, укроп и другие пряные травы, тимьян

40 мин. 127 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-6 г, У-18 г

Блюдо в традициях аюрведы, уравновешивающее доши

Потребуется: вода, рис белый, фасоль стручковая, горошек зеленый, икра из кабачков. консервы, масло топленое, кинза, кокосовая стружка, чеснок, имбирь корень

30 мин. 127 Ккал / 100 г, Б-20 г, Ж-3 г, У-6 г

Потребуется: творог 0.1%, яичный белок куриный, яблоки, соевый протеин pure protein шоколадное печенье, сывороточный протеин vplab, яичный желток куриный, какао-порошок, крупа овсяная, казеин pure protein, разрыхлитель теста

20 мин. 127 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-2 г, У-16 г

Потребуется: творог 0.6%, молоко 2,5% , яйцо куриное, сахар-песок, рис круглозёрный , масло сливочное 72%, соль поваренная пищевая, ванилин

15 мин. 127 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-9 г, У-3 г

Потребуется: кальмар (мясо), огурец соленый, яйцо куриное, лук репчатый, майонез , укроп и другие пряные травы

10 мин. 127 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-5 г, У-17 г

Потребуется: свекла, яблоки, изюм, орех грецкий

20 мин. 127 Ккал / 100 г, Б-16 г, Ж-7 г, У-0 г

Потребуется: окунь морской, сметана 10,0% жирности

20 мин. 127 Ккал / 100 г, Б-19 г, Ж-4 г, У-2 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, томатное пюре. консервы, сыр эдам

20 мин. 127 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-11 г, У-2 г

Потребуется: яйцо куриное, огурец грунтовый, майонез , укроп и другие пряные травы

20 мин. 127 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-10 г, У-8 г

Потребуется: яблоки, свекла, морковь, масло оливковое, сыр фета, чеснок

1 ч. 127 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-6 г, У-17 г

Потребуется: картофель, масло оливковое, паприка, сахар-песок, соль поваренная пищевая, горчичный порошок

40 мин. 127 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-11 г, У-4 г

Потребуется: огурец грунтовый, дайкон (японская редька), кунжут-семя, масло подсолнечное

20 мин. 127 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-3 г, У-15 г

Потребуется: щука, биокефир останкинский 0.1%, лук репчатый, яйцо куриное, соль поваренная пищевая

10 мин. 127 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-3 г, У-15 г

Потребуется: творог, 5 % , яблоки, нектарин, изюм, яйцо куриное, слива, сахар-песок, крупа манная

20 мин. 127 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-7 г, У-6 г

Потребуется: форель морская, картофель, сливки, 20,0% жирности, помидоры, морковь, лук репчатый, масло подсолнечное

5 мин. 127 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-10 г, У-4 г

Потребуется: яйцо куриное, брокколи, перец красный сладкий, масло сливочное 72%, соль морская

40 мин. 127 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-4 г, У-11 г

Потребуется: кальмар, рис отварной, лук репчатый, масло оливковое, петрушка, сок лимонный, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

10 мин. 127 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-8 г, У-11 г

Потребуется: свекла, орех грецкий, чеснок, масло оливковое, соль поваренная пищевая

10 мин. 127 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-3 г, У-19 г

Потребуется: молоко 2,5% , овсяные хлопья геркулес, соль поваренная пищевая

20 мин. 127 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-3 г, У-20 г

Потребуется: вода, овсяные хлопья геркулес, курага, масло сливочное 82%, семя льна

15 мин. 127 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-7 г, У-3 г

Потребуется: ветчина особая, сыр гауда, яйцо куриное, огурец грунтовый, майонез , укроп и другие пряные травы, чеснок

35 мин. 127 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-9 г, У-3 г

Потребуется: фарш из говядины, цуккини, яйцо куриное, сливки, 35,0% жирности, сметана 25% жирности, лук репчатый, сыр голландский, масло топленое, укроп и другие пряные травы, чеснок, соль поваренная пищевая

30 мин. 127 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-3 г, У-21 г

Потребуется: молоко 2,5% , пшено, сахар-песок, соль поваренная пищевая

15 мин. 127 Ккал / 100 г, Б-19 г, Ж-1 г, У-7 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, соевый соус, томатная паста, мед натуральный (мёд), кунжут-семя

10 мин. 127 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-4 г, У-13 г

Потребуется: творог простоквашино 5%, яйцо куриное, мука рисовая с. пудовъ, кокосовая стружка парфэ

30 мин. 127 Ккал / 100 г, Б-16 г, Ж-3 г, У-9 г

Потребуется: творог, 9 %, молоко 2,5% , овсяные хлопья геркулес, яйцо куриное, яблоко , ванилин

5 мин. 126 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-6 г, У-12 г

Потребуется: вода, свинина вырезка, лук репчатый, чернослив, сахар-песок, масло подсолнечное, мука пшеничная , лимон

1 ч. 126 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-7 г, У-4 г

Потребуется: печень куриная, морковь, йогурт 1,5% , яйцо куриное, лук репчатый, лук зеленый, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

20 мин. 126 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-9 г, У-2 г

Потребуется: шампиньоны, оливки. консервы, курица филе, без кожи, салат, сыр фета, масло оливковое, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

20 мин. 126 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-11 г, У-4 г

Потребуется: капуста цветная, сыр маскарпоне, сливки, 35,0% жирности, лук репчатый, сыр моцарелла, куриный бульон, масло сливочное 72%, прованские травы

30 мин. 126 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-5 г, У-11 г

Потребуется: картофель, свинина вырезка, лук репчатый, морковь, чернослив, белый гриб сушеный, соус томатный острый, масло подсолнечное, укроп и другие пряные травы

20 мин. 126 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-8 г, У-2 г

Потребуется: курица филе, без кожи, морковь, куриный бульон, масло сливочное 72%, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

5 мин. 126 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-5 г, У-9 г

Потребуется: творог, 5 % , банан, сметана 20,0% жирности, молоко 2,5%

35 мин. 126 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-11 г, У-4 г

Потребуется: перец болгарский красный, шампиньоны, сметана 20,0% жирности, сыр моцарелла, лук репчатый, масло оливковое, соль поваренная пищевая, смесь перцев

35 мин. 126 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-6 г, У-10 г

Потребуется: треска, вода, рис белый, сливки, 20,0% жирности, помидоры, яйцо куриное, сыр моцарелла, лук репчатый, масло оливковое, сок лимонный, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

1 ч. 126 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-5 г, У-13 г

Потребуется: вода, фасоль стручковая, фасоль зерно, морковь, томатная паста, лук репчатый, масло подсолнечное, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая

15 мин. 126 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-7 г, У-10 г

Потребуется: кабачок, картофель, сыр твердый (маасдам), морковь, лук репчатый, масло оливковое, соль поваренная пищевая

20 мин. 126 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-3 г, У-18 г

Потребуется: вода, куриный бульон, нут (ярмарка), помидоры, лук репчатый, имбирь корень, томатная паста, чеснок, кинза, масло подсолнечное нерафинированное (тд ярмарка), карри

1 ч. 126 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-10 г, У-0 г

Потребуется: баранина с косточкой, вода, лук репчатый, соль поваренная пищевая

10 мин. 126 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-3 г, У-9 г

Потребуется: творог, 5 % , банан, вода, кофе растворимый, корица, ванилин

1 ч. 126 Ккал / 100 г, Б-16 г, Ж-6 г, У-2 г

Потребуется: карась, лук репчатый, масло подсолнечное, укроп обыкновенный, лук зеленый, лимон, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

30 мин. 126 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-3 г, У-21 г

Потребуется: вода, рис длиннозёрный, масло сливочное 72%, соль поваренная пищевая

15 мин. 126 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-7 г, У-1 г

Потребуется: шампиньоны, куриная грудка, без кожи, лук репчатый, сметана 10,0% жирности, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая

15 мин. 126 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-6 г, У-12 г

Потребуется: молоко 3,2% , яйцо куриное, мука пшеничная , масло сливочное 82%, соль поваренная пищевая

20 мин. 126 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-5 г, У-12 г

Потребуется: тыква, творог, 5 % , мед натуральный (мёд), орех грецкий

10 мин. 126 Ккал / 100 г, Б-20 г, Ж-10 г, У-2 г

Потребуется: куриные бедра без кожи, чеснок, перец черный молотый, соль поваренная пищевая

1 ч. 126 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-7 г, У-7 г

Потребуется: фарш из говядины, лук репчатый, белый гриб, картофель, чеснок, патиссон, яйцо куриное, батон нарезной, молоко 3,2% , соль поваренная пищевая, масло подсолнечное

30 мин. 126 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-6 г, У-11 г

Потребуется: вода, говядина тушеная, гречневая крупа ядрица, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая

30 мин. 126 Ккал / 100 г, Б-15 г, Ж-5 г, У-6 г

Потребуется: печень куриная, лук репчатый, яйцо куриное, крахмал кукурузный, соль поваренная пищевая

20 мин. 126 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-3 г, У-22 г

Потребуется: яблоки, тыква, мука пшеничная , сахар-песок, сметана 15,0% жирности, яйцо куриное, масло сливочное 72%, пищевая сода, соль поваренная пищевая

30 мин. 126 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-7 г, У-5 г

Потребуется: печень куриная, лук репчатый, яблоки, масло сливочное 82%

30 мин. 126 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-4 г, У-14 г

Потребуется: картофель, фарш куриный , лук репчатый, лаваш армянский, тонкий, соевый соус, сметана 20,0% жирности, масло сливочное 72%, кунжут-семя, чеснок, перец душистый

45 мин. 126 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-5 г, У-13 г

Потребуется: вода, курица филе, без кожи, рис белый, морковь, горошек замороженный, лук репчатый, масло оливковое, соль поваренная пищевая