Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?
Главная → Рецепты пользователя Кристина → Бутерброды в лаваше

Бутерброды в лаваше 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Лепешка мексиканская 400 1120 30 30 184
Укроп и другие пряные травы 50 19 1 0 3
Колбаса вареная для завтрака 100 160 13 11 3
Сыр Маасдам 100 350 24 26 -
Огурец грунтовый 80 11 1 0 2
Помидоры 150 30 1 0 6
Масло подсолнечное 10 90 - 10 -
Итого: 890 1780 69 78 198
На 1 порцию: 148 297 11.6 13 33
На 100 грамм: 200 7.8 8.7 22.2
БЖУ: 16% 40% 44%
Вес одной порции
Количество порций
148 г
Порций: 6
Общий вес блюда: 890 г
Пересчитать веc продуктов
25 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
7.8 г
8.7 г
>22.2 г
16%
40%
44%
200 Ккал / 100 г
Потребуется:
лепешка мексиканская, помидоры, колбаса вареная для завтрака, сыр маасдам, огурец грунтовый, укроп и другие пряные травы, масло подсолнечное
Приготовление

Можно заменить варенную колбасу на вареную куриную грудку, тогда будет еще полезней, каллорийность и жиры снизятся, а белок увеличится. 

--------------------

Огурец, помидоры порезать тонкой соломкой. Сыр и колбасу натереть на крупной терке. Покрашить укроп. Все смешать. Выкладываем на лепешку, сварачиваем в рулет. Обжариваем на сковороде 30-60 сек с 2х сторон.

Рецепт пользователя Кристина
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: