Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?
Главная → Рецепты пользователя RussАллка → Цветная капуста, запеченная с сыром

Цветная капуста, запеченная с сыром 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Капуста цветная 500 150 13 2 21
Сыр мягкий (моцарелла) 100 264 20 20 2
Сметана 10,0% жирности 80 95 2 8 3
Сухари панировочные 40 134 6 0 28
Соль поваренная пищевая 5 - - - -
Перец черный молотый 5 13 1 0 3
Чеснок 10 14 1 0 3
Укроп и другие пряные травы 20 8 1 0 1
Итого: 760 678 43 30 61
На 1 порцию: 253 226 14.2 10 20.4
На 100 грамм: 98 7.2 6.0 3.5
БЖУ: 25% 40% 35%
Вес одной порции
Количество порций
253 г
Порций: 3
Общий вес блюда: 760 г
Пересчитать веc продуктов
20 мин.
+ 15 минут для запекания
Белки
Жиры
Углеводы
7.2 г
6 г
>3.5 г
25%
40%
35%
98 Ккал / 100 г
Потребуется:
капуста цветная, сыр мягкий (моцарелла), сметана 10,0% жирности, сухари панировочные, укроп и другие пряные травы, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый
Приготовление

1. Воду слегка подсаливаем и доводим до кипения. Соцветия цветной капусты отвариваем или тушим до мягкости примерно 5-7 минут. Затем откидываем на дуршлаг. Когда лишняя жидкость стечет, перемешиваем капусту со сметаной, чесноком и черным молотым перцем.
2. В форму для запекания выкладываем. Посыпаем тертым сыром и панировочными сухарями.
3. Ставим в разогретую до 180С духовку на 15 минут до образования румяной корочки. Перед подачей посыпать зеленью.

Одноклассники
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: