Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?
Главная → Рецепты пользователя Мари Ул → Спагетти из цукини

Спагетти из цукини 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Перец черный молотый 2 5 0 0 1
Соль поваренная пищевая 3 - - - -
Тофу 50 37 4 2 0
Сок лимонный 10 3 0 - 0
Масло оливковое 10 90 - 10 -
Базилик сушеный 5 13 1 0 3
Чеснок 7 10 1 - 2
Авокадо 200 416 4 40 15
Цукини 1000 150 11 4 27
Итого: 1287 724 21 56 49
С учетом уварки: 900 724 21 56 49
На 1 порцию: 300 241 7 18.7 16.3
На 100 грамм: 80 2.3 6.2 5.4
БЖУ: 11% 64% 25%
Вес одной порции
Количество порций
300 г
Порций: 3
Общий вес блюда: 900 г
Пересчитать веc продуктов
20 мин.
+ 7 минут
Белки
Жиры
Углеводы
2.3 г
6.2 г
>5.4 г
11%
64%
25%
80 Ккал / 100 г
С учетом уварки
Потребуется:
цукини, авокадо, тофу, сок лимонный, масло оливковое, чеснок, базилик сушеный, соль поваренная пищевая, перец черный молотый
Приготовление

Тофу натереть на средней терке.

Смешать авокадо, чеснок, соль, специи, лимонный сок, половину оливкового масла и взбить блендером до однородной массы.

Цукини нарезать в лапшу, слегка обжарить на оливковом масле, аккуратно помешивая.

Добавить соус из авокадо, прогреть, аккуратно перемешивая.

Готовые спагетти из цукини с соусом посыпать тофу.

Рецепт пользователя Мари Ул
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: