Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Курица с лимоном и маслинами 

Фото: <a href="https://ru.depositphotos.com/13524360/stock-photo-roasted-lemon-chicken.html">Depositphotos.com</a>
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Куриная голень 600 1045 127 61 4
Лимон 180 61 2 0 5
Маслины средние и мелкие 100 115 1 11 6
Масло оливковое 30 269 - 30 -
Чеснок 25 36 2 0 8
Тимьян 5 5 0 0 1
Перец черный молотый 1 3 0 - 1
Соль поваренная пищевая 5 - - - -
Итого: 946 1533 131 102 24
На 1 порцию: 158 256 21.9 17 4
На 100 грамм: 162 13.9 10.8 2.5
БЖУ: 34% 60% 6%
Вес одной порции
Количество порций
158 г
Порций: 6
Общий вес блюда: 946 г
20 мин.
+ 2 часа +1 час
Белки
Жиры
Углеводы
13.9 г
10.8 г
>2.5 г
34%
60%
6%
162 Ккал / 100 г
Потребуется:
куриная голень, лимон, маслины средние и мелкие, масло оливковое, чеснок, тимьян, соль поваренная пищевая, перец черный молотый
Приготовление

Потребуется:

  • 600 г куриных голеней
  • 1 лимон
  • 100 г маслин
  • 2 ст.л. оливкового масла
  • 3-4 зубчика чеснока
  • несколько веточек тимьяна
  • перец молотый
  • соль

Приготовление:

  1. Лимоны вымыть горячей водой со щеткой, обсушить. Натереть цедру с одного лимона, выжать из него сок. Второй лимон нарезать дольками. Зубчики чеснока чистить не надо, просто раздавить ножом.
  2. Куриные ножки вымыть и обсушить, выложить в форму для запекания. К курице выложить дольки лимона, чеснока и веточки тимьяна.
  3. Смешать цедру и сок одного лимона, добавить оливковое масло, соль и перец. Перемешать и полить продукты в форме этим маринадом. Форму накрыть плёнкой или фольгой и поставить в холодильник на 1,5-2 часа.
  4. Разогреть духовку, достать из холодильника форму и убрать плёнку. Готовить курицу 25 минут при 180 градусах.
  5. Добавить в форму к курице маслины, равномерно распределить и готовить ещё 25 минут. Приятного аппетита!
Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: