Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Салат с курицей и ананасами 

Фото: <a href="https://ru.depositphotos.com/41742549/stock-photo-chicken-salad.html">Depositphotos</a>
Фото: Depositphotos
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Курица филе, без кожи 300 330 69 4 -
Яйцо куриное 175 275 22 20 1
Кукуруза Консервы 150 179 6 2 34
Огурец грунтовый 200 28 2 0 5
Ананас консервированный 250 143 0 0 35
Йогурт 6,0% 150 138 8 9 5
Горчица столовая 7 29 0 3 1
Соль поваренная пищевая 3 - - - -
Итого: 1235 1122 107 38 81
На 1 порцию: 154 140 13.4 4.8 10.2
На 100 грамм: 91 8.7 3.1 6.6
БЖУ: 39% 31% 30%
Вес одной порции
Количество порций
154 г
Порций: 8
Общий вес блюда: 1235 г
20 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
8.7 г
3.1 г
>6.6 г
39%
31%
30%
91 Ккал / 100 г
Потребуется:
курица филе, без кожи, ананас консервированный, огурец грунтовый, яйцо куриное, кукуруза консервы, йогурт 6,0% , горчица столовая, соль поваренная пищевая
Приготовление

Потребуется:

300 г отварного куриного мяса (грудка),

4 яйца,

150 г кукурузы (консервы),

2 огурца,

250 г консервированных ананасов,

150 мл йогурта без добавок,

1 ч.л. горчицы,

петрушка для украшения,

соль

 

Приготовление:

1. Сварить яйца вкрутую, почистить.

2. Нарезать соломкой огурцы, кусочками ананасы, куриное филе и яйца.

3. Смешать йогурт с горчицей, добавить соль по вкусу.

4. В миске смешать нарезанные продукты, добавить кукурузу, заправить йогуртным соусом.

5. Выложить салат в салатник и украсить зеленью.

Приятного аппетита!

Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: