40 мин. 140 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-3 г, У-21 г

Потребуется: вода, фасоль зерно, лук репчатый, овсяные хлопья геркулес, мука пшеничная , масло подсолнечное

20 мин. 132 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-6 г, У-17 г

Потребуется: вода, рис бурый, морковь, шампиньоны, масло оливковое, чеснок

20 мин. 445 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-33 г, У-31 г

Потребуется: орех грецкий, финики, морковь, изюм кишмиш, масло кокосовое, кокосовая стружка, цедра апельсиновая, имбирь порошок, корица, кардамон

30 мин. 190 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-10 г, У-21 г

Потребуется: вода, мука пшеничная , масло подсолнечное, горчичный порошок, сок лимонный, сахар-песок, соль поваренная пищевая

10 мин. 442 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-43 г, У-10 г

Потребуется: фасоль белая консервированная, масло подсолнечное, сок лимонный, горчица столовая, соль поваренная пищевая, сахар-песок

30 мин. 23 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-0 г, У-5 г

Потребуется: вода, картофель, фасоль стручковая, горошек зеленый, морковь, сельдерей черешковый, петрушка, чеснок, соль поваренная пищевая

30 мин. 40 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-2 г, У-5 г

Потребуется: вода, рассол огуречный, картофель, огурец соленый, морковь, лук репчатый, овсяные хлопья геркулес, масло оливковое, чеснок, перец черный молотый

40 мин. 340 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-17 г, У-40 г

Рулет к Медовому Спасу (Маковею)

Потребуется: мука пшеничная , вода, мак-семя, масло подсолнечное, мед натуральный (мёд), сахар-песок, сахарная пудра, дрожжи сухие, ванилин, соль поваренная пищевая

20 мин. 112 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-9 г, У-7 г

Потребуется: груша, свекла, морковь, масло льняное, сок лимонный, апельсиновый сок , кунжут-семя, перец черный молотый, соль поваренная пищевая

40 мин. 41 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-2 г, У-5 г

Потребуется: овощной бульон, свекла, фасоль красная, консервированная, картофель, лук репчатый, морковь, масло оливковое, томатная паста, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая, петрушка

1 ч. 243 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-11 г, У-32 г

Потребуется: слоеное тесто дрожжевое, клюква, сахар-песок, свекла, крахмал картофельный

40 мин. 32 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-2 г, У-3 г

Потребуется: вода, тыква, картофель, морковь, сельдерей черешковый, масло подсолнечное, петрушка, имбирь корень, соль поваренная пищевая

30 мин. 77 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-7 г, У-3 г

Потребуется: капуста цветная, вода, кокосовое молоко aroy-d, лук репчатый, масло кокосовое, чеснок, соль поваренная пищевая, кориандр, зира (кумин), куркума, перец черный молотый

25 мин. 43 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-3 г, У-4 г

Потребуется: вода, картофель, чечевица зерно, фасоль стручковая, морковь, лук репчатый, масло оливковое, петрушка, чеснок, соль поваренная пищевая

1 ч. 40 мин. 270 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-8 г, У-43 г

Потребуется: вишня, крупа манная, мука пшеничная , орех грецкий, какао-порошок, вода питьевая, сахар-песок, ванильный сахар, сахар-песок, разрыхлитель теста, масло подсолнечное, кофе растворимый, соль поваренная пищевая

10 мин. 208 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-15 г, У-18 г

Потребуется: авокадо, сок лимонный, сахар-песок, какао-порошок

10 мин. 180 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-7 г, У-30 г

Потребуется: яблоки, вода, мука пшеничная , сахар-песок, масло подсолнечное, корица, разрыхлитель теста

35 мин. 155 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-5 г, У-21 г

Потребуется: картофель, мука пшеничная , кефир 2,5% жирности, яйцо куриное, сыр пошехонский, лук репчатый, соль поваренная пищевая, масло подсолнечное, лук зеленый

15 мин. 194 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-11 г, У-17 г

Потребуется: кабачок, молоко 2,5% , морковь, мука пшеничная , сыр твердый (маасдам), яйцо куриное, масло сливочное 72%, вода, чеснок

20 мин. 47 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-2 г, У-6 г

Потребуется: вода, картофель, *фасоль отварная, кабачок, помидоры, перец сладкий, морковь, лук репчатый, масло подсолнечное, укроп и другие пряные травы, паста томатная "ваш повар", соль, хмели-сунели

25 мин. 55 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-1 г, У-6 г

Потребуется: вода, помидоры, тунец натуральный консервы, кабачок, лук репчатый, рис белый, мука цельнозерновая, масло сливочное 72%, карри

30 мин. 39 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-0 г, У-6 г

Потребуется: вода, капуста белокочанная, маслята, чечевица зерно, помидоры. консервы, соль поваренная пищевая

30 мин. 36 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-1 г, У-4 г

Потребуется: куриный бульон, капуста пекинская, лук репчатый, помидоры, сельдерей, корень, морковь, перец красный сладкий, укроп и другие пряные травы, томатная паста, масло оливковое, чеснок, лавровый лист

20 мин. 184 Ккал / 100 г, Б-15 г, Ж-9 г, У-12 г

Потребуется: творог, 2 % , мука пшеничная , сыр твердый (маасдам), сыр фета, яйцо куриное, яйцо перепелиное, укроп и другие пряные травы, разрыхлитель теста, соль поваренная пищевая

10 мин. 160 Ккал / 100 г, Б-17 г, Ж-5 г, У-12 г

Потребуется: творог, 2 % , яйцо куриное, крупа овсяная, изюм, кокосовая стружка

1 ч. 150 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-3 г, У-26 г

Потребуется: молоко 2,5% , мука цельнозерновая, ряженка, 2,5% , мед натуральный (мёд), мука овсяная «гарнец», яйцо куриное, вода, яичный белок куриный

35 мин. 162 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-6 г, У-18 г

Потребуется: яйцо куриное, банан, крупа овсяная

1 мин. 123 Ккал / 100 г, Б-16 г, Ж-5 г, У-2 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, яйцо куриное, шампиньоны, сыр твердый (маасдам), кетчуп, лук репчатый, масло оливковое, крупа овсяная

40 мин. 131 Ккал / 100 г, Б-15 г, Ж-5 г, У-6 г

Потребуется: курица филе, без кожи, капуста пекинская, яйцо куриное, помидоры черри, куриная грудка, без кожи, хлеб пшеничный, йогурт натуральный 3.2%, сыр пармезан, сок лимонный, горчица столовая, чеснок

20 мин. 106 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-5 г, У-9 г

Потребуется: огурец грунтовый, сметана 10,0% жирности, курица филе, без кожи, яйцо куриное, помидоры, лук репчатый, кефир 2%, лаваш армянский, тонкий, чеснок, масло оливковое, перец черный молотый, томатная паста, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая

15 мин. 221 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-7 г, У-32 г

Потребуется: банан, овсяные хлопья геркулес, молоко 2,5% , горький шоколад, какао-порошок, яйцо куриное, мед натуральный (мёд), разрыхлитель теста, соль поваренная пищевая, ванилин

30 мин. 145 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-8 г, У-9 г

Певица Полина Гагарина имеет опыт борьбы с лишним весом, держит прекрасную форму и ведет ЗОЖ. Рецепт - ответ на вечный вопрос: что бы такое съесть, чтобы похудеть"

Потребуется: филе индейки, сметана 18% жирности, брокколи, помидоры черри, ряженка, 4%, вяленые помидоры, овсяные хлопья геркулес, яйцо куриное, сыр твердый (маасдам), каперсы консервированные, масло оливковое

15 мин. 149 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-5 г, У-15 г

Потребуется: творог домик в деревне 0.1%, яйцо куриное, мука пшеничная , сыр олтермани, йогурт натуральный 2%

20 мин. 102 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-1 г, У-10 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, вода, клетчатка "наше наследие" растительная, яичный белок куриный, приправа kamis прованские травы, соль поваренная пищевая

20 мин. 184 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-4 г, У-21 г

Потребуется: творог, 5 % , мука рисовая, яйцо куриное, молоко 1,5%, сахар-песок

30 мин. 126 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-5 г, У-11 г

Потребуется: картофель, свинина вырезка, лук репчатый, морковь, чернослив, белый гриб сушеный, соус томатный острый, масло подсолнечное, укроп и другие пряные травы

30 мин. 82 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-4 г, У-3 г

Потребуется: вода, лосось атлантический (семга), морковь, яйцо перепелиное, изюм кишмиш, миндаль жареный, желатин пищевой, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая, сок лимонный

20 мин. 337 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-32 г, У-3 г

Потребуется: печень куриная, бекон, сливки 30% жирности, масло топленое, лук репчатый, чеснок, цедра апельсиновая, соль поваренная пищевая, орегано сушеный, перец черный молотый

15 мин. 252 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-3 г, У-47 г

Потребуется: мука цельнозерновая, вода, соль поваренная пищевая

30 мин. 125 Ккал / 100 г, Б-19 г, Ж-5 г, У-1 г

Потребуется: курица филе, без кожи, яйцо куриное, сметана 20,0% жирности, петрушка, соль поваренная пищевая

20 мин. 180 Ккал / 100 г, Б-15 г, Ж-3 г, У-24 г

Потребуется: творог, 2 % , молоко сгущенное с сахаром нежирное, яйцо куриное

30 мин. 43 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-1 г, У-5 г

Потребуется: вода, судак, картофель, морковь, пшеничная крупа, лук репчатый, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая, масло подсолнечное, перец черный молотый

20 мин. 194 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-14 г, У-8 г

Потребуется: картофель вареный, сыр фета, маслины крупные, яйцо куриное, сок лимонный, сметана 20,0% жирности, масло оливковое, салат, лук зеленый, чеснок

25 мин. 214 Ккал / 100 г, Б-17 г, Ж-13 г, У-6 г

Потребуется: курица филе, без кожи, ананас консервированный, майонез , масло топленое, чеснок, соль поваренная пищевая, хмели-сунели

40 мин. 44 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-1 г, У-1 г

Потребуется: вода, курица филе, без кожи, морковь, лук репчатый, петрушка, укроп обыкновенный, соль поваренная пищевая

2 мин. 104 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-5 г, У-8 г

Потребуется: молоко 2,5% , яйцо куриное сырое, масло сливочное 82%

10 мин. 71 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-1 г, У-3 г

Потребуется: яичный белок куриный, какао-порошок

5 мин. 36 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-1 г, У-5 г

Потребуется: сок лимонный, укроп и другие пряные травы, овощной бульон, биойогурт останкинский 2.5%

25 мин. 34 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-1 г, У-4 г

Потребуется: куриный бульон, картофель, лук репчатый, гречневая крупа продел

40 мин. 134 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-6 г, У-17 г

Потребуется: вода, лук репчатый, гречка, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая

5 мин. 178 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-4 г, У-21 г

Потребуется: кефир 0%, творог, 5 % , мука цельнозерновая, яйцо куриное, пищевая сода

5 мин. 145 Ккал / 100 г, Б-23 г, Ж-2 г, У-7 г

Потребуется: творог 0.6%, протеин whey protein 100% шоколад, молоко 2,5% , какао-порошок

20 мин. 218 Ккал / 100 г, Б-19 г, Ж-3 г, У-28 г

Потребуется: овсяные хлопья геркулес, яичный белок куриный, сывороточный протеин vplab, стевия (порошок)

20 мин. 331 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-28 г, У-9 г

Потребуется: миндаль, апельсин, яичный белок куриный, клюква

5 мин. 83 Ккал / 100 г, Б-17 г, Ж-1 г, У-1 г

Потребуется: вода, яичный белок куриный, протеин multipayer

10 мин. 177 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-6 г, У-20 г

Потребуется: банан, яйцо куриное, молоко 2,5% , мука пшеничная , овсяные хлопья геркулес, сахар-песок, масло оливковое, разрыхлитель теста, пищевая сода

30 мин. 145 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-3 г, У-15 г

Потребуется: творог 1.8%, банан, овсяные хлопья геркулес, яйцо куриное (термообработка), протеин, масло подсолнечное

2 мин. 63 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-1 г, У-8 г

Потребуется: кефир 1% жирности, варенье из малины, протеин ксб 70 бучач

2 мин. 81 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-2 г, У-6 г

Потребуется: молоко 1,5%, atlet hard mass

5 мин. 42 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-1 г, У-4 г

Потребуется: вода, сухая смесь для коктейля "wellness by oriflame"

2 мин. 87 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-2 г, У-8 г

Потребуется: молоко 1,5%, xxi power сывороточный протеин

5 мин. 75 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-3 г, У-8 г

Потребуется: молоко 2,5% , несквик порошок, протеин ксб 70 бучач

10 мин. 25 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-0 г, У-5 г

Потребуется: помидоры, огурец грунтовый, яблоки, сок томатный, кинза, лук репчатый, чеснок

35 мин. 230 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-15 г, У-19 г

Потребуется: вода, яйцо куриное, мука пшеничная , масло сливочное 82%, соль поваренная пищевая

50 мин. 240 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-18 г, У-15 г

Потребуется: авокадо, яйцо куриное, мука пшеничная , вода, масло сливочное 72%, сыр российский, сметана 25% жирности, соль поваренная пищевая, сок лимонный

45 мин. 122 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-9 г, У-3 г

Потребуется: треска, помидоры. консервы, маслины средние и мелкие, оливки. консервы, каперсы консервированные, лук репчатый, масло оливковое, базилик свежий, чеснок, соль поваренная пищевая, травы итальянские, смесь, смесь перцев

15 мин. 106 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-0 г, У-16 г

Отличное осеннее блюдо. Непременный атрибут стола в Хэллоуин

Потребуется: тыква, чернослив, мед натуральный (мёд), орех грецкий, изюм кишмиш, сок лимонный, перец душистый, корица, имбирь корень, соль поваренная пищевая, гвоздика

10 мин. 222 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-6 г, У-45 г

Потребуется: биокефир здравушка 1%, сахар-песок, мука пшеничная , пшеничные отруби "naturalis", яйцо куриное, масло подсолнечное с добавлением оливкого альтеро, какао-порошок, уксус 9%, пищевая сода

40 мин. 333 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-10 г, У-59 г

Потребуется: мука цельнозерновая, сахар-песок, повидло яблочное, масло сливочное 82%, яйцо куриное, мед натуральный (мёд), молоко 1,5%, корица, пищевая сода

1 ч. 303 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-10 г, У-49 г

Потребуется: мука цельнозерновая, вода, сахар-песок, масло оливковое, мед натуральный (мёд), пищевая сода, соль поваренная пищевая, корица, имбирь порошок

20 мин. 212 Ккал / 100 г, Б-17 г, Ж-15 г, У-2 г

Потребуется: куриные крылышки, масло оливковое, чеснок, соевый соус, соль поваренная пищевая, перец чили, паприка сушёная, молотая, имбирь порошок, перец черный молотый

20 мин. 161 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-10 г, У-14 г

Потребуется: лук репчатый, мука пшеничная , яйцо куриное, масло оливковое, соль поваренная пищевая, карри, перец черный молотый

15 мин. 213 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-17 г, У-14 г

Потребуется: банан, лук репчатый, масло оливковое, соевый соус, имбирь порошок, куркума, перец черный молотый

20 мин. 202 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-20 г, У-4 г

Потребуется: тыква, сливки 30% жирности, масло сливочное 72%, семя тыквы, соль поваренная пищевая, имбирь порошок, корица

1 ч. 303 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-6 г, У-59 г

Потребуется: мука пшеничная , сахар-песок, морковный сок, вода, изюм, масло подсолнечное, дрожжи сухие, соль поваренная пищевая, ванилин

5 мин. 116 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-5 г, У-9 г

Потребуется: яблоки, творог, 9 %, яйцо куриное, сахар-песок

20 мин. 178 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-8 г, У-19 г

Потребуется: молоко 2,5% , яблоки, творог, 9 %, крупа манная, яичный желток куриный, сахар-песок, масло сливочное 72,5%

15 мин. 76 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-1 г, У-11 г

Потребуется: молоко 0.5%, какао-порошок (11,5 жир.), крахмал кукурузный, подсластитель milford жидкий, ванилин

30 мин. 133 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-8 г, У-2 г

Потребуется: куриные желудки, сметана 15,0% жирности, лук репчатый, сыр российский, масло подсолнечное, чеснок, петрушка, укроп обыкновенный, перец черный молотый, соль поваренная пищевая

20 мин. 137 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-10 г, У-6 г

Потребуется: шпинат, орех грецкий, гранат, кинза, петрушка, чеснок, винный уксус 3%, соль поваренная пищевая, кориандр, хмели-сунели

1 ч. 110 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-7 г, У-9 г

Потребуется: капуста белокочанная, свекла, орех грецкий, лук репчатый, кинза, сок лимонный, масло оливковое, чеснок, перец черный молотый, соль поваренная пищевая, кориандр, хмели-сунели, перец красный жгучий

1 мин. 148 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-0 г, У-33 г

Потребуется: вода, хлопья пшеничные алтайская сказка, изюм, варенье из яблок

10 мин. 78 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-2 г, У-12 г

Потребуется: вода, пшеничная крупа, масло сливочное 72%, соль поваренная пищевая

40 мин. 170 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-8 г, У-29 г

Потребуется: вода, яблоки, пшеничная крупа, масло оливковое

5 мин. 174 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-5 г, У-29 г

Потребуется: крупа пшено, мед натуральный (мёд), орех грецкий, изюм

3 ч. 30 мин. 215 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-1 г, У-46 г

Потребуется: мука пшеничная , вода, манная крупа благая 700г, дрожжи сухие, соль поваренная пищевая, сахар-песок

10 мин. 131 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-1 г, У-27 г

Потребуется: вода, крупа пшено, изюм кишмиш, мед натуральный (мёд), бадьян

30 мин. 127 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-3 г, У-21 г

Потребуется: молоко 2,5% , пшено, сахар-песок, соль поваренная пищевая

25 мин. 60 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-3 г, У-8 г

Потребуется: вода, капуста белокочанная, пшено, лук репчатый, морковь, масло подсолнечное, петрушка, соль поваренная пищевая

15 мин. 104 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-3 г, У-16 г

Потребуется: вода, молоко 2,5% , крупа пшено, сахар-песок, курага, изюм кишмиш, масло сливочное 72%, соль поваренная пищевая

20 мин. 62 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-1 г, У-12 г

Потребуется: вода, тыква, пшено, соль поваренная пищевая

20 мин. 147 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-4 г, У-24 г

Потребуется: тыква, крупа пшено, молоко 2,5% , сахар-песок, масло сливочное 82%

20 мин. 231 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-7 г, У-39 г

Потребуется: тыква, пшено, молоко 2,5% , вода, сахар-песок, масло сливочное 82%

20 мин. 106 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-5 г, У-13 г

Потребуется: вода, тыква, пшено, масло топленое, семена тыквенные, соль поваренная пищевая

5 мин. 425 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-20 г, У-51 г

Потребуется: вода, пшено, чернослив, мед натуральный (мёд)

10 мин. 106 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-2 г, У-20 г

Потребуется: молоко 2,5% , вода, яблоки, крупа пшено, сахар-песок, корица

10 мин. 105 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-3 г, У-16 г

Потребуется: вода, банан, яблоки, крупа пшено, семя тыквы, масло кокосовое, корица, соль поваренная пищевая

5 мин. 98 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-3 г, У-15 г

Потребуется: молоко топленое 1% , пшено, сахар тростниковый, масло сливочное 72%, соль поваренная пищевая

40 мин. 173 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-2 г, У-23 г

Потребуется: творог 0.6%, крупа пшено, яйцо куриное, изюм, мед натуральный (мёд), соль поваренная пищевая

20 мин. 85 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-1 г, У-16 г

Потребуется: вода, пшено, мука чечевичная, масло топленое, соль поваренная пищевая