Овсянка в банке с чиа
| Продукты | Вес (г) | Ккал | Б (г) | Ж (г) | У (г) |
|---|---|---|---|---|---|
| Мед натуральный (мёд) | 15 | 47 | 0 | - | 12 |
| Кефир 1% жирности | 120 | 48 | 4 | 1 | 5 |
| Овсяные хлопья геркулес | 30 | 106 | 4 | 2 | 19 |
| Семена чиа | 30 | 154 | 5 | 9 | 13 |
| Итого: | 195 | 355 | 12 | 12 | 48 |
| На 1 порцию: | 195 | 355 | 12.4 | 12.3 | 47.9 |
| На 100 грамм: | 182 | 6.4 | 6.3 | 24.6 | |
| БЖУ: | 14% | 31% | 55% |
5 мин.
+
1 час замачивание семян + вся ночь
Белки
Жиры
Углеводы
6.4 г
6.3 г
>24.6 г
14%
31%
55%
182 Ккал / 100 г
Потребуется:
кефир 1% жирности, овсяные хлопья геркулес, семена чиа, мед натуральный (мёд)
Рецепт пользователя ElenaRadler
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически
Калорийность будет рассчитываться автоматически
рекомендует: