20 мин. 133 Ккал / 100 г, Б-16 г, Ж-6 г, У-3 г

Потребуется: курица филе, без кожи, яйцо куриное, отруби овсяные, сыр exquisa творожный с зеленью

10 мин. 205 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-6 г, У-28 г

Потребуется: багет, семга, каперсы консервированные, сметана 15,0% жирности, петрушка, укроп и другие пряные травы, люцерна, горчица столовая

20 мин. 119 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-6 г, У-10 г

Потребуется: картофель, яйцо куриное, масло оливковое, лук репчатый, вяленые томаты, соль поваренная пищевая

30 мин. 204 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-6 г, У-27 г

Потребуется: хлеб зерновой, сыр exquisa творожный с зеленью, форель речная

10 мин. 317 Ккал / 100 г, Б-19 г, Ж-6 г, У-47 г

Потребуется: томаты в с/с greenray (калита), нут браволли 350г, шафран, соль поваренная пищевая, кунжут-семя

30 мин. 122 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-6 г, У-9 г

Потребуется: морковь, яйцо куриное, сыр плавленый, масло оливковое, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

15 мин. 127 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-6 г, У-15 г

Потребуется: лук репчатый, вино сухое, масло оливковое, сахар тростниковый, бальзамический уксус, мед натуральный (мёд), тимьян, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

50 мин. 286 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-6 г, У-52 г

Потребуется: мука пшеничная , изюм кишмиш, яйцо куриное, молоко 2,5% , сметана 12% жирности, масло сливочное 72%, сахар-песок, соль поваренная пищевая, пищевая сода

35 мин. 94 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-6 г, У-5 г

Потребуется: вода, баранина, перец красный сладкий, орех грецкий, рис белый, морковь, лук репчатый, соус ткемали, томатная паста, кинза, чеснок, хмели-сунели, соль поваренная пищевая

30 мин. 140 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-6 г, У-12 г

Потребуется: тыква, фарш из говядины, мука цельнозерновая, молоко 3,2% , яйцо куриное, сметана 15,0% жирности, пищевая сода, масло оливковое

20 мин. 96 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-6 г, У-9 г

Потребуется: вода, капуста квашеная с морковью, лук репчатый, морковь, пшено, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая, лавровый лист

25 мин. 121 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-6 г, У-9 г

Потребуется: макароны отварные, курица филе, без кожи, брокколи, сливки, 10,0% жирности, помидоры черри, сыр российский, лук-порей, масло топленое, соль поваренная пищевая, прованские травы, перец черный молотый

30 мин. 111 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-6 г, У-1 г

Потребуется: карп, сметана 15,0% жирности, рис белый, лук репчатый, сок лимонный, соль поваренная пищевая, масло подсолнечное, укроп и другие пряные травы

15 мин. 215 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-6 г, У-33 г

Потребуется: кефир 1% жирности, мука рисовая, банан, яйцо куриное, чернослив, сахар-песок, какао-порошок, орех грецкий, масло подсолнечное, разрыхлитель теста, ванилин, корица

40 мин. 231 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-6 г, У-30 г

Потребуется: тесто пирожковое, творог, 5 % , сыр адыгейский

1 ч. 225 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-6 г, У-33 г

Потребуется: мука пшеничная , вода, фарш из говядины, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая

20 мин. 105 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-6 г, У-1 г

Потребуется: огурец маринованный, помидоры, ветчина особая, курица филе, без кожи, яйцо куриное, сметана 20,0% жирности, сыр голландский, вода, петрушка, соль поваренная пищевая

15 мин. 121 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-6 г, У-12 г

Потребуется: кабачок, сельдерей черешковый, маш, лук репчатый, кинза, топленое масло гхи, соль поваренная пищевая, корица, зира (кумин), имбирь порошок, кардамон

5 мин. 182 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-6 г, У-25 г

Потребуется: кефир 1% жирности, овсяные хлопья геркулес, семена чиа, мед натуральный (мёд)

45 мин. 106 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-6 г, У-7 г

Потребуется: капуста белокочанная, вода, чечевица зерно, охотничьи колбаски, помидоры, лук репчатый, морковь, масло оливковое, чеснок, петрушка, соль поваренная пищевая, паприка сушёная, молотая, куркума, имбирь порошок, перец красный жгучий , перец черный молотый

20 мин. 93 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-6 г, У-4 г

Потребуется: кабачок, сыр рикотта, яйцо куриное, лук зеленый, петрушка, масло топленое, соль поваренная пищевая

45 мин. 86 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-6 г, У-6 г

Потребуется: тыква, морковь, лук репчатый, томатная паста, масло оливковое, чеснок, соль поваренная пищевая

25 мин. 111 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-6 г, У-3 г

Потребуется: креветки очищенные, помидоры, авокадо, лук репчатый, укроп и другие пряные травы, масло оливковое, сок лимонный, чеснок, соль поваренная пищевая, перец красный жгучий

15 мин. 75 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-6 г, У-3 г

Потребуется: цуккини, помидоры, сыр моцарелла, сметана 20,0% жирности, соевый соус, смесь перцев

45 мин. 107 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-6 г, У-7 г

Потребуется: вода, помидоры. консервы, фарш из говядины, макароны из муки в/с, лук репчатый, масло оливковое, томатная паста, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый, базилик сушеный, орегано сушеный

20 мин. 129 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-6 г, У-7 г

Быстрый и полезный завтрак.

Потребуется: хлеб пшеничный, творог, 0 % , сметана 10,0% жирности, перец красный сладкий, укроп и другие пряные травы, кинза, чеснок, соль поваренная пищевая

5 мин. 159 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-6 г, У-20 г

Вы можете проявить свою творческую фантазию, составляя фирменный рецепт мюсли

Потребуется: ряженка, 4%, овсяные хлопья геркулес, курага, чернослив, семя льна, кунжут-семя, подсолнечник-семя

10 мин. 145 Ккал / 100 г, Б-15 г, Ж-6 г, У-6 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, ананас консервированный, карри, сок лимонный, масло оливковое

30 мин. 118 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-6 г, У-7 г

Потребуется: перец сладкий, говядина вырезка, лук репчатый, томатная паста, гречневая крупа ядрица, укроп и другие пряные травы, крахмал картофельный

1 ч. 138 Ккал / 100 г, Б-15 г, Ж-6 г, У-5 г

Потребуется: курица филе, без кожи, яйцо куриное, лук репчатый, майонез , сыр российский, крупа манная, перец черный молотый, соль поваренная пищевая

30 мин. 99 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-6 г, У-6 г

Потребуется: картофель, огурец соленый, майонез , горошек зеленый. консервы, колбаса вареная докторская, яйцо куриное, лук репчатый

20 мин. 106 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-6 г, У-9 г

Потребуется: гречневая крупа ядрица, помидоры, огурец грунтовый, кинза, масло оливковое, соль поваренная пищевая, чеснок, перец черный молотый

20 мин. 85 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-6 г, У-6 г

Потребуется: капуста белокочанная, морковь, масло подсолнечное, уксус 9%, соль поваренная пищевая, сахар-песок

10 мин. 152 Ккал / 100 г, Б-17 г, Ж-6 г, У-6 г

Потребуется: творог, 5 % , сметана 10,0% жирности, сахар-песок

20 мин. 114 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-6 г, У-8 г

Потребуется: молоко 3,2% , яйцо куриное, отруби овсяные, яичный белок куриный, льняное семя, соль поваренная пищевая, разрыхлитель теста

30 мин. 97 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-6 г, У-4 г

Потребуется: кабачок, фарш из говядины, помидоры, лук репчатый, укроп и другие пряные травы, сыр костромской, масло оливковое, чеснок

1 ч. 195 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-6 г, У-29 г

Потребуется: мука пшеничная , лук репчатый, фарш из свинины, вода

10 мин. 80 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-6 г, У-5 г

Потребуется: смесь замороженная "овощное рагу", помидоры, перец сладкий, морковь, лук зеленый, масло подсолнечное

20 мин. 166 Ккал / 100 г, Б-17 г, Ж-6 г, У-10 г

Потребуется: творог, 0 % , яблоки, яйцо куриное, изюм, мед натуральный (мёд), разрыхлитель теста

40 мин. 96 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-6 г, У-6 г

Потребуется: кабачок, фарш из говядины, рис отварной, вода, морковь, лук репчатый, томатная паста, сметана 15,0% жирности, масло подсолнечное

10 мин. 83 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-6 г, У-4 г

Потребуется: кабачок, яйцо куриное, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая

20 мин. 180 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-6 г, У-21 г

Потребуется: фарш из говядины, рис белый, перец красный сладкий, сыр российский, лук репчатый, укроп и другие пряные травы

40 мин. 91 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-6 г, У-4 г

Потребуется: вода, говядина вырезка, картофель, помидоры, перец сладкий, лук репчатый, масло подсолнечное, томатная паста, чеснок, перец красный жгучий

7 мин. 124 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-6 г, У-1 г

Потребуется: яйцо куриное, фарш рыбный из судака, молоко 3,2%

35 мин. 162 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-6 г, У-18 г

Потребуется: яйцо куриное, банан, крупа овсяная

10 мин. 161 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-6 г, У-18 г

Потребуется: мука пшеничная , фарш из свинины, фарш из говядины, лук репчатый, вода, молоко 2,5% , яйцо куриное

1 ч. 133 Ккал / 100 г, Б-16 г, Ж-6 г, У-2 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, шампиньоны, сыр гауда, майонез махеевъ салатный, лук репчатый, яйцо куриное, масло подсолнечное, петрушка, соль поваренная пищевая, куркума, карри, перец черный молотый, лавровый лист

50 мин. 66 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-6 г, У-22 г

Потребуется: морской коктейль., масло подсолнечное, перец болгарский красный, сок лимонный, черри, курага, петрушка, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

20 мин. 183 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-6 г, У-19 г

Потребуется: творог, 2 % , савушкин йогурт греческий, яйцо куриное, сахар-песок, крупа манная, изюм, разрыхлитель теста, ванильный сахар

10 мин. 132 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-6 г, У-6 г

Потребуется: печень говяжья, лук репчатый, масло подсолнечное

20 мин. 307 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-6 г, У-59 г

Потребуется: сахар-песок, мука пшеничная , курага, яйцо куриное, лимон, масло сливочное 72%, пищевая сода

45 мин. 230 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-6 г, У-35 г

Потребуется: вода, гречневая крупа ядрица, лук репчатый, морковь, белый гриб сушеный, масло подсолнечное, приправа зажарка

40 мин. 212 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-6 г, У-29 г

Потребуется: свекла, чечевица зерно, овсяные хлопья геркулес, чернослив, семя льна, крупа овсяная, масло оливковое, петрушка, кориандр, тмин, соль поваренная пищевая

45 мин. 156 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-6 г, У-18 г

Потребуется: вода, творог домашний (из молока 1%), мука пшеничная , яйцо куриное, кефир 1% жирности, масло подсолнечное, сахар-песок, сок лимонный, цедра лимонная, ванильный сахар

15 мин. 123 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-6 г, У-4 г

Потребуется: куриный фарш, мука льняная, яйцо куриное, вода, лук зеленый, сыр полутвердый (голландский), масло горчичное, соль поваренная пищевая, пищевая сода

15 мин. 118 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-6 г, У-6 г

Потребуется: курица филе, без кожи, помидоры, лук репчатый, масло оливковое, соевый соус, сахар-песок

20 мин. 93 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-6 г, У-6 г

Потребуется: капуста белокочанная, сосиски молочные, томатная паста, лук репчатый, масло сливочное 72%, соль поваренная пищевая, вода, чеснок, перец черный молотый

15 мин. 147 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-6 г, У-11 г

Потребуется: капуста пекинская, курица филе, без кожи, лаваш армянский, тонкий, сыр голландский, сметана 18% жирности, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая

25 мин. 133 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-6 г, У-16 г

Потребуется: макароны отварные, свекла, вода, орех кедровый, масло оливковое, петрушка, чеснок, соль поваренная пищевая

10 мин. 186 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-6 г, У-31 г

Потребуется: сметана 10,0% жирности, цукаты, сахар-песок

5 мин. 159 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-6 г, У-23 г

Потребуется: банан, горький шоколад, орех грецкий

35 мин. 81 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-6 г, У-4 г

Потребуется: капуста белокочанная, шампиньоны, морковь, лук репчатый, масло оливковое, томатная паста, соль поваренная пищевая, смесь перцев

40 мин. 101 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-6 г, У-2 г

Потребуется: шампиньоны, курица филе, без кожи, сметана 10,0% жирности, сыр твердый (маасдам), лук репчатый, масло сливочное 72%, чеснок, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая

15 мин. 148 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-6 г, У-18 г

Потребуется: яблоки, морковь, сыр фета, клюква сушеная, мед натуральный (мёд), сок лимонный

35 мин. 109 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-6 г, У-11 г

Потребуется: помидоры. консервы, овощной бульон, сыр моцарелла, сухарики из белого хлеба, лук репчатый, масло оливковое, чеснок, базилик свежий, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

45 мин. 117 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-6 г, У-10 г

Потребуется: макароны отварные, белый гриб, подберезовики, сыр голландский, лук репчатый, яйцо куриное, сметана 18% жирности, масло оливковое, соль поваренная пищевая

45 мин. 122 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-6 г, У-4 г

Потребуется: курица филе, без кожи, перец сладкий, морковь, лук репчатый, масло оливковое, соевый соус, чеснок, томатная паста, мед натуральный (мёд), соль поваренная пищевая, перец черный молотый

20 мин. 80 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-6 г, У-5 г

Потребуется: цукини, авокадо, тофу, сок лимонный, масло оливковое, чеснок, базилик сушеный, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

20 мин. 125 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-6 г, У-4 г

Потребуется: свинина вырезка, лук репчатый, чеснок, масло подсолнечное, сахар-песок, петрушка, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

30 мин. 149 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-6 г, У-12 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, капуста белокочанная, сыр пармезан, сухари пшеничные, майонез , соль поваренная пищевая

30 мин. 98 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-6 г, У-8 г

Потребуется: кабачок, фарш свинина+говядина, помидоры, лук-порей, сыр тильзитер, рис белый, соль поваренная пищевая, петрушка, перец красный молотый

30 мин. 197 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-6 г, У-27 г

Потребуется: творог, 0 % , сметана 10,0% жирности, пюре яблочное, сухари ржаные, горький шоколад, мед натуральный (мёд), ликер, кофе натуральный молотый, ванилин, корица

1 ч. 136 Ккал / 100 г, Б-19 г, Ж-6 г, У-1 г

Потребуется: тушка сырой горбуши, лимон, сливовое масло, перец черный молотый, соль поваренная пищевая

1 ч. 30 мин. 171 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-6 г, У-26 г

Потребуется: картофель, мука пшеничная , молоко 2,5% , лук репчатый, масло сливочное 72%, масло подсолнечное, разрыхлитель теста, соль поваренная пищевая

30 мин. 174 Ккал / 100 г, Б-19 г, Ж-6 г, У-16 г

Потребуется: творог, 0 % , молоко обезжиренное, яйцо куриное, овсяные отруби, желатин пищевой, отруби пшеничные

10 мин. 107 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-6 г, У-3 г

Потребуется: куриный фарш, кабачок, лук репчатый, морковь, чеснок, масло подсолнечное с добавлением оливкого альтеро, петрушка

20 мин. 76 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-6 г, У-4 г

Потребуется: помидоры, огурец грунтовый, перец сладкий, лук репчатый, масло подсолнечное, чеснок

40 мин. 249 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-6 г, У-46 г

Потребуется: сметана 10,0% жирности, сахар-песок, мука пшеничная , яйцо куриное, горький шоколад, пищевая сода

30 мин. 120 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-6 г, У-3 г

Потребуется: куриное филе, сердце куриное, печень куриная, помидоры, лук репчатый, соевый соус, масло подсолнечное, масло сливочное 72%, петрушка

40 мин. 183 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-6 г, У-26 г

Потребуется: морковь, молоко 2,5% , мука цельнозерновая, овсяные хлопья геркулес, яйцо куриное, мед натуральный (мёд), масло подсолнечное, пищевая сода, соль поваренная пищевая

40 мин. 133 Ккал / 100 г, Б-17 г, Ж-6 г, У-3 г

Потребуется: кальмар (мясо), масло подсолнечное, сметана 18% жирности, укроп обыкновенный, чеснок, приправа kamis прованские травы, соль поваренная пищевая

40 мин. 116 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-6 г, У-2 г

Потребуется: тунец, помидоры, лимон, соевый соус, масло оливковое

40 мин. 120 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-6 г, У-11 г

Потребуется: кабачок, шампиньоны, мука пшеничная , яйцо куриное, сметана 10,0% жирности, сыр российский, лук репчатый, масло оливковое, соль поваренная пищевая, пищевая сода

15 мин. 106 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-6 г, У-5 г

Потребуется: кабачок, курица филе, без кожи, помидоры, соевый соус, масло подсолнечное, мед натуральный (мёд), имбирь порошок

20 мин. 178 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-6 г, У-27 г

Потребуется: свекла вареная, чернослив, яблоко зеленое, пшеница пророщенная, орех грецкий, масло оливковое

15 мин. 149 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-6 г, У-15 г

Потребуется: кефир 2,5% жирности, яйцо куриное, мука пшеничная , сыр полутвердый (голландский), лук зеленый, разрыхлитель теста

5 мин. 129 Ккал / 100 г, Б-15 г, Ж-6 г, У-3 г

Потребуется: творог, 2 % , сметана 15,0% жирности

20 мин. 226 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-6 г, У-39 г

Потребуется: яблоки, крупа манная, мука пшеничная , сахар-песок, масло сливочное 72%, пищевая сода

10 мин. 134 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-6 г, У-10 г

Потребуется: яблоки, яйцо куриное, сметана 10,0% жирности, мука льняная, какао-порошок, корица, разрыхлитель теста

30 мин. 156 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-6 г, У-22 г

Потребуется: вишня, яйцо куриное, мука пшеничная , масло сливочное 72%, сахар-песок, ванильный сахар, разрыхлитель теста

20 мин. 105 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-6 г, У-4 г

Потребуется: капуста белокочанная, шампиньоны, куриный бульон, морковь, лук репчатый, масло оливковое, томатная паста, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

5 мин. 402 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-6 г, У-62 г

Потребуется: попкорн, обезжиренный, 6.1% жира, приготовленный в

30 мин. 125 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-6 г, У-6 г

Потребуется: свинина вырезка, картофель, шампиньоны, сыр пармезан, вода, лук репчатый, морковь, масло подсолнечное, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

30 мин. 119 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-6 г, У-7 г

Потребуется: фарш из говядины, капуста белокочанная, молоко 1,5%, яйцо куриное, рис длиннозёрный, сметана 10,0% жирности, морковь, лук репчатый

1 ч. 113 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-6 г, У-13 г

Потребуется: картофель, сосиски сливочные "фамильные", яйцо куриное, мука пшеничная , соль поваренная пищевая

35 мин. 172 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-6 г, У-25 г

Потребуется: молоко 1,5%, мука пшеничная , вода, яйцо куриное, сахар-песок, масло подсолнечное, разрыхлитель теста, масло сливочное 72%, соль поваренная пищевая

20 мин. 129 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-6 г, У-15 г

Потребуется: макароны отварные, тыква, сыр голландский, вода, лук репчатый, молоко 2,5% , масло топленое, чеснок, соль поваренная пищевая, орех мускатный

40 мин. 117 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-6 г, У-9 г

Потребуется: капуста савойская, творог 11%, вода, рис белый, сметана 18% жирности, масло сливочное 72%, укроп и другие пряные травы, петрушка, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

45 мин. 100 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-6 г, У-5 г

Потребуется: фасоль стручковая, картофель вареный, тунец натуральный консервы, перец красный сладкий, маслины средние и мелкие, яйцо куриное, салат, помидоры, анчоусы атлантические, масло оливковое, винный уксус 3%, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

10 мин. 146 Ккал / 100 г, Б-20 г, Ж-6 г, У-1 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, шпинат, сыр фета, масло подсолнечное, чеснок