15 мин. 94 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-3 г, У-15 г

Потребуется: вода, крупа перловая, лук репчатый, морковь, масло подсолнечное, укроп обыкновенный, петрушка

30 мин. 94 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-2 г, У-11 г

Потребуется: тунец натуральный консервы, брокколи, тортилья, сыр almette сливочный, помидоры, огурец грунтовый, салат, фасоль красная, консервированная, лук репчатый

15 мин. 94 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-6 г, У-8 г

Потребуется: яблоки, морковь, свекла, масло оливковое, сок апельсиновый, фундук, сок лимонный, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

15 мин. 94 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-2 г, У-12 г

Потребуется: помидоры. консервы, филе куриное, спагетти, лук репчатый, чеснок, масло растительное

20 мин. 94 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-7 г, У-7 г

Потребуется: свекла, авокадо, йогурт натуральный 2%, овощной бульон, петрушка, сок лимонный

10 мин. 94 Ккал / 100 г, Б-18 г, Ж-2 г, У-1 г

Потребуется: крабовые палочки, творог, 2 % , соль поваренная пищевая

20 мин. 94 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-4 г, У-3 г

Потребуется: капуста цветная, куриная грудка, без кожи, брокколи, сыр брест-литовск легкий 35%, яйцо куриное, соус краснодарский томатный, лук репчатый, укроп и другие пряные травы

25 мин. 93 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-6 г, У-6 г

Потребуется: яйцо куриное, морковь вареная, картофель вареный, сметана 10,0% жирности, грузди соленые, горчица столовая, соевый соус

25 мин. 93 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-3 г, У-15 г

20 минут

Потребуется: картофель, сыр голландский, курица филе, без кожи, шампиньоны, сливки, 10,0% жирности, лук репчатый, масло топленое, чеснок, мука пшеничная , соль поваренная пищевая

40 мин. 93 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-0 г, У-15 г

Потребуется: банан, творог 0.1%, яичный белок куриный, мука пшеничная

20 мин. 93 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-6 г, У-4 г

Потребуется: кабачок, сыр рикотта, яйцо куриное, лук зеленый, петрушка, масло топленое, соль поваренная пищевая

20 мин. 93 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-3 г, У-14 г

Потребуется: картофель, яйцо куриное, лук репчатый, сметана 18% жирности, масло топленое, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

30 мин. 93 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-5 г, У-5 г

Потребуется: вода, курица тушка, картофель, морковь, лук репчатый, макароны из муки в/с, петрушка, укроп и другие пряные травы

15 мин. 93 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-7 г, У-2 г

Потребуется: огурец соленый, яйцо куриное, шампиньоны, лук репчатый, сметана 18% жирности, сыр голландский, масло топленое, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

1 мин. 93 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-5 г, У-3 г

Потребуется: зерненый творог

1 ч. 93 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-3 г, У-10 г

Потребуется: картофель, курица филе, без кожи

5 мин. 93 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-3 г, У-12 г

Потребуется: молоко 2,5% , овсяные хлопья геркулес

2 ч. 93 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-6 г, У-5 г

Потребуется: вода, говядина грудинка мякоть, картофель, морковь, лук репчатый

15 мин. 93 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-3 г, У-13 г

Потребуется: вода, молоко 2,5% , овсяные хлопья геркулес, гречневая крупа ядрица, масло сливочное 82%

15 мин. 93 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-3 г, У-7 г

Потребуется: ананас, курица филе, без кожи, сок лимонный, масло оливковое, паприка сушёная, молотая

10 мин. 93 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-2 г, У-12 г

Потребуется: фасоль красная, консервированная, творожный сыр свитлогорье, руккола, сок лимонный, чеснок

20 мин. 93 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-6 г, У-6 г

Потребуется: капуста белокочанная, сосиски молочные, томатная паста, лук репчатый, масло сливочное 72%, соль поваренная пищевая, вода, чеснок, перец черный молотый

15 мин. 93 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-4 г, У-4 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, капуста цветная, брокколи, фасоль стручковая, морковь, сыр мягкий (моцарелла), сливки, 10,0% жирности, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

15 мин. 93 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-5 г, У-9 г

Потребуется: капуста цветная, брокколи, мука цельнозерновая, масло подсолнечное

20 мин. 93 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-2 г, У-17 г

Потребуется: вода, картофель, масло сливочное 82%, укроп и другие пряные травы, лук зеленый

45 мин. 93 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-6 г, У-5 г

Потребуется: помидоры. консервы, цуккини, сыр рикотта, лук репчатый, шпинат, томатная паста, чеснок, масло оливковое, сок лимонный, базилик свежий, цедра лимонная, соль поваренная пищевая, перец чили, травы итальянские, смесь, перец черный молотый

15 мин. 93 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-2 г, У-5 г

Потребуется: минтай, помидоры, морковь, лук репчатый, масло подсолнечное, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая

5 мин. 93 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-5 г, У-8 г

Потребуется: йогурт 1,5% , горчица столовая, соль поваренная пищевая, чеснок сушеный

25 мин. 93 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-8 г, У-2 г

Потребуется: лисички, яйцо куриное, лук репчатый, масло топленое, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

20 мин. 93 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-1 г, У-19 г

Потребуется: картофель, шампиньоны, лук репчатый, макароны из муки в/с, морковь, масло оливковое, лук-порей, укроп и другие пряные травы, сельдерей, корень, лавровый лист, перец черный горошек

35 мин. 93 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-4 г, У-10 г

Потребуется: куриный бульон, картофель, ветчина особая, сливки, 10,0% жирности, хлеб пшеничный, лук репчатый, масло топленое, петрушка, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

30 мин. 93 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-3 г, У-3 г

Потребуется: творог, 0 % , крабовые палочки, йогурт 1,5% , укроп и другие пряные травы, помидоры, яйцо куриное

20 мин. 93 Ккал / 100 г, Б-15 г, Ж-2 г, У-5 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, творог брест-литовск 3%, яйцо куриное, лук зеленый, соль поваренная пищевая, лук репчатый, чеснок, перец черный молотый

20 мин. 93 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-7 г, У-5 г

Потребуется: вода, брокколи, сливки, 10,0% жирности, сыр чеддер, морковь, лук репчатый, масло сливочное 72%, мука пшеничная , чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

10 мин. 92 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-1 г, У-19 г

Потребуется: банан, йогурт 1,5% , мед натуральный (мёд), корица, ванилин

15 мин. 92 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-5 г, У-3 г

Потребуется: помидоры, куриная грудка, без кожи, рукола, яйцо перепелиное, сыр диетический ровеньки, бальзамический уксус, масло оливковое

20 мин. 92 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-5 г, У-5 г

Потребуется: печень говяжья сырая, перец сладкий красный, помидоры, лук репчатый, морковь, вода, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая

20 мин. 92 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-3 г, У-2 г

Потребуется: тунец для салатов, помидоры, капуста белокочанная, яйцо куриное крутое, маслины средние и мелкие

2 мин. 92 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-3 г, У-13 г

Потребуется: ряженка, 2,5% , чернослив, корица

25 мин. 92 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-7 г, У-5 г

Потребуется: капуста цветная, лук зеленый, лепестки миндальные, морковь, масло оливковое, петрушка, соль поваренная пищевая

1 ч. 92 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-3 г, У-8 г

Потребуется: картофель молодой, куриный окорочок, кефир 1% жирности, лимон, чеснок

40 мин. 92 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-3 г, У-10 г

Потребуется: капуста белокочанная, фарш куриный, лук репчатый, кабачок, рис бурый, морковь

30 мин. 92 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-4 г, У-5 г

Потребуется: кабачок, куриная грудка, без кожи, сыр мягкий (моцарелла), помидоры, томатная паста, масло оливковое, чеснок, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая

30 мин. 92 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-4 г, У-11 г

Потребуется: груша, рикотта лайт, орех грецкий, мед натуральный (мёд)

45 мин. 92 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-3 г, У-4 г

Потребуется: курица филе, без кожи, брокколи, лук репчатый, масло оливковое, соевый соус, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

7 мин. 92 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-6 г, У-6 г

Потребуется: капуста цветная, масло оливковое, чеснок, тимьян сушеный, укроп сушеный, перец черный молотый

20 мин. 92 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-4 г, У-5 г

Потребуется: горбуша натуральная консервы, помидоры, перец болгарский красный, огурец грунтовый, рис отварной, лук репчатый, масло оливковое, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

20 мин. 92 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-7 г, У-2 г

Потребуется: куриные бедра без кожи, яблоки, вода, лук репчатый, клюква, соль поваренная пищевая

20 мин. 92 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-4 г, У-7 г

Потребуется: сок томатный, творог, 5 % , сок лимонный, укроп и другие пряные травы, сахар-песок, масло подсолнечное, перец черный молотый, соль поваренная пищевая

2 мин. 92 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-1 г, У-10 г

Потребуется: творог, 0 % , кефир 2,5% жирности, варенье из яблок, отруби пшеничные

20 мин. 92 Ккал / 100 г, Б-15 г, Ж-2 г, У-4 г

Потребуется: треска, сметана 10,0% жирности, мед натуральный (мёд), сок лимонный, горчица столовая, соль поваренная пищевая, травы итальянские, смесь, перец черный молотый

20 мин. 92 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-1 г, У-11 г

Потребуется: вишня замороженная, творог 1.8%, яичный белок куриный, мука овсяная, сахарозаменитель , ванилин

30 мин. 92 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-0 г, У-16 г

Потребуется: вода, рис длиннозёрный, индейка, грудка без кожи, морковь, лук репчатый, чеснок

20 мин. 92 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-2 г, У-15 г

Холодный испанский суп

Потребуется: сок томатный, батон нарезной, яйцо куриное, куриная грудка, копченая, лук репчатый, чеснок

10 мин. 92 Ккал / 100 г, Б-16 г, Ж-2 г, У-2 г

Потребуется: курица филе, без кожи, морковь, лук репчатый, яйцо куриное

20 мин. 92 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-4 г, У-2 г

Потребуется: форель морская, лук репчатый, сок лимонный, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

25 мин. 92 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-8 г, У-2 г

Потребуется: шампиньоны, вода, перец красный сладкий, уксус 3%, масло подсолнечное, укроп и другие пряные травы, чеснок, соль поваренная пищевая, сахар-песок, лавровый лист, перец черный молотый

30 мин. 92 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-4 г, У-11 г

Потребуется: апельсин, сок апельсиновый, персики консервированные, миндаль жареный, вишня, мед натуральный (мёд), желатин пищевой

50 мин. 92 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-3 г, У-15 г

Потребуется: вода, морковь, крупа перловая, лук репчатый, изюм, масло оливковое, мед натуральный (мёд), масло сливочное 72%, чеснок, розмарин, петрушка

15 мин. 92 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-4 г, У-3 г

Потребуется: карась, лук репчатый, сметана 15,0% жирности, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

15 мин. 92 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-4 г, У-5 г

Потребуется: индейка, грудка без кожи, яблоки, лук репчатый, масло оливковое, соевый соус, масло подсолнечное

45 мин. 92 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-5 г, У-4 г

Потребуется: куриный бульон, картофель, креветки очищенные, треска копченая, сливки, 35,0% жирности, бекон, кукуруза консервы, лук зеленый, соль поваренная пищевая, лавровый лист, тимьян, перец черный молотый

30 мин. 92 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-4 г, У-2 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, шампиньоны, лук репчатый, вода, йогурт 1,5% , масло подсолнечное, масло сливочное 72%, мука рисовая, чеснок

10 мин. 91 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-5 г, У-10 г

Потребуется: огурец грунтовый, мед натуральный (мёд), орех грецкий, изюм кишмиш, мята свежая

30 мин. 91 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-1 г, У-5 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, помидоры, баклажаны, перец сладкий, масло оливковое, чеснок

5 мин. 91 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-6 г, У-8 г

Потребуется: сливки, 10,0% жирности, арбуз, мед натуральный (мёд)

20 мин. 91 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-5 г, У-3 г

Потребуется: перец сладкий, тунец натуральный консервы, огурец соленый, помидоры, сыр чеддер, лук репчатый, сметана 18% жирности, перец черный молотый, соль поваренная пищевая

20 мин. 91 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-3 г, У-8 г

Потребуется: куриная грудка, копченая, кукуруза консервы, капуста пекинская, майонез провансаль "ряба", лук репчатый, перец сладкий

15 мин. 91 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-4 г, У-9 г

Потребуется: кукуруза консервы, крабовые палочки vici, яйцо куриное, огурец грунтовый, активиа питьевая натуральная, горчица столовая

20 мин. 91 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-5 г, У-10 г

Потребуется: вода, шампиньоны, мука кукурузная, лук репчатый, масло сливочное 72%, топленое масло, соль поваренная пищевая

20 мин. 91 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-5 г, У-4 г

Потребуется: капуста цветная, фарш из говядины, лук репчатый, сметана 18% жирности, яйцо куриное, петрушка, батон нарезной, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

20 мин. 91 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-7 г, У-3 г

Потребуется: томат (помидор), сыр фета, огурец, огурец грунтовый, помидоры черри, перец сладкий зеленый, лук красный, маслины, масло оливковое, укроп

10 мин. 91 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-3 г, У-12 г

Прекрасное питательное постное блюдо

Потребуется: вода, гречневая крупа ядрица, лук репчатый, морковь, белый гриб сушеный, масло оливковое

10 мин. 91 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-2 г, У-4 г

Потребуется: курица филе без кожи, помидоры, капуста белокочанная, лук репчатый, яйцо куриное, овсяные хлопья геркулес, соль поваренная пищевая, паприка сушёная, молотая

20 мин. 91 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-6 г, У-5 г

Потребуется: баклажаны, сметана 20% (избенка), лук репчатый, масло подсолнечное нерафинированное (тд ярмарка)

20 мин. 91 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-3 г, У-14 г

Потребуется: кукуруза консервы, помидоры, сыр фета, лук репчатый, укроп и другие пряные травы, масло оливковое, соль поваренная пищевая

30 мин. 91 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-7 г, У-3 г

Потребуется: салат, огурец грунтовый, помидоры, фасоль стручковая, яйцо куриное, лук репчатый, тунец натуральный консервы, маслины средние и мелкие, масло оливковое, анчоусы атлантические, кукуруза консервы, петрушка, винный уксус 3%, базилик свежий, чеснок, перец черный молотый

20 мин. 91 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-2 г, У-4 г

Потребуется: минтай, лук репчатый, томатная паста, лук зеленый, масло оливковое, соль поваренная пищевая, укроп сушеный, кориандр, перец черный молотый, перец чили

30 мин. 91 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-2 г, У-15 г

Потребуется: молоко 2,5% , макароны из муки 1 сорта, вода, сахар-песок, масло сливочное 72%

30 мин. 91 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-4 г, У-12 г

Потребуется: капуста цветная, картофель, сливки, 10,0% жирности, редис, фасоль стручковая, горошек зеленый. консервы, мука пшеничная , морковь, масло сливочное 72%, сахар-песок

10 мин. 91 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-1 г, У-13 г

Потребуется: творог, 0 % , банан, йогурт натуральный 2%, мед натуральный (мёд)

20 мин. 91 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-3 г, У-7 г

Потребуется: курица филе, без кожи, ананас консервированный, огурец грунтовый, яйцо куриное, кукуруза консервы, йогурт 6,0% , горчица столовая, соль поваренная пищевая

15 мин. 91 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-6 г, У-9 г

Потребуется: капуста пекинская, кукуруза консервы, морковь, огурец грунтовый, яблоки, масло оливковое, сок лимонный, сахар-песок, соль поваренная пищевая

15 мин. 91 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-7 г, У-5 г

Потребуется: лук репчатый, баклажаны, перец болгарский красный, помидор (томат), парниковый, масло подсолнечное рафинированное [злато], зелень ю.м., специи

10 мин. 91 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-1 г, У-17 г

Потребуется: вода питьевая, молоко 2,5% , крупа пшено, сахар-песок, соль поваренная пищевая

1 ч. 91 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-5 г, У-9 г

Потребуется: капуста белокочанная, морковь, лук репчатый, масло подсолнечное, уксус 9%, чеснок, сахар-песок, соль поваренная пищевая, кориандр, перец черный молотый, красный острый перец, имбирь корень, базилик сушеный, кардамон, куркума, лавровый лист

30 мин. 91 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-2 г, У-13 г

Потребуется: морковь, тыква, мука пшеничная , сахар-песок, яйцо куриное

40 мин. 91 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-3 г, У-2 г

Потребуется: индейка, грудка без кожи, кабачок, помидоры, лук репчатый, перец сладкий, соевый соус, масло оливковое, чеснок, хмели-сунели

10 мин. 91 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-5 г, У-2 г

Потребуется: филе бедра индейки индолина, фасоль стручковая, перец красный сладкий, лук репчатый, морковь, чеснок

1 ч. 91 Ккал / 100 г, Б-19 г, Ж-2 г, У-0 г

Потребуется: индейка, грудка без кожи, яйцо куриное

20 мин. 91 Ккал / 100 г, Б-15 г, Ж-2 г, У-3 г

Потребуется: курица филе, без кожи, брокколи, йогурт натуральный 2%, сыр легкий 15%

30 мин. 91 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-6 г, У-9 г

Потребуется: картофель, морковь, огурец соленый, горошек зеленый. консервы, свекла, масло подсолнечное

30 мин. 91 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-3 г, У-1 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, шампиньоны, грудинка сырокопченая (свинина), сметана 15,0% жирности, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

30 мин. 91 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-2 г, У-3 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, томаты консервированные целые, лук зеленый, томатная паста, чеснок, масло оливковое, базилик сушеный

40 мин. 91 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-6 г, У-4 г

Потребуется: вода, говядина вырезка, картофель, помидоры, перец сладкий, лук репчатый, масло подсолнечное, томатная паста, чеснок, перец красный жгучий

30 мин. 91 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-2 г, У-10 г

Потребуется: творог, 0 % , банан, йогурт натуральный 2%, яйцо куриное, корица

20 мин. 91 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-6 г, У-5 г

Потребуется: сливки, 10,0% жирности, земляника, клубника, черника, вода, подсластитель эритрит, желатин пищевой, ванилин

5 мин. 91 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-2 г, У-4 г

Потребуется: творог 1.8%, молоко 3,2% , сахарозаменитель

20 мин. 91 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-3 г, У-7 г

Потребуется: кабачок, курица филе, без кожи, помидоры, рис отварной, яйцо куриное, сыр моцарелла, лук репчатый, соль поваренная пищевая, масло топленое, перец черный молотый

20 мин. 90 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-3 г, У-5 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, морковь, яйцо куриное, фасоль стручковая, йогурт total 0%, яблоки, огурец маринованный, горчичный порошок