15 мин. 129 Ккал / 100 г, Б-17 г, Ж-2 г, У-12 г

Потребуется: творог, 0 % , яблоки, яйцо куриное, мука пшеничная

30 мин. 41 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-2 г, У-4 г

Потребуется: капуста пекинская, сыр valio рассыпчатый творожный 2%, перец красный сладкий, кедровый орех

20 мин. 99 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-2 г, У-15 г

Потребуется: вода, булгур, баклажаны, цуккини, помидоры, лук репчатый, масло оливковое, карри, чеснок, корица, соль поваренная пищевая, тимьян, орегано сушеный, перец черный молотый

20 мин. 52 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-2 г, У-7 г

Потребуется: вода, макароны из муки в/с, молоко 2,5% , сыр чеддер, мука пшеничная , масло сливочное 72%, соль поваренная пищевая, чеснок

1 ч. 71 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-2 г, У-10 г

Потребуется: свекла варёная, огурец соленый, горошек зеленый консервированный, сыр плавленый, сметана 15,0% жирности, чеснок

20 мин. 92 Ккал / 100 г, Б-15 г, Ж-2 г, У-4 г

Потребуется: треска, сметана 10,0% жирности, мед натуральный (мёд), сок лимонный, горчица столовая, соль поваренная пищевая, травы итальянские, смесь, перец черный молотый

3 мин. 70 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-2 г, У-10 г

Потребуется: молоко 2,5% , овсяные хлопья геркулес, чернослив

30 мин. 56 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-2 г, У-4 г

Потребуется: кальмар, огурец грунтовый, морковь, яйцо куриное (термообработка), сельдерей черешковый, йогурт натуральный 2%, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

3 мин. 71 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-2 г, У-5 г

Потребуется: творог, 5 % , помидоры, укроп и другие пряные травы, петрушка

30 мин. 59 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-2 г, У-7 г

Потребуется: вода, фасоль зерно, яйцо куриное, хлеб зерновой, лук репчатый, масло оливковое, перец черный молотый, паприка сушёная, молотая, тмин, соль поваренная пищевая

20 мин. 68 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-2 г, У-4 г

Потребуется: кабачок, творог, 2 % , яйцо куриное, разрыхлитель теста, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

15 мин. 26 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-2 г, У-0 г

Потребуется: вода, яйцо куриное, соль поваренная пищевая, луковая шелуха

1 ч. 30 мин. 73 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-2 г, У-13 г

Потребуется: вода, рис белый, фасоль стручковая, кукуруза консервы, морковь, лук репчатый, масло сливочное 82%

35 мин. 46 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-2 г, У-4 г

Потребуется: вода, фарш из индейки, фасоль стручковая, помидоры черри, картофель, макароны из муки в/с, морковь, лук репчатый, масло топленое, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

5 мин. 79 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-2 г, У-13 г

Потребуется: вода, молоко 3,2% , гречневая крупа ядрица колоризатор

20 мин. 62 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-2 г, У-9 г

Потребуется: кабачок, вода, овсяные хлопья геркулес, сливки, 10,0% жирности, лук зеленый, соль поваренная пищевая

30 мин. 82 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-2 г, У-13 г

Потребуется: шампиньоны, куриный бульон, крупа перловая, вода, тыква, лук репчатый, масло топленое, чеснок, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая

15 мин. 94 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-2 г, У-12 г

Потребуется: помидоры. консервы, филе куриное, спагетти, лук репчатый, чеснок, масло растительное

30 мин. 40 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-2 г, У-5 г

Потребуется: вода, рассол огуречный, картофель, огурец соленый, морковь, лук репчатый, овсяные хлопья геркулес, масло оливковое, чеснок, перец черный молотый

45 мин. 48 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-2 г, У-7 г

Потребуется: вода, картофель, рис белый, яйцо куриное, морковь, лук репчатый, масло топленое, лук зеленый, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

30 мин. 46 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-2 г, У-3 г

Потребуется: вода, куриный окорочок, картофель, сныть, щавель, помидоры, морковь, лук репчатый, петрушка, соль поваренная пищевая

45 мин. 48 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-2 г, У-6 г

Потребуется: вода, картофель, фарш из курицы, перец болгарский красный, морковь, лук репчатый, мука пшеничная , йогурт 3,2% , рис белый, масло оливковое, петрушка, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

50 мин. 49 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-2 г, У-3 г

Потребуется: вода, картофель, курица филе, без кожи, яйцо куриное, лук репчатый, батон нарезной, масло топленое, петрушка, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

30 мин. 123 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-2 г, У-18 г

Потребуется: вода, творог, 0 % , макароны из муки в/с, яйцо куриное, сахар-песок, масло сливочное 72%, сухари ванильные, сметана 10,0% жирности

10 мин. 48 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-2 г, У-4 г

Потребуется: баклажаны, перец красный сладкий, помидоры, сыр полутвердый (голландский)

7 мин. 83 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-2 г, У-13 г

Потребуется: вода, шампиньоны, гречневая крупа продел, лук репчатый, масло подсолнечное, чеснок, соль поваренная пищевая

15 мин. 41 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-2 г, У-3 г

Потребуется: вода, говядина котлетное мясо, картофель, морковь, лук репчатый

20 мин. 55 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-2 г, У-8 г

Прекрасный низкокалорийный салат к мясу, птице, картофелю

Потребуется: зеленая редька, яблоки, морковь, сметана 20,0% жирности, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

30 мин. 221 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-2 г, У-51 г

Потребуется: имбирь корень, рисовый уксус, вода, сахар-песок, соль поваренная пищевая

1 ч. 30 мин. 242 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-2 г, У-57 г

Потребуется: имбирь корень, сахар-песок, вода

30 мин. 146 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-2 г, У-17 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, рис белый, морковь, лук репчатый, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая

40 мин. 55 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-2 г, У-7 г

Потребуется: вода, шампиньоны, картофель, лук репчатый, вермишелевый суп мясной, масло подсолнечное, лук зеленый, соль поваренная пищевая

30 мин. 68 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-2 г, У-5 г

Потребуется: лук репчатый, язык морской, морковь, томатная паста, уксус яблочный, масло оливковое

20 мин. 63 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-2 г, У-9 г

Потребуется: капуста краснокочанная, капуста белокочанная, йогурт 1,5% , морковь, яблоки, изюм, укроп и другие пряные травы

2 мин. 90 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-2 г, У-9 г

Потребуется: творог, 2 % , яблоки, кефир 2,5% жирности, молоко сгущенное с сахаром 8,5% , корица

40 мин. 106 Ккал / 100 г, Б-18 г, Ж-2 г, У-1 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, йогурт 1,5% , лук репчатый, томатная паста, чеснок, масло оливковое, соль поваренная пищевая, паприка сушёная, молотая, перец красный молотый

5 мин. 115 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-2 г, У-13 г

Потребуется: творог брест-литовский 3 %, банан, курага

20 мин. 43 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-2 г, У-5 г

Потребуется: огурец грунтовый, помидоры, лук зеленый, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая

15 мин. 87 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-2 г, У-7 г

Потребуется: кофе растворимый "якобс", молоко 0.5%, желатин пищевой, корица

10 мин. 112 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-2 г, У-20 г

Потребуется: вода, крупа овсяная, соль поваренная пищевая

1 ч. 41 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-2 г, У-5 г

Потребуется: вода, картофель, макароны из муки 1 сорта, морковь, лук репчатый, масло подсолнечное, петрушка, соль поваренная пищевая

10 мин. 123 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-2 г, У-18 г

Потребуется: чечевица зерно, вода, лук репчатый, морковь, масло оливковое

15 мин. 103 Ккал / 100 г, Б-19 г, Ж-2 г, У-2 г

Потребуется: курица филе, без кожи, молоко 0.5%, яйцо куриное, паприка сушёная, молотая, кориандр порошок, перец черный молотый, соль поваренная пищевая

5 мин. 83 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-2 г, У-13 г

Потребуется: молоко 2,5% , вода, толокно

10 мин. 51 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-2 г, У-4 г

Потребуется: кабачок, капуста белокочанная, яйцо куриное, яичный белок куриный, сыр 20% славия "грация"

1 ч. 156 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-2 г, У-32 г

Потребуется: слива, сахар-песок, чернослив, масло сливочное 72%, ром, какао-порошок

35 мин. 33 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-2 г, У-3 г

Потребуется: вода, капуста белокочанная, лук репчатый, картофель, фасоль красная, консервированная, грибы шампиньоны замороженные, морковь, свекла, перец сладкий, масло подсолнечное, укроп и другие пряные травы

30 мин. 42 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-2 г, У-5 г

Потребуется: кабачок, сметана 10,0% жирности, чеснок, масло подсолнечное

35 мин. 40 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-2 г, У-4 г

Потребуется: вода, лук репчатый, морковь, сосиски столичные, картофель, перец сладкий

40 мин. 53 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-2 г, У-8 г

Потребуется: баклажаны, лук репчатый, помидоры, перец сладкий, чеснок, сахар-песок, масло подсолнечное

30 мин. 177 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-2 г, У-36 г

Потребуется: банан, молоко 2,5% , мука цельнозерновая, сахар-песок, яйцо куриное

10 мин. 49 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-2 г, У-5 г

Потребуется: баклажаны, перец сладкий, помидоры, сыр угличский, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

30 мин. 41 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-2 г, У-5 г

Потребуется: вода, картофель, белый гриб, рис белый, масло подсолнечное, морковь, сельдерей, корень, лук репчатый, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая

20 мин. 56 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-2 г, У-5 г

Потребуется: кефир 1% жирности, яйцо куриное, картофель, укроп и другие пряные травы, сныть, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

20 мин. 101 Ккал / 100 г, Б-17 г, Ж-2 г, У-3 г

Потребуется: курица филе, без кожи, кефир 1% жирности, чеснок, горчица столовая, базилик сушеный

30 мин. 48 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-2 г, У-3 г

Потребуется: помидоры, огурец грунтовый, сыр адыгейский, маслины средние и мелкие, редис, шпинат, укроп и другие пряные травы, масло оливковое, сок лимонный

20 мин. 54 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-2 г, У-6 г

Потребуется: йогурт натуральный 3.2%, огурец грунтовый, чеснок, масло оливковое, сок лимонный, укроп и другие пряные травы, мята свежая, соль поваренная пищевая

10 мин. 118 Ккал / 100 г, Б-20 г, Ж-2 г, У-5 г

Потребуется: творог 0.1%, молоко 1%, какао-порошок, мед натуральный (мёд), желатин пищевой

30 мин. 43 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-2 г, У-4 г

Потребуется: вода, картофель, фарш смешанный, морковь, лук репчатый, рис белый, крупа манная, яйцо куриное

15 мин. 53 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-2 г, У-8 г

Потребуется: брокколи, лук репчатый, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая, прованские травы, перец черный молотый

15 мин. 80 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-2 г, У-4 г

Потребуется: филе минтая 0,5кг (лента), перец болгарский красный, лук репчатый, чеснок, йогурт danone натуральный 2,5%, соевый соус, горчица столовая, оливковое масло granddeoliva 500мл (лента), эстрагон сушеный

20 мин. 114 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-2 г, У-20 г

Потребуется: вода, крупа овсяная

15 мин. 108 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-2 г, У-14 г

Потребуется: творог фермерский 0%, тыква, банан, яйцо куриное, мука кукурузная, разрыхлитель теста

20 мин. 109 Ккал / 100 г, Б-17 г, Ж-2 г, У-4 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, ананас консервированный, сыр олтермани, йогурт натуральный 2%

20 мин. 71 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-2 г, У-2 г

Потребуется: тунец в масле консервы, тунец натуральный консервы, помидоры, яйцо вареное, перец болгарский красный, салат

15 мин. 143 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-2 г, У-19 г

Потребуется: гречневая крупа ядрица, куриная грудка, без кожи, йогурт натуральный 2%, молоко 2,5% , лук репчатый, соевый соус

20 мин. 41 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-2 г, У-3 г

Потребуется: фасоль стручковая, шампиньоны, горошек зеленый, лук репчатый, соевый соус, масло оливковое, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

30 мин. 191 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-2 г, У-38 г

Потребуется: мука пшеничная , вода, яйцо куриное, соль поваренная пищевая

10 мин. 119 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-2 г, У-15 г

Потребуется: филе минтая, кефир 2,5% жирности, мука пшеничная , морковь, яйцо куриное, пищевая сода, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

10 мин. 168 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-2 г, У-34 г

Потребуется: банан, овсяные хлопья геркулес, орех грецкий

10 мин. 133 Ккал / 100 г, Б-25 г, Ж-2 г, У-1 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, яйцо куриное, отруби овсяные, вода, кефир 1% жирности

20 мин. 91 Ккал / 100 г, Б-15 г, Ж-2 г, У-3 г

Потребуется: курица филе, без кожи, брокколи, йогурт натуральный 2%, сыр легкий 15%

30 мин. 99 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-2 г, У-14 г

Потребуется: вода, гречневая крупа продел, куриная грудка, без кожи, молоко 1,5%, лук репчатый, сметана 10,0% жирности, соевый соус

15 мин. 229 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-2 г, У-47 г

Потребуется: мука пшеничная , кефир 3,2% жирности, пищевая сода, соль поваренная пищевая

10 мин. 42 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-2 г, У-3 г

Потребуется: вода, говядина вырезка, rote bete, weißkohl frisch (spitz), картофель, морковь, помидоры, перец красный сладкий, лук зеленый, чеснок, bruschetta dip, dill getrocknet

5 мин. 54 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-2 г, У-4 г

Потребуется: йогурт натуральный 3.2%, ежевика, мед натуральный (мёд), ванилин

20 мин. 70 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-2 г, У-3 г

Потребуется: треска, молоко 4.5%, морковь, лук репчатый, яйцо куриное

30 мин. 42 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-2 г, У-5 г

Потребуется: вода, картофель, белый гриб, лисички, морковь, лук репчатый, крупа перловая, масло оливковое, соль поваренная пищевая, лавровый лист, перец черный молотый

15 мин. 191 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-2 г, У-31 г

Потребуется: творог 1.8%, банан, вода, мука льняная

20 мин. 124 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-2 г, У-21 г

Потребуется: рис длиннозёрный, морковь, лук репчатый, белый гриб сушеный, масло подсолнечное

30 мин. 96 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-2 г, У-7 г

Потребуется: филе хека, морковь, горошек замороженный, лук репчатый, крупа манная, яйцо куриное, масло топленое, соль поваренная пищевая

10 мин. 88 Ккал / 100 г, Б-16 г, Ж-2 г, У-1 г

Потребуется: горбуша, сок лимонный, приправа для рыбы

5 мин. 46 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-2 г, У-5 г

Потребуется: брокколи, перец болгарский красный, шампиньоны, масло оливковое, сок лимонный

10 мин. 68 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-2 г, У-3 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, кабачок, сельдерей черешковый, капуста белокочанная, яичный желток куриный, укроп и другие пряные травы, йогурт греческий 2%

5 мин. 139 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-2 г, У-17 г

Потребуется: хлеб зерновой, форель морская, огурец грунтовый, сыр творожный cream nuvo сливочный

1 ч. 73 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-2 г, У-8 г

Потребуется: картофель, говядина грудинка мякоть, лук репчатый, морковь, перец черный молотый, соль поваренная пищевая

1 ч. 48 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-2 г, У-3 г

Потребуется: вода, минтай, томатные концентраты и соусы, картофель, сельдерей черешковый, лук репчатый, масло оливковое, петрушка, чеснок, соль поваренная пищевая

45 мин. 44 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-2 г, У-6 г

Потребуется: вода, картофель, крупа перловая, горошек замороженный, морковь, лук репчатый, масло оливковое, соль поваренная пищевая, петрушка, перец черный молотый

35 мин. 77 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-2 г, У-7 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, капуста белокочанная, вода, морковь, лук репчатый, яйцо куриное, рис бурый, томатная паста, масло оливковое, кинза, соль поваренная пищевая, паприка сушёная, молотая, перец черный молотый, куркума

15 мин. 139 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-2 г, У-27 г

Потребуется: яблоки, сахар-песок, мука пшеничная , яйцо куриное, соль поваренная пищевая, пищевая сода

10 мин. 117 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-2 г, У-17 г

Потребуется: вода, куриная грудка, без кожи, рис белый, лук репчатый, морковь, масло подсолнечное, чеснок, соль поваренная пищевая

10 мин. 50 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-2 г, У-6 г

Потребуется: редис, мандарин, яблоки, сок лимонный, масло оливковое, соль поваренная пищевая, перец красный сладкий, перец черный молотый

10 мин. 58 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-2 г, У-8 г

Потребуется: свекла, сметана 10,0% жирности

10 мин. 43 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-2 г, У-5 г

Потребуется: помидоры, огурец грунтовый, перец красный сладкий, лук репчатый, соевый соус, горчица-семя

10 мин. 74 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-2 г, У-12 г

Потребуется: банан, апельсин, тыква, мороженое пломбир, молоко 0.5%, ванилин

10 мин. 89 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-2 г, У-12 г

Потребуется: репа, вино десертное, мед натуральный (мёд), масло оливковое, перец черный молотый, соль поваренная пищевая

20 мин. 55 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-2 г, У-4 г

Потребуется: сметана 10,0% жирности, киви, печенье крекер, банан, сахарная пудра, горький шоколад

15 мин. 78 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-2 г, У-3 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, вода, помидоры, томатная паста, чеснок, масло подсолнечное, перец красный жгучий , перец черный молотый

20 мин. 66 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-2 г, У-6 г

Потребуется: опята, картофель, свинина вырезка, помидоры, лук репчатый, лук зеленый, сушеный чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

30 мин. 50 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-2 г, У-6 г

Потребуется: вода, картофель, яйцо куриное, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая