Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Рулеты из лаваша с курицей и сыром 

<a href="https://photogenica.ru/zoom/PHX147387637/">Фото: © Shebeko / Фотобанк Фотодженика</a>
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Лаваш армянский, тонкий 200 472 16 2 95
Курица филе, без кожи 250 275 58 3 -
Капуста пекинская 300 48 4 1 10
Сыр Голландский 150 528 39 40 -
Сметана 18% жирности 100 184 3 18 4
Укроп и другие пряные травы 30 11 1 0 2
Соль поваренная пищевая 3 - - - -
Итого: 1033 1518 120 64 110
На 1 порцию: 258 380 29.9 16 27.6
На 100 грамм: 147 11.6 6.2 10.7
БЖУ: 32% 39% 29%
Вес одной порции
Количество порций
258 г
Порций: 4
Общий вес блюда: 1033 г
15 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
11.6 г
6.2 г
>10.7 г
32%
39%
29%
147 Ккал / 100 г
Потребуется:
капуста пекинская, курица филе, без кожи, лаваш армянский, тонкий, сыр голландский, сметана 18% жирности, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая
Приготовление

Такой рулет из лаваша - отличное блюдо для перекуса, его удобно взять с собой на пикник или на работу.

 

Потребуется:

2 больших армянских тонких лаваша,

250 г отварного куриного мяса,

половина кочана пекинской капусты,

150 г любого сыра,

100 г сметаны,

зелень укропа,

соль

 

Приготовление:

1. Пекинскую капусту нашинковать тонкими полосками. Посолить и немного помять толкушкой или руками.

2. Куриное мясо нарезать соломкой, натереть сыр. Вымыть и нарезать укроп.

3. Смешать все ингредиенты, заправить сметаной.

4. Лаваш расправить, положить туда четверть всей начинки, оставив края для загибания, и закрутить в рулет. Так же скрутить все лаваши.

Приятного аппетита!

Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: