15 мин. 156 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-9 г, У-5 г

Потребуется: куриный окорочок, овощная смесь mexico от hortex, сливки, 10,0% жирности, лук репчатый, масло оливковое, чеснок

15 мин. 153 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-6 г, У-12 г

Потребуется: курица филе, без кожи, *фасоль отварная, лук репчатый, яйцо куриное, масло растительное(подсолнечное), мука пшеничная , овсяные хлопья геркулес, соль поваренная пищевая

20 мин. 233 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-15 г, У-14 г

Потребуется: горошек замороженный, мука пшеничная , яйцо куриное, молоко 2,5% , масло подсолнечное, соль поваренная пищевая, разрыхлитель теста, сахар-песок

30 мин. 114 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-3 г, У-11 г

Потребуется: яблоки, творог, 5 % , яичный белок куриный, какао порошок обезжирений, овсяные хлопья геркулес, протеин dymatize elite whey protein isolate, клетчатка "наше наследие" растительная, пищевая сода, мед натуральный (мёд)

25 мин. 186 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-8 г, У-16 г

Потребуется: творог 4%, цукаты, сахар-песок, масло сливочное 72%, крупа манная, яйцо куриное

10 мин. 98 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-0 г, У-12 г

Потребуется: творог, 0 % , помидоры, огурец грунтовый, чечевица зерно

1 ч. 133 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-3 г, У-13 г

Потребуется: телятина котлетное мясо, куриная грудка, без кожи, батон нарезной, картофель, лук репчатый, сливки, 10,0% жирности, вода, яйцо куриное, укроп и другие пряные травы, мука пшеничная , масло оливковое, соль поваренная пищевая, чеснок, перец черный молотый

10 мин. 205 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-17 г, У-1 г

Потребуется: яйцо куриное, грудинка копчено-запеченная (свинина)

20 мин. 170 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-10 г, У-9 г

Потребуется: фарш куриный , рис белый вареный, лук репчатый, яйцо куриное, масло подсолнечное

30 мин. 426 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-23 г, У-42 г

Потребуется: паста (спагетти), масло оливковое, сыр пармезан, кедровый орех, базилик свежий, чеснок

20 мин. 218 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-11 г, У-19 г

Потребуется: тунец натуральный консервы, мука цельнозерновая, маслины средние и мелкие, вяленые томаты, яйцо куриное, сыр моцарелла, масло сливочное 72%, йогурт натуральный 2%, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

10 мин. 470 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-48 г, У-6 г

Потребуется: масло сливочное 82%, кокосовая стружка, яйцо куриное, мука льняная, стевия (порошок)

30 мин. 210 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-14 г, У-8 г

Потребуется: фарш из говядины, молоко 2,5% , яйцо куриное, сыр костромской, морковь, мука пшеничная , лук репчатый, масло оливковое, сахар-песок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

30 мин. 111 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-6 г, У-1 г

Потребуется: карп, сметана 15,0% жирности, рис белый, лук репчатый, сок лимонный, соль поваренная пищевая, масло подсолнечное, укроп и другие пряные травы

40 мин. 231 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-6 г, У-30 г

Потребуется: тесто пирожковое, творог, 5 % , сыр адыгейский

40 мин. 142 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-4 г, У-15 г

Потребуется: творог 4%, яйцо куриное, кефир 1% жирности, творог, 5 % , крупа манная, стевия (порошок), масло подсолнечное, ванильный сахар, разрыхлитель теста

15 мин. 260 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-22 г, У-2 г

Потребуется: капуста брюссельская, бекон, масло оливковое, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый, тимьян

45 мин. 225 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-19 г, У-3 г

Потребуется: охотничьи колбаски, томаты консервированные целые, перец сладкий, бульон свиной, лук репчатый, масло оливковое, чеснок, соль поваренная пищевая, прованские травы, перец черный молотый

45 мин. 161 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-10 г, У-4 г

Потребуется: свинина вырезка, яблоки, топленое масло, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

10 мин. 186 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-15 г, У-1 г

Потребуется: яйцо куриное, масло подсолнечное

30 мин. 93 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-3 г, У-3 г

Потребуется: творог, 0 % , крабовые палочки, йогурт 1,5% , укроп и другие пряные травы, помидоры, яйцо куриное

40 мин. 82 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-2 г, У-3 г

Потребуется: индейка, грудка без кожи, лук репчатый, сметана 10,0% жирности, яйцо куриное, соль поваренная пищевая, перец душистый

30 мин. 130 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-2 г, У-18 г

Потребуется: творог 0.1%, вода, молоко 2,5% , какао-порошок, мед натуральный (мёд), желатин пищевой

30 мин. 155 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-6 г, У-12 г

Потребуется: салат, креветки очищенные, помидоры, сыр пармезан, батон нарезной, чеснок, бальзамический уксус

5 мин. 221 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-19 г, У-2 г

Потребуется: яйцо куриное, масло подсолнечное, плавленный сыр голладский, соль поваренная пищевая

20 мин. 99 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-4 г, У-3 г

Потребуется: кальмар (мясо), яйцо куриное, перец красный сладкий, сметана 20,0% жирности, капуста пекинская, укроп и другие пряные травы, перец черный молотый

30 мин. 107 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-5 г, У-4 г

Потребуется: филе хека, помидоры, сыр полутвердый (голландский), томатная паста, чеснок

10 мин. 71 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-1 г, У-3 г

Потребуется: яичный белок куриный, какао-порошок

30 мин. 216 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-10 г, У-19 г

Потребуется: говядина котлетное мясо, хлеб ржаной, лук репчатый, вода, масло подсолнечное, крахмал картофельный, чеснок

1 ч. 114 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-2 г, У-12 г

Потребуется: фарш рыбный из судака, гречневая крупа отварная, лук репчатый, мука пшеничная , яйцо куриное

2 мин. 76 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-2 г, У-2 г

Потребуется: индейка, грудка без кожи, молоко 1,5%, яйцо куриное, лук репчатый

20 мин. 116 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-5 г, У-4 г

Потребуется: цыплята, картофель, фасоль стручковая, салат, редис, масло оливковое, лук репчатый, винный уксус 3%, анис, горчица столовая, тимьян, чеснок, сахар-песок

20 мин. 290 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-12 г, У-33 г

Потребуется: творог, 5 % , мука пшеничная , яйцо куриное, масло сливочное 82%, сахар тростниковый, сахар-песок, разрыхлитель теста, соль поваренная пищевая, корица

40 мин. 258 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-10 г, У-30 г

Потребуется: мука пшеничная , сыр осетинский, картофель вареный, вода, молоко 2,5% , масло подсолнечное, сахар-песок, дрожжи сухие, соль поваренная пищевая, масло сливочное 72%

30 мин. 202 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-11 г, У-12 г

Потребуется: фарш из говядины, сметана 10,0% жирности, яйцо куриное, мука пшеничная , сыр гауда, лук репчатый, соль поваренная пищевая, разрыхлитель теста

1 ч. 20 мин. 133 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-6 г, У-7 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, морковь, творог, 0 % , яйцо куриное, молоко 3,2% , вода, мука пшеничная , лук репчатый, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая

30 мин. 351 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-18 г, У-36 г

Потребуется: нут, огурец маринованный, масло оливковое, вяленые томаты, мед натуральный (мёд), винный уксус 3%, чеснок, соль поваренная пищевая, прованские травы

20 мин. 136 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-7 г, У-5 г

Потребуется: хек, молоко 2,5% , яйцо куриное, сыр пармезан, мука пшеничная , масло сливочное 72%, соль поваренная пищевая, перец черный молотый, орех мускатный

10 мин. 147 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-6 г, У-14 г

Потребуется: помидоры, лаваш армянский, тонкий, курица филе, без кожи, сыр творожный hochland сливочный

30 мин. 121 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-2 г, У-13 г

Потребуется: творог 0.2%, лаваш армянский, тонкий, груша, яйцо куриное, фруктоза

30 мин. 258 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-17 г, У-15 г

Потребуется: лосось атлантический (семга), слоеное тесто бездрожжевое, шпинат, лук репчатый, сыр российский, яйцо куриное, масло сливочное 72%, сок лимонный, перец черный молотый, соль поваренная пищевая

20 мин. 403 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-35 г, У-12 г

Потребуется: творог, 9 %, горький шоколад, масло кокосовое, кокосовая стружка, подсластитель эритрит

15 мин. 134 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-8 г, У-3 г

Потребуется: курица филе, без кожи, сельдерей черешковый, яблоки, йогурт 6,0% , орех грецкий, яйцо куриное, салат, соль поваренная пищевая

10 мин. 208 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-14 г, У-9 г

Потребуется: мойва, мука пшеничная , масло подсолнечное, перец черный молотый, фасоль стручковая, соль поваренная пищевая

10 мин. 206 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-13 г, У-12 г

Потребуется: яйцо куриное, хлеб пшеничный, сыр российский, масло сливочное 72%

20 мин. 155 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-9 г, У-7 г

Потребуется: творог 18%, яйцо куриное, мак-семя, подсластитель эритрит, миндальная мука, масло сливочное 72%, соль поваренная пищевая, ванилин

10 мин. 385 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-35 г, У-5 г

Потребуется: яйцо куриное, мак-семя, масло сливочное 82%, пищевая сода

40 мин. 74 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-1 г, У-4 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, вода, морковь, лук репчатый, томатная паста, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый, лавровый лист

35 мин. 106 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-5 г, У-3 г

Потребуется: перец красный сладкий, курица филе, без кожи, сыр голландский, сметана 18% жирности, помидоры, лук репчатый, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

25 мин. 279 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-16 г, У-22 г

Потребуется: сыр сметанковый, яйцо куриное, мука пшеничная , сметана 18% жирности, масло топленое, соль поваренная пищевая, разрыхлитель теста, паприка сушёная, молотая