Рецепты с указанием калорий и БЖУ
- По времени готовки
- По калорийности
- По белкам
- По жирам
- По углеводам
- По названию
- По дате добавления
- По количеству комментариев
Суп-пюре из моркови
Добавить
8
От пользователя Ира
0 мин. 45 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-1 г, У-7 г
Потребуется: вода, морковь, молоко 1%, рис белый, масло сливочное 72%, соль поваренная пищевая, сахар-песок
КОФЕ (молоко 3.5%, фруктоза)
Добавить
26
От пользователя Liebe
1 мин. 16 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-1 г, У-1 г
Потребуется: вода, молоко 3.6%, кофе натуральный молотый, фруктоза di-yes
Кофе растворимый без сахара
Добавить
17
От пользователя Олеся Тимофеева
1 мин. 2 Ккал / 100 г, Б-0 г, Ж-0 г, У-0 г
Потребуется: вода, кофе растворимый
Водица обыкновенная
Добавить
53
От пользователя Liebe
1 мин. 0 Ккал / 100 г, Б-0 г, Ж-0 г, У-0 г
Потребуется: вода
Какао с молоком
Добавить
44
От пользователя Олеся Тимофеева
1 мин. 19 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-1 г, У-2 г
Потребуется: вода, молоко 3,2% , какао-порошок
Омлет с молоком
Добавить
120
От пользователя Татьяна Василенко
1 мин. 139 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-11 г, У-2 г
Потребуется: яйцо куриное, молоко 2,5% , масло подсолнечное, соль поваренная пищевая
Яичница с копченой колбасой.
Добавить
34
От пользователя Татьяна Василенко
1 мин. 284 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-25 г, У-1 г
Потребуется: яйцо куриное, колбаса копченая, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая
Цикорий растворимый без сахара
Добавить
30
От пользователя Олеся Тимофеева
1 мин. 7 Ккал / 100 г, Б-0 г, Ж-0 г, У-2 г
Потребуется: вода, цикорий растворимый (сухой)
Чай черный
Добавить
25
От пользователя Олеся
1 мин. 3 Ккал / 100 г, Б-0 г, Ж-0 г, У-0 г
Потребуется: вода, чай черный байховый
Овсяная каша "СкороЕшка" с изюмом и орехами
Добавить
4
От пользователя Ксеня Губина
1 мин. 353 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-7 г, У-60 г
Потребуется: овсяные хлопья геркулес, соль поваренная пищевая, сахарная пудра, изюм, фундук жареный
Зерненый творог
Добавить
33
От пользователя drofa
1 мин. 93 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-5 г, У-3 г
Потребуется: зерненый творог
Морс Смородина-Клюква
Добавить
30
От пользователя FarFor
1 мин. 51 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-0 г, У-8 г
Потребуется: вода, смородина черная, клюква
Чай зеленый
Добавить
27
От пользователя Ярослава
1 мин. 1 Ккал / 100 г, Б-0 г, Ж-0 г, У-0 г
Потребуется: вода, чай зеленый, листовой
Мой быстрый обед
Добавить
21
От пользователя Ярослава
1 мин. 80 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-2 г, У-6 г
Потребуется: bauer деревенское блюдо, куриная грудка, без кожи
Чай с имбирем
Добавить
10
От пользователя Ярослава
1 мин. 11 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-0 г, У-2 г
Потребуется: вода, имбирь корень, чай черный байховый
Кофе заварной со сливками
Добавить
13
От пользователя duleko
1 мин. 128 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-10 г, У-5 г
Потребуется: сливки, 10,0% жирности, кофе натуральный молотый
Утренний кофе
Добавить
26
От пользователя Худышка
1 мин. 15 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-0 г, У-1 г
Потребуется: вода, молоко 2,5% , несквик какао, кофе растворимый
Шампиньоны на мангале
Добавить
24
От пользователя Кипариска
1 мин. 65 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-5 г, У-0 г
Потребуется: шампиньоны, майонез
Пшеничная каша с изюмом
Добавить
16
От пользователя Ярослава
1 мин. 148 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-0 г, У-33 г
Потребуется: вода, хлопья пшеничные алтайская сказка, изюм, варенье из яблок
Творог со сметаной
Добавить
97
От пользователя Натали
1 мин. 216 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-17 г, У-3 г
Потребуется: творог, 9 %, сметана 30% жирности
Чай черный
Добавить
46
От пользователя Натали
1 мин. 33 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-1 г, У-5 г
Потребуется: вода, чай черный байховый
Чай черный
Добавить
18
От пользователя Elenaf
1 мин. 2 Ккал / 100 г, Б-0 г, Ж-0 г, У-0 г
Потребуется: вода, чай черный байховый
Чай с молоком
Добавить
8
От пользователя Mira
1 мин. 9 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-0 г, У-1 г
Потребуется: вода, молоко 2,5% , зеленый чай с жасмином, чай черный байховый
Чай без сахара
Добавить
2
От пользователя chamanka27
1 мин. 3 Ккал / 100 г, Б-0 г, Ж-0 г, У-0 г
Потребуется: вода, чай черный байховый
Горький горячий шоколад
Добавить
12
От пользователя Олеся Тимофеева
1 мин. 35 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-2 г, У-3 г
Потребуется: вода, какао-порошок
огурец-помидор
Добавить
23
От пользователя Виктория Витюк
1 мин. 17 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-0 г, У-3 г
Потребуется: огурец грунтовый, помидоры
Вятский квас - здоровье спас
Добавить
6
От пользователя Daily-menu.ru
1 мин. 25 Ккал / 100 г, Б-0 г, Ж-0 г, У-6 г
Потребуется: вятский квас
Кофе
Добавить
8
От пользователя Lorelleya
1 мин. 1 Ккал / 100 г, Б-0 г, Ж-0 г, У-0 г
Потребуется: вода, кофе растворимый
Пп пицца
Добавить
32
От пользователя Evgenia Fley
1 мин. 123 Ккал / 100 г, Б-16 г, Ж-5 г, У-2 г
Потребуется: куриная грудка, без кожи, яйцо куриное, шампиньоны, сыр твердый (маасдам), кетчуп, лук репчатый, масло оливковое, крупа овсяная
Плов
Добавить
9
От пользователя Evgenia Fley
1 мин. 281 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-10 г, У-38 г
Потребуется: рис белый, морковь, шампиньоны, масло оливковое, лук репчатый
Вегетарианская паста
Добавить
6
От пользователя Светлана Вольная
1 мин. 106 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-1 г, У-13 г
Потребуется: спагетти буитони, томатная паста, соевый бефсроганов
Панкейки ц/м
Добавить
3
От пользователя Evgenia Fley
1 мин. 153 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-4 г, У-23 г
Потребуется: банан, яйцо куриное, мука цельнозерновая, молоко 0.5%, крупа овсяная, изюм
Чизкейк
Добавить
5
От пользователя Evgenia Fley
1 мин. 298 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-13 г, У-34 г
Потребуется: творог, 5 % , мука пшеничная , мука цельнозерновая, сахар-песок, масло подсолнечное, яйцо куриное, какао-порошок, мед натуральный (мёд), разрыхлитель теста
Белковый салат
Добавить
7
От пользователя Evgenia Fley
1 мин. 114 Ккал / 100 г, Б-16 г, Ж-5 г, У-1 г
Потребуется: яйцо куриное, крем сирковий ніжний, творог, 5 % , куриная грудка, без кожи, шпинат
Овощное рагу
Добавить
11
От пользователя Evgenia Fley
1 мин. 54 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-3 г, У-5 г
Потребуется: капуста цветная, кабачок, морковь, лук зеленый, масло оливковое
Запеканка как в садике
Добавить
20
От пользователя Evgenia Fley
1 мин. 243 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-4 г, У-38 г
Потребуется: творог, 5 % , макароны из муки в/с, макароны из муки 1 сорта, яйцо куриное, молоко 1,5%, сахар-песок
Бутерброд с яичницой "глазуньей" из одного яйца (С0)
Добавить
3
От пользователя fas
1 мин. 209 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-11 г, У-19 г
Потребуется: яйцо куриное, хлеб пшеничный, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая
Кофе растворимый (стакан, 259 гр.)
Добавить
3
От пользователя fas
1 мин. 9 Ккал / 100 г, Б-0 г, Ж-0 г, У-2 г
Потребуется: вода, сахар-песок, кофе растворимый
Бутерброд с сыром
Добавить
7
От пользователя fas
1 мин. 253 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-10 г, У-31 г
Потребуется: хлеб пшеничный, сыр пармезан
Здоровый завтрак- Мюсли с молоком
Добавить
13
От пользователя Оля Еналеева
1 мин. 116 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-1 г, У-23 г
Потребуется: молоко 0.5%, мюсли "lucky days" тропический микс
Руляда из курицы
Добавить
19
От пользователя PlqggN
1 мин. 327 Ккал / 100 г, Б-25 г, Ж-25 г, У-1 г
Потребуется: курица тушка, яйцо куриное, молоко 2,5% , чеснок, соль поваренная пищевая
Хлебцы
Добавить
8
От пользователя Светлана Вольная
1 мин. 246 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-2 г, У-48 г
Потребуется: мука цельнозерновая, вода, отруби пшеничные
Лазанья с соусом болоньеза и бешамель
Добавить
23
От пользователя Виктория
1 мин. 183 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-11 г, У-12 г
Потребуется: молоко 2,5% , сыр твердый (маасдам), лаваш армянский, тонкий, фарш из свинины, фарш из говядины, лук репчатый, томатная паста, масло сливочное 82%, мука пшеничная , петрушка, чеснок, соль поваренная пищевая
Кефир с пряностями
Добавить
20
От пользователя Katarina
1 мин. 49 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-1 г, У-7 г
Потребуется: кефир 1% жирности, мед натуральный (мёд), корица, имбирь порошок
Творог с корицей и имбирем
Добавить
9
От пользователя Katarina
1 мин. 89 Ккал / 100 г, Б-18 г, Ж-1 г, У-2 г
Потребуется: творог 0.6%, стевия (порошок), корица, имбирь порошок
Творожный ужин
Добавить
25
От пользователя Katarina
1 мин. 57 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-1 г, У-4 г
Потребуется: кефир 1% жирности, творог 0.6%, корица
Растворимый кофе с молоком
Добавить
10
От пользователя Ольга Носкова
1 мин. 11 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-0 г, У-1 г
Потребуется: вода, молоко 2,5% , кофе растворимый
глазунья
Добавить
13
От пользователя Ольга Носкова
1 мин. 172 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-13 г, У-1 г
Потребуется: яйцо куриное, масло подсолнечное
Бутерброд со сливочным маслом
Добавить
9
От пользователя Romashka331
1 мин. 288 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-13 г, У-39 г
Потребуется: хлеб пшеничный, масло сливочное 72%
Kaffee mit Soyamilch
Добавить
2
От пользователя Алена
1 мин. 25 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-1 г, У-2 г
Потребуется: вода, soya banane drink, kaffee gemahlt
Каша из овсяных отрубей
Добавить
2
От пользователя Elena_L
1 мин. 42 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-1 г, У-5 г
Потребуется: молоко 0.5%, отруби овсяные
Пюре из нута (хумус)
Добавить
5
От пользователя tibgirl
1 мин. 320 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-18 г, У-30 г
Потребуется: нут, масло оливковое, сок лимонный, кинза, чеснок, зира (кумин), пажитник, карри
Цикорий с молоком Ю.М.
Добавить
2
От пользователя Aquarius
1 мин. 14 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-0 г, У-2 г
Потребуется: вода кипяток, молоко 3,2% маша и медведь, цикорий растворимый (сухой)ю.м., стевия сироп
Медовый кефир
Добавить
125
2 мин. 40 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-1 г, У-4 г
Потребуется: кефир 1% жирности, мед натуральный (мёд)
Ряженка с черносливом и корицей
Добавить
189
2 мин. 92 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-3 г, У-13 г
Потребуется: ряженка, 2,5% , чернослив, корица
«Мажитэль» домашний
Добавить
100
2 мин. 57 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-1 г, У-11 г
Потребуется: сок апельсиновый, кефир 1% жирности, мед натуральный (мёд)
Кофе черный с 1 ч.л. сахара
Добавить
49
От пользователя Zaika
2 мин. 29 Ккал / 100 г, Б-0 г, Ж-2 г, У-3 г
Потребуется: вода, сахар-песок, кофе растворимый
Каша пшенная с семечковой смесью
Добавить
37
От пользователя Имира
2 мин. 389 Ккал / 100 г, Б-15 г, Ж-18 г, У-42 г
Потребуется: вода, пшено, семя тыквы, соевый соус, кунжут-семя, семя льна, морская капуста сушеная
Ореховая смесь
Добавить
19
От пользователя Имира
2 мин. 650 Ккал / 100 г, Б-20 г, Ж-58 г, У-18 г
Потребуется: кедровый орех, орех грецкий, орех кешью
Кисель морковный
Добавить
15
От пользователя Имира
2 мин. 28 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-1 г, У-5 г
Потребуется: вода, кисель морковный
Целебная медовая вода
Добавить
39
От пользователя Edel Weiss
2 мин. 15 Ккал / 100 г, Б-0 г, Ж-0 г, У-4 г
Потребуется: вода, мёд натуральный
Полезный кекс в микроволновке с ц/з мукой
Добавить
10
От пользователя Олеся Тимофеева
2 мин. 289 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-20 г, У-20 г
Потребуется: яйцо куриное, мука цельнозерновая, сыворотка творожная, масло подсолнечное, корица, стевия (порошок), пищевая сода
цикорий с молоком
Добавить
20
От пользователя natochka1
2 мин. 23 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-1 г, У-2 г
Потребуется: вода, молоко 2,5% , цикорий растворимый (сухой)
Вода с лимоном -500мл.
Добавить
29
От пользователя FarFor
2 мин. 1 Ккал / 100 г, Б-0 г, Ж-0 г, У-0 г
Потребуется: вода, лимон
Моя любимая каша с черносливом
Добавить
62
От пользователя Ярослава
2 мин. 105 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-2 г, У-19 г
Потребуется: вода, овсяные хлопья геркулес, чернослив, мед натуральный (мёд), орех кешью
Питьевой бульончик из курочки
Добавить
35
От пользователя Ярослава
2 мин. 53 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-5 г, У-0 г
Потребуется: вода, куриная спинка
Обычный омлет
Добавить
14
От пользователя Natalia Balandina
2 мин. 144 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-11 г, У-2 г
Потребуется: яйцо куриное, молоко 2,5% , укроп и другие пряные травы, масло оливковое, соль поваренная пищевая
Творог с яблоком
Добавить
31
От пользователя Олеся Тимофеева
2 мин. 90 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-2 г, У-9 г
Потребуется: творог, 2 % , яблоки, кефир 2,5% жирности, молоко сгущенное с сахаром 8,5% , корица
Мой завтрак с изюмом
Добавить
27
От пользователя Ярослава
2 мин. 137 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-3 г, У-25 г
Потребуется: вода, овсяные хлопья геркулес, изюм султана юконпром, мед натуральный (мёд), орех кешью
Клубнично-банановый смузи
Добавить
49
От пользователя Ярослава
2 мин. 82 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-4 г, У-10 г
Потребуется: биокефир здравушка 1%, банан, клубника быстрозамороженная tersetwest, лед
Творог утренний
Добавить
7
От пользователя Кипариска
2 мин. 159 Ккал / 100 г, Б-16 г, Ж-7 г, У-8 г
Потребуется: творог, 5 % , сметана 15,0% жирности, мед натуральный (мёд)
Нежнейшее творожное суфле
Добавить
71
От пользователя Ярослава
2 мин. 66 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-0 г, У-5 г
Потребуется: творог обезжиренный беллакт, яблоки, желатин пищевой, ванилин
Чай с молоком
Добавить
33
От пользователя Elenaf
2 мин. 17 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-1 г, У-1 г
Потребуется: чай черный, молоко 2,5%
Чай с сахаром
Добавить
26
От пользователя elens.makarova
2 мин. 28 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-0 г, У-6 г
Потребуется: вода, сахар-песок, чай черный байховый
Кукурузная каша на воде
Добавить
149
От пользователя Ирина Сергеева
2 мин. 78 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-2 г, У-13 г
Потребуется: вода, кукурузная крупа, соль поваренная пищевая
Красная вареная фасоль
Добавить
15
От пользователя Cobra
2 мин. 88 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-1 г, У-14 г
Потребуется: вода, фасоль зерно
Творог с вареньем и отрубями
Добавить
37
От пользователя Олеся Тимофеева
2 мин. 92 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-1 г, У-10 г
Потребуется: творог, 0 % , кефир 2,5% жирности, варенье из яблок, отруби пшеничные
Творожная масса
Добавить
19
От пользователя Елена
2 мин. 81 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-0 г, У-11 г
Потребуется: молоко коровье сырое, творог, 0 % , мед натуральный (мёд)
Творог
Добавить
3
От пользователя Александра Плоцких
2 мин. 242 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-11 г, У-20 г
Потребуется: молоко 2,5% , кефир 2,5% жирности
Метла из свеклы (салат)
Добавить
31
От пользователя Fioletmadam
2 мин. 83 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-5 г, У-8 г
Потребуется: свекла, масло оливковое
Протеиновый коктейль
Добавить
8
От пользователя Виктория Витюк
2 мин. 63 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-1 г, У-8 г
Потребуется: кефир 1% жирности, варенье из малины, протеин ксб 70 бучач
Овсяные хлопья быстрого приготовления
Добавить
6
От пользователя Татьяна Василенко
2 мин. 330 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-6 г, У-58 г
Потребуется: вода, овсяные хлопья геркулес, сахар-песок, масло сливочное 72%, соль поваренная пищевая
Смузи ягодно-фруктовый
Добавить
16
От пользователя Яна Шкиль
2 мин. 81 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-1 г, У-17 г
Потребуется: банан, вишня, смородина черная, клюква
Смузи бананово-малиновый
Добавить
25
От пользователя Яна Шкиль
2 мин. 79 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-1 г, У-17 г
Потребуется: банан, малина
Бананово-ежевичное смузи
Добавить
10
От пользователя Яна Шкиль
2 мин. 77 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-1 г, У-16 г
Потребуется: банан, ежевика быстрозамороженная
Арахисовая паста
Добавить
11
От пользователя Evgenia Fley
2 мин. 566 Ккал / 100 г, Б-25 г, Ж-47 г, У-10 г
Потребуется: арахис жареный, арахис, мед натуральный (мёд), масло оливковое
Чай с имбирем и корицей
Добавить
7
От пользователя ClareSmith
2 мин. 22 Ккал / 100 г, Б-0 г, Ж-0 г, У-6 г
Потребуется: вода, мед натуральный (мёд), имбирь порошок, корица
Шарики из индейки в сливочном соусе
Добавить
13
От пользователя Evgenia Fley
2 мин. 76 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-2 г, У-2 г
Потребуется: индейка, грудка без кожи, молоко 1,5%, яйцо куриное, лук репчатый
Диетический коктейль из кефира и зелени
Добавить
25
От пользователя Оля Еналеева
2 мин. 27 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-0 г, У-4 г
Потребуется: кефир 0%, огурец грунтовый, укроп и другие пряные травы, петрушка
Утренний кофе
Добавить
12
От пользователя Настя
2 мин. 5 Ккал / 100 г, Б-0 г, Ж-0 г, У-0 г
Потребуется: вода, сахар-песок, кофе натуральный молотый
Жиросжигающий кефирный коктейль с имбирём
Добавить
45
От пользователя Любовь Пятигор
2 мин. 56 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-1 г, У-8 г
Потребуется: кефир 1% жирности, имбирь порошок, корица, перец красный молотый
Простой омлет
Добавить
17
От пользователя Ольга Носкова
2 мин. 104 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-5 г, У-8 г
Потребуется: молоко 2,5% , яйцо куриное сырое, масло сливочное 82%
Gemischtes Gemuse Asia mit WOK Nudeln
Добавить
0
От пользователя Алена
2 мин. 159 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-9 г, У-15 г
Потребуется: gemischtes gemüse porree bambus erbsen bohnen, wok nudeln 250 г, kokosmilch real , rapsöl
Протеиновый коктейль XXI
Добавить
2
От пользователя Jull
2 мин. 87 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-2 г, У-8 г
Потребуется: молоко 1,5%, xxi power сывороточный протеин
Протеиновый коктейль Atlet
Добавить
1
От пользователя Jull
2 мин. 81 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-2 г, У-6 г
Потребуется: молоко 1,5%, atlet hard mass
Кофе капучино
Добавить
4
От пользователя Olivka
2 мин. 32 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-2 г, У-2 г
Потребуется: вода, молоко 3,2% , кофе натуральный молотый
Кофе дневной
Добавить
2
От пользователя Aquarius
2 мин. 9 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-0 г, У-1 г
Потребуется: вода кипяток, молоко кипячёное 3,2%, кофе nescafe "gold"
Чай черный с стевией Ю.М.
Добавить
1
От пользователя Aquarius
2 мин. 2 Ккал / 100 г, Б-0 г, Ж-0 г, У-0 г
Потребуется: вода кипяток, чай черный байховый, стевия сироп
Иван-чай (Копорский)
Добавить
0
От пользователя myrkla
2 мин. 7 Ккал / 100 г, Б-0 г, Ж-0 г, У-1 г
Потребуется: вода, мята сушеная, кипрей сушеный
Согревающий кефир
Добавить
161
3 мин. 46 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-1 г, У-6 г
Потребуется: кефир 1% жирности, корица, имбирь корень, перец красный жгучий