Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

блинчики с зеленью и сыром 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Мука пшеничная 500 1710 46 6 375
Вода 350 - - - -
растительное масло нерафинированное 40 360 - 40 -
Кинза 30 15 1 0 2
Лук зеленый 20 4 0 - 1
Укроп и другие пряные травы 30 11 1 0 2
Сыр твердый (маасдам) 100 356 26 27 4
Соль поваренная пищевая 1 - - - -
Итого: 1071 2456 74 72 383
На 1 порцию: 134 307 9.3 9.1 47.9
На 100 грамм: 229 6.9 6.8 35.8
БЖУ: 12% 26% 62%
Вес одной порции
Количество порций
134 г
Порций: 8
Общий вес блюда: 1071 г
20 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
6.9 г
6.8 г
>35.8 г
12%
26%
62%
229 Ккал / 100 г
Потребуется:
мука пшеничная , вода, сыр твердый (маасдам), растительное масло нерафинированное, кинза, укроп и другие пряные травы, лук зеленый, соль поваренная пищевая
Приготовление

Всю зелень мелко порубить, перемешать.
Сыр натереть на крупной терке.
Замесить блинное тесто из муки, воды, масла, соли и разрыхлителя.
Вылить блинчик на сухую раскаленную сковородку, сверху присыпать зеленью.
Выложить сыр поверх зелени.
Сверху залить еще одним слоем теста – так, чтобы он покрывал зелень и сыр. Жарить полторы минуты на сильном огне.
Затем блинчик аккуратно перевернуть и обжарить со второй стороны еще минуту.
Перед подачей каждый блинчик разрезать на 4 части.

Рецепт от www.calorizator.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: