7 мин. 112 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-7 г, У-2 г

Потребуется: яйцо куриное (термообработка), молоко 2,5% , соль поваренная пищевая

7 мин. 252 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-23 г, У-5 г

Потребуется: яйцо куриное, кокосовое молоко aroy-d, топленое масло, кокосовая мука, семя льна, корица

7 мин. 381 Ккал / 100 г, Б-17 г, Ж-35 г, У-2 г

Потребуется: сыр сулугуни, топленое масло гхи, прованские травы, зира (кумин), карри

7 мин. 138 Ккал / 100 г, Б-28 г, Ж-1 г, У-0 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи

7 мин. 239 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-19 г, У-1 г

Потребуется: яйцо куриное, сыр адыгейский, шпинат, масло оливковое

7 мин. 92 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-6 г, У-6 г

Потребуется: капуста цветная, масло оливковое, чеснок, тимьян сушеный, укроп сушеный, перец черный молотый

7 мин. 164 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-6 г, У-26 г

Потребуется: яблоки, банан, гречка зеленая, вода, масло топленое

7 мин. 148 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-11 г, У-4 г

Потребуется: яйцо куриное, помидоры, тофу, вода, масло топленое, арахис, петрушка сушеная, перец черный молотый, паприка сушёная, молотая, соль поваренная пищевая

6 мин. 251 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-12 г, У-31 г

Потребуется: вода, big bon лапша быстрого приготовления, соус сальса

6 мин. 72 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-4 г, У-1 г

Потребуется: вода, ноги свиные, куриный окорочок, морковь, сельдерей черешковый, лук репчатый, соль поваренная пищевая, чеснок

6 мин. 107 Ккал / 100 г, Б-15 г, Ж-4 г, У-2 г

Потребуется: яйцо куриное (термообработка), курица (филе) вареная, соль поваренная пищевая

5 мин. 25 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-1 г, У-0 г

Конечно, данную трапезу нельзя назвать полноценным завтраком, но иногда можно устроить себе перекус от Монро, налив чашечку черного кофе и очистив розовый грейпфрут.

Потребуется: грейпфрут, вода, кофе натуральный молотый

5 мин. 141 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-4 г, У-19 г

Потребуется: молоко 2,5% , мука цельнозерновая, яйцо куриное, соль поваренная пищевая

5 мин. 143 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-7 г, У-17 г

Русское классическое блюдо

Потребуется: вода, гречневая крупа ядрица, масло сливочное 72%, соль поваренная пищевая

5 мин. 159 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-6 г, У-20 г

Вы можете проявить свою творческую фантазию, составляя фирменный рецепт мюсли

Потребуется: ряженка, 4%, овсяные хлопья геркулес, курага, чернослив, семя льна, кунжут-семя, подсолнечник-семя

5 мин. 148 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-3 г, У-20 г

Сбалансированный завтрак для стройнеющих

Потребуется: молоко 2,5% , творог, 0 % , овсяные хлопья геркулес, молоко сгущенное с сахаром 8,5% , земляника, клубника, семя льна

5 мин. 186 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-11 г, У-14 г

Потребуется: яйцо куриное, хлеб зерновой, сметана 10,0% жирности, масло сливочное 72%, кресс-салат, соль поваренная пищевая

5 мин. 36 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-0 г, У-8 г

Потребуется: вода, молоко 2,5% , сахар-песок, кофе растворимый

5 мин. 20 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-0 г, У-4 г

Потребуется: помидоры, огурец грунтовый, перец красный сладкий, лук зеленый, салат

5 мин. 9 Ккал / 100 г, Б-0 г, Ж-0 г, У-2 г

При добавлении лимона в зеленый чай, в составе напитка увеличивается количество антиоксидантов, которые снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и даже раковых опухолей.

Потребуется: вода, лимон, чай зеленый, листовой

5 мин. 28 Ккал / 100 г, Б-0 г, Ж-0 г, У-7 г

Лимон своей кислинкой компенсирует крепость и сладость чая.

Потребуется: вода, сахар-песок, лимон, чай черный байховый

5 мин. 109 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-4 г, У-16 г

Потребуется: картофель, масло подсолнечное

5 мин. 8 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-1 г, У-0 г

Зеленый чай с мятой имеет мягкий вкус и приятный ментоловый аромат, хорошо утоляет жажду и придает свежесть дыханию.

Потребуется: вода, зеленый чай с мятой

5 мин. 18 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-1 г, У-2 г

Потребуется: вода, молоко 2,5% , мед натуральный (мёд), какао-порошок

5 мин. 16 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-1 г, У-1 г

Потребуется: вода, молоко 3,2% , кофе растворимый, какао-порошок

5 мин. 2 Ккал / 100 г, Б-0 г, Ж-0 г, У-0 г

Чай с бергамотом обладает сильным тонизирующим свойством, стимулирует работу мозга, благотворно влияет на кожу.

Потребуется: вода, чай с бергамотом

5 мин. 3 Ккал / 100 г, Б-0 г, Ж-0 г, У-0 г

Чай с лимоном стимулирует выведение токсинов из организма, укрепляет иммунную систему.

Потребуется: вода, лимон, чай черный байховый

5 мин. 124 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-7 г, У-6 г

Легкая закуска из свежих ягод с сыром

Потребуется: земляника, клубника, сыр мягкий (моцарелла), бальзамический уксус

5 мин. 158 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-14 г, У-5 г

Легкий соус к мясу, курице.

Потребуется: йогурт 1,5% , карри, сок лимонный

5 мин. 42 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-2 г, У-4 г

Потребуется: кефир 1% жирности, огурец грунтовый, чеснок, орех грецкий, укроп и другие пряные травы, масло оливковое

5 мин. 198 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-10 г, У-13 г

Потребуется: шампиньоны, хлеб зерновой, куриная грудка, без кожи, сыр твердый (маасдам), петрушка, масло оливковое

5 мин. 538 Ккал / 100 г, Б-19 г, Ж-46 г, У-12 г

Потребуется: кунжут-семя, соль поваренная пищевая

5 мин. 106 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-9 г, У-6 г

Потребуется: капуста белокочанная, морковь, свекла, смородина красная, соль поваренная пищевая

5 мин. 65 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-5 г, У-4 г

Потребуется: помидоры, сыр моцарелла, масло оливковое, соль поваренная пищевая, укроп и другие пряные травы, перец красный молотый

5 мин. 141 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-8 г, У-8 г

Потребуется: говядина вырезка, манго, горчица mostarda di frutta

5 мин. 124 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-4 г, У-10 г

Потребуется: творог, 9 %, кефир 3,2% жирности, яйцо куриное, крупа манная, сахар-песок, изюм кишмиш

5 мин. 161 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-8 г, У-13 г

Потребуется: молоко 2,5% , яйцо куриное, хлеб пшеничный, масло подсолнечное

5 мин. 55 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-3 г, У-5 г

Потребуется: помидоры, лук репчатый, масло оливковое, соль поваренная пищевая

5 мин. 77 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-2 г, У-3 г

Потребуется: семга, сок лимонный, укроп и другие пряные травы, перец черный молотый

5 мин. 116 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-7 г, У-3 г

Потребуется: куриная голень, брокколи, морковь, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

5 мин. 20 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-1 г, У-1 г

Потребуется: вода, молоко 2,5% , чай зеленый, листовой

5 мин. 85 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-0 г, У-17 г

Потребуется: вода, булгур , масло сливочное 82%, соль поваренная пищевая

5 мин. 76 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-0 г, У-15 г

Потребуется: вода, рис бурый, маш

5 мин. 3 Ккал / 100 г, Б-0 г, Ж-0 г, У-0 г

Потребуется: вода, чай черный байховый

5 мин. 80 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-1 г, У-15 г

Потребуется: тыква, вода, крупа пшено, мед натуральный (мёд), сахар-песок, масло сливочное 72%

5 мин. 212 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-8 г, У-25 г

Потребуется: хлеб пшеничный, лосось атлантический (семга), масло сливочное 72%

5 мин. 361 Ккал / 100 г, Б-15 г, Ж-29 г, У-0 г

Потребуется: свинина лопаточная часть, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

5 мин. 179 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-8 г, У-24 г

Потребуется: хурма, хлеб пшеничный, орех грецкий, масло сливочное 72%, корица, сок лимонный

5 мин. 69 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-1 г, У-13 г

Потребуется: банан, молоко 1%, мороженое пломбир

5 мин. 61 Ккал / 100 г, Б-0 г, Ж-0 г, У-6 г

Потребуется: вода, лимон, чай черный байховый, имбирь корень, мед натуральный (мёд)

5 мин. 22 Ккал / 100 г, Б-0 г, Ж-0 г, У-5 г

Потребуется: вода, сахар-песок, изюм кишмиш, лимон, апельсин, яблоки, каркаде (цветы и лепестки гибискуса), кардамон, гвоздика, корица, имбирь корень

5 мин. 50 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-0 г, У-9 г

Потребуется: сок апельсиновый, земляника, клубника, смородина черная, йогурт 1,5% , сок грейпфрутовый, имбирь корень

5 мин. 57 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-0 г, У-12 г

Потребуется: сок вишнёвый, земляника, клубника, вишня консервированная, банан

5 мин. 47 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-0 г, У-10 г

Потребуется: ананас, сок клюквенный, бузина, земляника, клубника, малина, имбирь корень, корица, перец красный жгучий

5 мин. 15 Ккал / 100 г, Б-0 г, Ж-0 г, У-3 г

Потребуется: вода, рябина садовая красная, малина, смородина черная, мед натуральный (мёд), листья мяты, лимон

5 мин. 31 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-0 г, У-7 г

Потребуется: вода, мед натуральный (мёд), тимьян, облепиха, земляника, клубника, душица, смородина черная, листья ежевики, имбирь корень

5 мин. 49 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-0 г, У-10 г

Потребуется: апельсин, сок ананасовый, земляника, клубника, малина, клюква, сок лимонный, мед натуральный (мёд), имбирь корень, корица

5 мин. 2 Ккал / 100 г, Б-0 г, Ж-0 г, У-0 г

Потребуется: вода, зеленый чай с жасмином

5 мин. 14 Ккал / 100 г, Б-0 г, Ж-0 г, У-3 г

Потребуется: вода, мед натуральный (мёд), лимон, чай черный байховый

5 мин. 33 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-3 г, У-2 г

Потребуется: вода, шоколад "российский" 70% (горький)

5 мин. 2 Ккал / 100 г, Б-0 г, Ж-1 г, У-0 г

Потребуется: вода, зеленый кофе

5 мин. 49 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-0 г, У-10 г

Потребуется: банан, грейпфрут, мандарин, апельсин, морковь

5 мин. 176 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-15 г, У-1 г

Потребуется: яйцо куриное, колбаса вареная русская, молоко 2,5% , масло подсолнечное, соль поваренная пищевая

5 мин. 144 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-11 г, У-2 г

Потребуется: яйцо куриное, колбаса вареная русская, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая

5 мин. 425 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-20 г, У-51 г

Потребуется: вода, пшено, чернослив, мед натуральный (мёд)

5 мин. 179 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-9 г, У-18 г

Потребуется: вода, укроп обыкновенный, орех кешью, сырой, сок лимонный, петрушка, лук репчатый, сушеный, соль поваренная пищевая, чеснок

5 мин. 431 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-39 г, У-13 г

Потребуется: масло оливковое, миндальные лепестки, черри, томаты вяленые, сыр пекорино-романо, базилик душистый, чеснок

5 мин. 69 Ккал / 100 г, Б-0 г, Ж-0 г, У-8 г

Потребуется: sprite (спрайт), лайм, ром, вода, сахар тростниковый, мята свежая

5 мин. 43 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-1 г, У-7 г

Бодрящий утренний напиток

Потребуется: вода, кофе натуральный молотый, сахарная пудра, какао-порошок, ванилин

5 мин. 525 Ккал / 100 г, Б-0 г, Ж-56 г, У-4 г

Потребуется: вода, лецитин соевый, гранулированный, масло подсолнечное, масло оливковое, укроп и другие пряные травы, масло из ростков пшеницы, соль поваренная пищевая

5 мин. 287 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-20 г, У-23 г

Потребуется: мороженое пломбир, горький шоколад, орех грецкий

5 мин. 78 Ккал / 100 г, Б-0 г, Ж-0 г, У-8 г

Потребуется: сок ананасовый, ром, лайм

5 мин. 43 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-1 г, У-8 г

Потребуется: вода, кофе 2 в 1

5 мин. 53 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-4 г, У-1 г

Потребуется: вода, свинина лопаточная часть, лук репчатый, чеснок, имбирь корень, барбарис, соль поваренная пищевая, перец черный горошек, перец душистый, лавровый лист

5 мин. 148 Ккал / 100 г, Б-21 г, Ж-7 г, У-1 г

Потребуется: горбуша, соль поваренная пищевая, орегано сушеный, перец черный молотый

5 мин. 194 Ккал / 100 г, Б-19 г, Ж-2 г, У-19 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, масло оливковое, куркума, соль поваренная пищевая, орех мускатный, перец красный жгучий

5 мин. 133 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-6 г, У-9 г

Потребуется: вода, овощная смесь mexico от hortex, фасоль зерно, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая

5 мин. 151 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-4 г, У-15 г

Потребуется: творог 1.8%, простокваша 2.5%, овсяные хлопья геркулес, яйцо куриное, сахар-песок, пищевая сода, масло подсолнечное, ванилин

5 мин. 241 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-4 г, У-45 г

Потребуется: мука пшеничная , молоко 2,5% , масло подсолнечное, сахар-песок, дрожжи сухие, соль поваренная пищевая

5 мин. 67 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-1 г, У-12 г

Потребуется: вода, молоко 2,5% , рис белый, крупа пшено

5 мин. 317 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-14 г, У-47 г

Потребуется: мёд натуральный, сок лимонный, масло оливковое

5 мин. 85 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-2 г, У-14 г

Потребуется: вода, гречневая крупа ядрица, лук репчатый, морковь, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая

5 мин. 3 Ккал / 100 г, Б-0 г, Ж-0 г, У-0 г

Потребуется: вода, чай пуэр прессованный

5 мин. 172 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-14 г, У-2 г

Потребуется: яйца куринные, молоко "добрыня" 2,5%, масло подсолнечное

5 мин. 122 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-2 г, У-17 г

Потребуется: молоко коровье сырое, вода, рис белый, сахар-песок

5 мин. 153 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-7 г, У-2 г

Потребуется: яйца куринные, биокефир "добрыня" 1%

5 мин. 373 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-30 г, У-16 г

Потребуется: икра красная лососевая , хлеб украинский новый, масло сливочное 82%

5 мин. 74 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-0 г, У-16 г

Потребуется: картофель, соль поваренная пищевая

5 мин. 221 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-19 г, У-2 г

Потребуется: яйцо куриное, масло подсолнечное, плавленный сыр голладский, соль поваренная пищевая

5 мин. 13 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-0 г, У-2 г

Потребуется: вода, капуста белокочанная, капуста цветная, морковь, горошек замороженный, водоросли вакамэ

5 мин. 47 Ккал / 100 г, Б-0 г, Ж-0 г, У-11 г

Потребуется: вода, мандарин, яблоки, ананас, мед натуральный (мёд)

5 мин. 21 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-0 г, У-4 г

Потребуется: вода, мед натуральный (мёд), корица, лимон, мята сушеная, чай черный байховый, гвоздика, анис семена

5 мин. 89 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-4 г, У-9 г

Потребуется: молоко 1,5%, мороженое сливочное, фруктовый сироп, вишня

5 мин. 345 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-5 г, У-69 г

Потребуется: вермишель, масло сливочное 72%, соль поваренная пищевая, орех мускатный

5 мин. 59 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-1 г, У-10 г

Потребуется: вода, овсяные хлопья геркулес

5 мин. 38 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-0 г, У-7 г

Потребуется: вода, кабачок, морковь, сельдерей черешковый, чечевица зерно, имбирь корень, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

5 мин. 200 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-17 г, У-2 г

Потребуется: яйцо куриное, масло сливочное 82%, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

5 мин. 1 Ккал / 100 г, Б-0 г, Ж-0 г, У-0 г

Потребуется: вода, сок лимонный

5 мин. 104 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-6 г, У-6 г

Потребуется: яйцо куриное, морковь корейская, куриная грудка, без кожи, перец красный сладкий, салат, французская горчица, бальзамический уксус

5 мин. 76 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-3 г, У-11 г

Потребуется: яблоки, пыльца цветочная, кунжут-семя, масло кунжутное