Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?
Главная → Рецепты от Daily-menu.ru → Пюре из цветной капусты

Пюре из цветной капусты 

<a href="https://photogenica.ru/zoom/PHX28903771/">Фото: © razmarinka / Фотобанк Фотодженика</a>
Фото: © razmarinka / Фотобанк Фотодженика
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Капуста цветная 350 105 9 1 15
Молоко кокосовое Blue Dragon 100 152 2 15 3
Масло кокосовое 70 629 - 70 -
Соль поваренная пищевая 5 - - - -
Итого: 525 886 11 86 17
На 1 порцию: 131 222 2.7 21.5 4.4
На 100 грамм: 169 2.0 16.4 3.3
БЖУ: 5% 87% 8%
Вес одной порции
Количество порций
131 г
Порций: 4
Общий вес блюда: 525 г
Пересчитать веc продуктов
20 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
2 г
16.4 г
>3.3 г
5%
87%
8%
169 Ккал / 100 г
Потребуется:
капуста цветная, молоко кокосовое blue dragon, масло кокосовое, соль поваренная пищевая
Приготовление

Пюре из цветной капусты - это нежный и оригинальный гарнир, а также лёгкое самостоятельное блюдо.

 

Потребуется:

  • 350 г цветной капусты
  • 100 г кокосового молока
  • 70 г кокосового масла
  • вода
  • соль

Приготовление:

  1. Капусту промыть, разобрать на соцветия и отварить в подсолёной воде в течение 10-15 минут. Воду слить. Можно сделать суп-пюре, тогда часть отвара оставить.
  2. Капусту блендером взбить в пюре, добавить кокосовое масло, молоко и соль, ещё раз взбить блендером. При необходимости развести пюре оставленным отваром. Приятного аппетита!

 

Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: