30 мин. 137 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-10 г, У-7 г

Потребуется: кабачок, отруби овсяные, яйцо куриное, масло оливковое, дрожжи сухие, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

20 мин. 137 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-8 г, У-3 г

Потребуется: фарш индейки, перец болгарский красный, перец болгарский зеленый, сыр фета, перец халапеньо, кинза, лук репчатый, масло подсолнечное, тимьян, соль поваренная пищевая, чеснок, тмин, перец черный молотый, соус острый чили

40 мин. 137 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-5 г, У-20 г

Потребуется: вода, макароны из муки 1 сорта, яйцо куриное сырое, молоко 3,2% , масло сливочное 72%, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая

25 мин. 137 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-11 г, У-4 г

Потребуется: мини спаржа (зелёная) , сыр фета, сок лимонный, масло оливковое, мёд цветочный, горчица дижонская, базилик сушеный, соль поваренная пищевая

10 мин. 137 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-6 г, У-18 г

Потребуется: вода, гречневая крупа ядрица, масло сливочное 72%, соль поваренная пищевая

25 мин. 137 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-11 г, У-4 г

Потребуется: капуста белокочанная, фарш из говядины, сметана 18% жирности, морковь, лук репчатый, масло оливковое, сыр голландский, томатная паста, петрушка, масло сливочное 72%, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

15 мин. 137 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-11 г, У-9 г

Потребуется: авокадо, манго, лук репчатый, кинза, перец чили, сок лимонный, соль поваренная пищевая

20 мин. 137 Ккал / 100 г, Б-16 г, Ж-7 г, У-1 г

Потребуется: курица филе, без кожи, сметана 18% жирности, соевый соус, масло оливковое, смесь перцев

50 мин. 137 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-6 г, У-11 г

Потребуется: филе индейки, мед натуральный (мёд), перец красный сладкий, лук репчатый, морковь, томатная паста, масло оливковое, чеснок, паприка сушёная, молотая, соль поваренная пищевая

25 мин. 137 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-11 г, У-4 г

Потребуется: шпинат, яйцо куриное, лук-порей, масло оливковое, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

25 мин. 137 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-8 г, У-6 г

Потребуется: фарш из говядины, шампиньоны, сухари панировочные, морковь, лук репчатый, яйцо куриное, масло оливковое, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

45 мин. 137 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-11 г, У-3 г

Потребуется: огурец соленый, ветчина из индейки "империя вкуса", яйцо куриное, шампиньоны консервированные, майонез , лук репчатый, петрушка, соль поваренная пищевая

10 мин. 137 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-4 г, У-24 г

Потребуется: овсяные отруби, кефир 0%, творог, 0 % , отруби пшеничные, яйцо куриное, пищевая сода, соль поваренная пищевая

15 мин. 137 Ккал / 100 г, Б-20 г, Ж-4 г, У-4 г

Потребуется: творог, 5 % , молоко 1,5%, желатин пищевой, какао россия, корица

10 мин. 137 Ккал / 100 г, Б-19 г, Ж-5 г, У-6 г

Потребуется: творог обезж дмитровский молочный завод (лента), яйцо куриное, желатин пищевой, кэроб порошок житница здоровья 200г

40 мин. 138 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-2 г, У-27 г

Потребуется: вода минеральная, мука пшеничная , яйцо куриное, сахар-песок, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая

40 мин. 138 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-4 г, У-21 г

Потребуется: лапша рисовая, капуста пекинская, огурец грунтовый, морковь, яйцо куриное, лимон, масло кунжутное, соевый соус, сахар-песок, кунжут-семя

40 мин. 138 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-11 г, У-4 г

Потребуется: шпинат, дорадо, морковь, масло сливочное 72%, оливки

1 ч. 138 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-1 г, У-22 г

Потребуется: творог, 0 % , пюре яблочное, мандарин, сок мандариновый, сметана 10,0% жирности, сухари панировочные, мед натуральный (мёд), вода, ликер, желатин пищевой, ванилин, корица

1 ч. 138 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-0 г, У-34 г

Потребуется: сахар-песок, земляника, клубника

1 ч. 30 мин. 138 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-4 г, У-23 г

Потребуется: яблоки, мука пшеничная , крупа манная, масло сливочное 72%, сахар-песок, пищевая сода

40 мин. 138 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-1 г, У-29 г

Потребуется: яблоки, вода, мука пшеничная , сахар-песок, разрыхлитель теста

20 мин. 138 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-11 г, У-4 г

Потребуется: вода, говядина шейная часть, морковь, картофель, лук репчатый, масло подсолнечное, мука пшеничная , перец черный молотый, орех мускатный

25 мин. 138 Ккал / 100 г, Б-18 г, Ж-3 г, У-9 г

Потребуется: курица филе, без кожи, молоко 2,5% , хлеб пшеничный, масло сливочное 72,5%, соль поваренная пищевая

25 мин. 138 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-9 г, У-11 г

Потребуется: тыква, яблоки, изюм кишмиш, орех грецкий, масло кокосовое, сок лимонный

30 мин. 138 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-3 г, У-22 г

Потребуется: яблоки, сахар-песок, мука пшеничная , яйцо куриное, масло сливочное 72%, пищевая сода, ванилин

15 мин. 138 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-9 г, У-8 г

Потребуется: нут консервированный bonduelle, помидоры, колбаса чоризо, вода, лук репчатый, масло оливковое, сок лимонный, паприка сушёная, молотая, чеснок, тимьян, перец черный молотый

30 мин. 138 Ккал / 100 г, Б-16 г, Ж-7 г, У-2 г

Потребуется: курица филе, без кожи, помидоры, яйцо куриное, сыр голландский, сметана 20,0% жирности, лук репчатый, петрушка, чеснок, масло оливковое, соль поваренная пищевая, травы итальянские, смесь

1 ч. 138 Ккал / 100 г, Б-15 г, Ж-6 г, У-5 г

Потребуется: курица филе, без кожи, яйцо куриное, лук репчатый, майонез , сыр российский, крупа манная, перец черный молотый, соль поваренная пищевая

40 мин. 138 Ккал / 100 г, Б-15 г, Ж-4 г, У-8 г

Потребуется: творог, 0 % , куриная грудка, без кожи, сыр домашний 4% жирности, лук зеленый, яйцо куриное, чеснок

30 мин. 138 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-9 г, У-1 г

Потребуется: яйцо куриное, креветки очищенные, сыр valio рассыпчатый творожный 2%, укроп и другие пряные травы

10 мин. 138 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-7 г, У-14 г

Потребуется: свекла, вода, нут, кунжут-семя, масло оливковое, соль поваренная пищевая, кориандр, зира (кумин), перец красный жгучий

1 ч. 138 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-6 г, У-16 г

Потребуется: куриный бульон, утка, лапша рисовая, капуста пекинская, соевый соус, укроп обыкновенный, лук зеленый, кунжут-семя, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

15 мин. 138 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-7 г, У-4 г

Потребуется: креветки очищенные, ананас, сметана 10,0% жирности, петрушка, салат, винный уксус 3%, масло оливковое

20 мин. 138 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-1 г, У-31 г

Потребуется: яблоки, крупа манная, сахар-песок

5 мин. 138 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-3 г, У-22 г

Потребуется: кефир 2,5% жирности, гречневая крупа ядрица

25 мин. 138 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-8 г, У-3 г

Потребуется: курица филе, без кожи, сливки, 10,0% жирности, лук репчатый, сыр полутвердый (голландский), петрушка корень, масло подсолнечное, чеснок, соль поваренная пищевая

20 мин. 138 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-5 г, У-18 г

Потребуется: сыр almette сливочный, апельсин, лаваш армянский, тонкий, банан, киви, ванильный сахар

7 мин. 138 Ккал / 100 г, Б-28 г, Ж-1 г, У-0 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи

15 мин. 138 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-1 г, У-28 г

Потребуется: вода, спагетти, масло сливочное 72%, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая

20 мин. 138 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-0 г, У-29 г

Потребуется: вода, рис белый, соль поваренная пищевая

15 мин. 138 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-6 г, У-12 г

Потребуется: цуккини, сыр фета, яйцо куриное, рис белый, сливки, 10,0% жирности, соль поваренная пищевая

30 мин. 138 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-11 г, У-9 г

Потребуется: морковь, лук репчатый, масло подсолнечное, сок лимонный, сахар-песок, чеснок, соль поваренная пищевая, кориандр, перец красный молотый , перец черный молотый

20 мин. 138 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-11 г, У-2 г

Потребуется: огурец грунтовый, яйцо куриное, сыр гауда, сметана 20,0% жирности, соль поваренная пищевая

30 мин. 138 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-3 г, У-15 г

Сбалансированное сытное и простое блюдо

Потребуется: творог, 2 % , гречневая крупа ядрица, молоко 2,5% , вода, яйцо куриное, йогурт 1,5% , сахар-песок, сухари пшеничные, соль поваренная пищевая, масло подсолнечное

15 мин. 138 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-9 г, У-2 г

Потребуется: минтай, сметана 20,0% жирности, яйцо куриное, лук репчатый, сыр гауда, масло топленое, соль поваренная пищевая, укроп и другие пряные травы, перец черный молотый

40 мин. 139 Ккал / 100 г, Б-18 г, Ж-2 г, У-10 г

Потребуется: куриный фарш, кабачок, помидоры, лук репчатый, яйцо куриное, молоко 2,5% , майонез , морковь, мука пшеничная , крупа манная, чеснок

10 мин. 139 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-3 г, У-25 г

Потребуется: яблоки, овсяные хлопья геркулес, изюм, масло оливковое, корица

20 мин. 139 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-7 г, У-10 г

Потребуется: вода, молоко 1,5%, гречневая крупа ядрица, курага, изюм, орех грецкий, ванилин, кардамон, корица

20 мин. 139 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-9 г, У-0 г

Потребуется: салака, вода, масло подсолнечное, чай черный байховый, приправа сочная буженина