Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Цветная капуста с грибами 

Фото: <a href="https://ru.depositphotos.com/461735576/stock-photo-fried-cauliflower-wild-porcini-mushrooms.html">Depositphotos.com</a>
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Капуста цветная 300 90 8 1 13
Вешенки свежие 300 114 8 1 20
Лук репчатый 65 27 1 0 5
Масло оливковое 45 404 - 45 -
Куркума 1 3 0 0 1
Перец черный молотый 1 3 0 - 1
Соль поваренная пищевая 3 - - - -
Итого: 715 641 16 47 39
На 1 порцию: 358 321 8.1 23.5 19.3
На 100 грамм: 90 2.3 6.6 5.4
БЖУ: 10% 66% 24%
Вес одной порции
Количество порций
358 г
Порций: 2
Общий вес блюда: 715 г
30 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
2.3 г
6.6 г
>5.4 г
10%
66%
24%
90 Ккал / 100 г
Потребуется:
капуста цветная, вешенки свежие, лук репчатый, масло оливковое, соль поваренная пищевая, куркума, перец черный молотый
Приготовление

Потребуется:

  • 300 г цветной капусты
  • 300 г вешенок
  • 1 луковица
  • 3 ст.л. оливкового масла
  • щепотка куркумы
  • щепотка перца
  • соль

Приготовление:

  1. Нарезать лук, промытые грибы, капусту разделить на соцветия.
  2. Капусту отварить в подсолёной воде в течение 5-7 минут (почти до готовности).
  3. Разогреть масло, обжарить лук и грибы, посолить, поперчить. Переложить в другую посуду.
  4. Обжарить на сильном огне капусту, огонь убавить, добавить грибы с луком.
  5. Поспать всё куркумой и перцем, перемешать. Приятного аппетита!
Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: