Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Овсянка в банке с чиа 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Мед натуральный (мёд) 15 47 0 - 12
Кефир 1% жирности 120 48 4 1 5
Овсяные хлопья геркулес 30 106 4 2 19
Семена чиа 30 154 5 9 13
Итого: 195 355 12 12 48
На 1 порцию: 195 355 12.4 12.3 47.9
На 100 грамм: 182 6.4 6.3 24.6
БЖУ: 14% 31% 55%
Вес одной порции
Количество порций
195 г
Порций: 1
Общий вес блюда: 195 г
5 мин.
+ 1 час замачивание семян + вся ночь
Белки
Жиры
Углеводы
6.4 г
6.3 г
>24.6 г
14%
31%
55%
182 Ккал / 100 г
Потребуется:
кефир 1% жирности, овсяные хлопья геркулес, семена чиа, мед натуральный (мёд)
Приготовление

Семена чиа залить кефиром и дать настояться 1 час, затем добавить хлопья, перемешать и оставить до утра в холодильнике. Утром добавить мед.

Приятного аппетита!

Рецепт пользователя ElenaRadler
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: