30 мин. 163 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-5 г, У-22 г

Потребуется: вода, мука гороховая, помидоры, мука пшеничная , сок лимонный, масло оливковое, лук зеленый, петрушка, соль поваренная пищевая, чеснок, имбирь корень, пищевая сода

45 мин. 163 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-11 г, У-6 г

Потребуется: картофель, лосось атлантический (семга), сливки, 20,0% жирности, сыр моцарелла, вино сухое, лук репчатый, масло сливочное 72%, масло топленое, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

40 мин. 163 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-10 г, У-6 г

Потребуется: семга слабосоленая , авокадо, сок апельсиновый, лук репчатый, сок лимонный, икра из морских водорослей, масло оливковое

15 мин. 163 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-13 г, У-3 г

Потребуется: помидоры, брынза , маслины средние и мелкие, масло подсолнечное, сок лимонный

10 мин. 163 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-3 г, У-29 г

Потребуется: гречневая крупа ядрица, кефир 1% жирности, яблоки, мед натуральный (мёд), отруби ржаные, масло оливковое

35 мин. 163 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-14 г, У-2 г

Потребуется: яйцо куриное, перец сладкий, кокосовое молоко aroy-d, масло оливковое, лук зеленый, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

30 мин. 163 Ккал / 100 г, Б-0 г, Ж-0 г, У-41 г

Потребуется: яблоки, сахар-песок, крахмал картофельный, лимонная кислота, корица

40 мин. 163 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-7 г, У-21 г

Потребуется: кефир 2,5% жирности, мука пшеничная , молоко 1,5%, вода, яйцо куриное, масло оливковое, сахар тростниковый, соль поваренная пищевая, пищевая сода

1 ч. 163 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-12 г, У-9 г

Потребуется: картофель, свинина котлетное мясо, шампиньоны, лук репчатый, морковь, масло подсолнечное, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

20 мин. 163 Ккал / 100 г, Б-16 г, Ж-8 г, У-4 г

Потребуется: икра карася , лук репчатый, мука пшеничная , масло подсолнечное, соль поваренная пищевая

15 мин. 163 Ккал / 100 г, Б-21 г, Ж-9 г, У-1 г

Потребуется: горбуша, лук репчатый, майонез махеевъ салатный, масло подсолнечное, мука пшеничная

40 мин. 163 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-4 г, У-23 г

Потребуется: банан, творог, 5 % , яйцо куриное, морковь, овсяные хлопья геркулес, кефир 1% жирности, сахар-песок, разрыхлитель теста

30 мин. 163 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-2 г, У-25 г

Потребуется: творог 0.1%, яблоки, яйцо куриное, мёд натуральный, мука рисовая, крахмал кукурузный, ванильный сахар, корица, разрыхлитель теста

30 мин. 163 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-6 г, У-24 г

Потребуется: молоко 2,5% , мука пшеничная , яйцо куриное, сахар-песок, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая

25 мин. 163 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-7 г, У-15 г

Потребуется: вода, молоко 2,5% , макаронные изделия яичные, тунец натуральный консервы, горошек замороженный, сыр гауда, мука пшеничная , масло сливочное 72%, соль поваренная пищевая

25 мин. 163 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-14 г, У-4 г

Потребуется: капуста белокочанная, бекон, масло сливочное 72%, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая, смесь перцев

35 мин. 164 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-13 г, У-3 г

Потребуется: творог 18%, сливки 30% жирности, вода, редис, укроп и другие пряные травы, петрушка, кинза, желатин пищевой, чеснок, соль поваренная пищевая, смесь перцев

30 мин. 164 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-10 г, У-14 г

Потребуется: кабачок, морковь, мука пшеничная , сливки, 20,0% жирности, масло сливочное 72%, яйцо куриное, сыр козий, яичный желток куриный, орех мускатный, перец черный молотый, соль поваренная пищевая

15 мин. 164 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-12 г, У-8 г

Потребуется: фасоль белая консервированная, авокадо, тунец натуральный консервы, помидоры, масло оливковое, салат, сок лимонный, соль поваренная пищевая, соус табаско перечный красный, перец черный молотый

35 мин. 164 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-13 г, У-3 г

Потребуется: капуста брюссельская, бекон, сыр пармезан, масло оливковое, сок лимонный, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

7 мин. 164 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-6 г, У-26 г

Потребуется: яблоки, банан, гречка зеленая, вода, масло топленое

10 мин. 164 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-7 г, У-20 г

Потребуется: молоко 2,5% , рис белый, орех кешью, чечевица зерно, сахар-песок, масло сливочное 72%

30 мин. 164 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-11 г, У-11 г

Потребуется: морковь, лук репчатый, сыр плавленый, масло сливочное 72%, майонез , укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая

1 ч. 164 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-3 г, У-20 г

Потребуется: креветки в панцире, паста (спагетти), молоко 2,5% , яичный желток куриный, чеснок, мука пшеничная , масло оливковое, соль поваренная пищевая

10 мин. 164 Ккал / 100 г, Б-18 г, Ж-2 г, У-21 г

Потребуется: творог, 0 % , овсяные хлопья геркулес, яичный белок куриный, изюм, имбирь порошок

1 ч. 164 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-4 г, У-28 г

Потребуется: кефир 2,5% жирности, мука пшеничная , яйцо куриное сырое, сахар-песок, масло подсолнечное, масло сливочное 82%, соль поваренная пищевая

30 мин. 164 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-12 г, У-3 г

Потребуется: капуста цветная, яйцо куриное сырое, молоко 2,5% , сыр российский, укроп обыкновенный, соль поваренная пищевая

20 мин. 164 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-3 г, У-28 г

Потребуется: банан, овсяные хлопья геркулес, яйцо куриное, молоко 0.5%

20 мин. 164 Ккал / 100 г, Б-16 г, Ж-10 г, У-1 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, кефир 1% жирности

30 мин. 164 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-6 г, У-26 г

Потребуется: мука пшеничная , помидоры, маслины средние и мелкие, вода, масло оливковое, крупа манная, дрожжи прессованные, соль поваренная пищевая

25 мин. 164 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-10 г, У-14 г

Потребуется: свекла, яблоки, морковь, яйцо куриное, орех грецкий, изюм кишмиш, масло топленое, крупа манная, соль поваренная пищевая

45 мин. 164 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-13 г, У-4 г

Потребуется: кальмар (мясо), сметана 18% жирности, шампиньоны, сыр моцарелла, лук репчатый, масло оливковое, мука пшеничная , масло сливочное 72%, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

10 мин. 164 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-14 г, У-5 г

Потребуется: авокадо, помидоры, сыр пармезан, сок лимонный, соль поваренная пищевая

30 мин. 164 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-5 г, У-25 г

Потребуется: груша, мука пшеничная , яйцо куриное, сахар-песок, масло сливочное 72%, горький шоколад, ром, какао-порошок, разрыхлитель теста, соль поваренная пищевая

20 мин. 164 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-11 г, У-4 г

Потребуется: яйцо куриное, перец болгарский красный, сыр фета, ветчина особая, сыр сулугуни, лук репчатый, вяленые помидоры, петрушка

30 мин. 164 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-12 г, У-3 г

Потребуется: печень куриная, яйцо куриное, морковь, огурец соленый, майонез , лук репчатый, сыр российский

20 мин. 165 Ккал / 100 г, Б-17 г, Ж-10 г, У-2 г

Потребуется: семга слабосоленая , яйцо куриное, творог останкинский обезжиренный, сыр пармезан, сметана 10,0% жирности, яичный белок куриный, укроп и другие пряные травы, чеснок

45 мин. 165 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-9 г, У-6 г

Потребуется: печень куриная, клюква, лук репчатый, масло сливочное 72%, вино полусухое, сливки, 10,0% жирности, сахар-песок, соль поваренная пищевая, лавровый лист, орех мускатный, перец черный молотый

25 мин. 165 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-10 г, У-14 г

Потребуется: вода, шампиньоны, гречневая крупа ядрица, масло оливковое, сухари панировочные, лук репчатый, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

25 мин. 165 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-5 г, У-20 г

Потребуется: творог 11%, мука пшеничная , кокосовая стружка, яйцо куриное, масло топленое, стевия (порошок), ванилин

35 мин. 165 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-10 г, У-3 г

Потребуется: курица филе, без кожи, ананас, сметана 20,0% жирности, сыр гауда, масло оливковое, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

20 мин. 165 Ккал / 100 г, Б-24 г, Ж-6 г, У-3 г

Потребуется: творог, 0 % , овсяные отруби, яйцо куриное, ванилин, сахарозаменитель

30 мин. 165 Ккал / 100 г, Б-17 г, Ж-7 г, У-4 г

Потребуется: фарш куринный (терм. обработан), хлеб богородский, молоко 2,5% , яйцо куриное (термообработка), соль поваренная пищевая, перец черный молотый

40 мин. 165 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-12 г, У-9 г

Потребуется: салат, шпинат, яйцо куриное, рукола, масло подсолнечное, мука пшеничная , лук зеленый, соль поваренная пищевая

25 мин. 165 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-11 г, У-8 г

Потребуется: креветки очищенные, авокадо, йогурт 6,0% , помидоры, хлеб пшеничный, салат романо, сыр пармезан, масло оливковое, руккола, чеснок, горчица столовая, сок лимонный, мед натуральный (мёд), соль поваренная пищевая

45 мин. 165 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-7 г, У-16 г

Потребуется: рыбный бульон, креветки очищенные, рис белый, сливки, 20,0% жирности, вино сухое, лук репчатый, сыр пармезан, масло оливковое

25 мин. 165 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-11 г, У-13 г

Потребуется: кабачок, сметана 10,0% жирности, мука пшеничная , яйцо куриное, масло топленое, лук репчатый, морковь, укроп и другие пряные травы, чеснок, соль поваренная пищевая, пищевая сода

10 мин. 165 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-10 г, У-9 г

Потребуется: помидоры, сыр голландский, хлебцы пшеничные

20 мин. 165 Ккал / 100 г, Б-17 г, Ж-10 г, У-3 г

Потребуется: творог 11%, помидоры черри, брынза , яйцо куриное, сыр гауда, лук зеленый, чеснок, масло топленое

10 мин. 165 Ккал / 100 г, Б-18 г, Ж-9 г, У-1 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, сливки, 35,0% жирности, горчица столовая, петрушка