25 мин. 103 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-9 г, У-4 г

Потребуется: редис, шпинат, лук репчатый, масло оливковое, сок лимонный, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

25 мин. 132 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-11 г, У-6 г

Потребуется: брокколи, сметана 20,0% жирности, майонез , чеснок, соль поваренная пищевая, смесь перцев

25 мин. 170 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-10 г, У-14 г

Потребуется: сельдь слабосоленая, свекла, картофель вареный, груша, клюква сушеная, лук репчатый, майонез , масло оливковое, сок лимонный, яблочный уксус

25 мин. 110 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-6 г, У-4 г

Потребуется: креветки очищенные, авокадо, йогурт 6,0% , салат, вода, томатная паста, сок лимонный, чеснок, укроп и другие пряные травы, масло оливковое, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

25 мин. 211 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-21 г, У-6 г

Потребуется: авокадо, сливки 32% жирности, подсластитель эритрит, ванильная эссенция

25 мин. 158 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-11 г, У-16 г

Потребуется: авокадо, вода, мед натуральный (мёд), сок лайма, мята свежая

25 мин. 259 Ккал / 100 г, Б-17 г, Ж-16 г, У-12 г

Потребуется: креветки очищенные, слоеное тесто бездрожжевое, бекон, яйцо куриное, соль поваренная пищевая

25 мин. 123 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-9 г, У-4 г

Потребуется: капуста пекинская, курица филе, без кожи, огурец грунтовый, яблоки, орех грецкий, масло оливковое, сок лимонный, чеснок, соль поваренная пищевая

25 мин. 163 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-14 г, У-4 г

Потребуется: капуста белокочанная, бекон, масло сливочное 72%, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая, смесь перцев

25 мин. 278 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-17 г, У-20 г

Потребуется: яйцо куриное, молоко 3,2% , киноа, масло сливочное 72%, какао-порошок, масло топленое, сахар-песок, ванильный сахар, соль поваренная пищевая

25 мин. 285 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-19 г, У-22 г

Потребуется: мука пшеничная , масло сливочное 72%, яйцо куриное, сыр фета, лук репчатый, вода, шпинат, масло оливковое, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

25 мин. 209 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-12 г, У-15 г

Потребуется: творог, 9 %, сметана 20,0% жирности, сахар-песок, сливки 9% жирности, желатин пищевой, какао-порошок

25 мин. 217 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-8 г, У-31 г

Потребуется: груша, яйцо куриное, горький шоколад, сахар-песок, мука пшеничная , коньяк, разрыхлитель теста, соль поваренная пищевая, корица

25 мин. 98 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-8 г, У-3 г

Потребуется: капуста цветная, огурец грунтовый, яйцо куриное, майонез , сметана 18% жирности, лук репчатый, петрушка, соль поваренная пищевая, яблочный уксус

25 мин. 119 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-8 г, У-10 г

Потребуется: картофель вареный, шампиньоны, оливки. консервы, лук репчатый, масло оливковое, укроп и другие пряные травы, масло подсолнечное, перец черный молотый, соль поваренная пищевая

25 мин. 57 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-4 г, У-3 г

Потребуется: капуста пекинская, шампиньоны, морковь, лук репчатый, масло оливковое, соевый соус, кунжут-семя, перец черный молотый, соль поваренная пищевая

25 мин. 227 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-15 г, У-17 г

Потребуется: яйцо куриное, сметана 25% жирности, мука цельнозерновая, подсластитель эритрит, мед натуральный (мёд), масло оливковое, разрыхлитель теста, корица

25 мин. 135 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-9 г, У-10 г

Потребуется: морковь, свекла, орех грецкий, укроп обыкновенный, сок лимонный, масло оливковое, кунжут-семя, масло льняное, соль поваренная пищевая

25 мин. 60 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-1 г, У-10 г

Потребуется: вода, гречневая крупа ядрица, морковь, лук репчатый, мука гречневая, масло оливковое, соль поваренная пищевая, петрушка сушеная, перец черный молотый, паприка сушёная, молотая

25 мин. 256 Ккал / 100 г, Б-21 г, Ж-18 г, У-4 г

Потребуется: филе индейки, масло сливочное 82%, яйцо куриное, мука гречневая, чеснок, масло оливковое, цедра лимонная, петрушка сушеная, соль поваренная пищевая, перец черный молотый, перец чили

25 мин. 77 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-3 г, У-8 г

Потребуется: помидоры, кабачок, баклажаны, тофу, морковь, перец болгарский красный, томатная паста, вода, укроп обыкновенный, масло оливковое, базилик свежий, соль поваренная пищевая

25 мин. 131 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-3 г, У-11 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, лук репчатый, вода, морковь, рис бурый, тофу, томатная паста, мука рисовая, масло оливковое, петрушка, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

25 мин. 62 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-2 г, У-9 г

Потребуется: брокколи, помидоры, фасоль стручковая, фунчоза, морковь, перец болгарский красный, масло оливковое, петрушка, укроп обыкновенный, соль поваренная пищевая, паприка сушёная, молотая, куркума, карри, имбирь порошок, перец черный молотый

25 мин. 35 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-1 г, У-6 г

Потребуется: вода, лук репчатый, морковь, крупа пшено, чеснок, перец черный молотый, соль поваренная пищевая, укроп и другие пряные травы, масло подсолнечное, петрушка

24 мин. 85 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-1 г, У-13 г

Потребуется: кефир 1% жирности, гречневая крупа ядрица

21 мин. 146 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-9 г, У-6 г

Потребуется: сметана 10,0% жирности, лук репчатый, перец красный сладкий, куриная грудка, без кожи, масло подсолнечное, базилик свежий

20 мин. 85 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-3 г, У-4 г

Потребуется: горбуша, морковь, лук репчатый, йогурт 1,5% , сыр твердый (маасдам)

20 мин. 220 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-4 г, У-43 г

Пирог из телесериала «Твин Пикс».

Потребуется: вишня, мука пшеничная , сметана 15,0% жирности, сахар-песок, водка, масло сливочное 72%, пищевая сода

20 мин. 123 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-3 г, У-21 г

Потребуется: вишня, яйцо куриное, молоко 2,5% , мука пшеничная , сахар-песок, масло сливочное 72%, сахарная пудра

20 мин. 74 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-0 г, У-13 г

Потребуется: вода, лимон, сахар-песок, желатин пищевой, мятный сироп, куркума

20 мин. 129 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-6 г, У-7 г

Быстрый и полезный завтрак.

Потребуется: хлеб пшеничный, творог, 0 % , сметана 10,0% жирности, перец красный сладкий, укроп и другие пряные травы, кинза, чеснок, соль поваренная пищевая

20 мин. 97 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-0 г, У-22 г

Потребуется: вода, рис белый, масло сливочное 72%, соль поваренная пищевая

20 мин. 148 Ккал / 100 г, Б-15 г, Ж-3 г, У-16 г

Потребуется: творог, 0 % , яйцо куриное, сахар-песок, крупа манная, масло сливочное 72%

20 мин. 166 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-8 г, У-20 г

Потребуется: яблоки, яйцо куриное, сахар-песок, мука пшеничная , масло сливочное 72%, сахарная пудра, корица

20 мин. 42 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-2 г, У-3 г

Потребуется: перец красный сладкий, шампиньоны, салат, маслины средние и мелкие, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая, соевый соус, перец черный молотый

20 мин. 230 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-14 г, У-14 г

Потребуется: ветчина особая, мука цельнозерновая, яйцо куриное, молоко 2,5% , сыр твердый (маасдам), масло оливковое, пищевая сода

20 мин. 59 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-2 г, У-9 г

Потребуется: картофель, морская капуста, капуста белокочанная, лук репчатый, укроп и другие пряные травы, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

20 мин. 76 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-3 г, У-12 г

Потребуется: лук репчатый, сахар-песок, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая

20 мин. 97 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-5 г, У-2 г

Потребуется: минтай, лук репчатый, сметана 10,0% жирности, масло подсолнечное, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

20 мин. 105 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-7 г, У-2 г

Потребуется: сельдь, сок томатный, тмин, соль поваренная пищевая

20 мин. 125 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-6 г, У-4 г

Потребуется: свинина вырезка, лук репчатый, чеснок, масло подсолнечное, сахар-песок, петрушка, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

20 мин. 113 Ккал / 100 г, Б-23 г, Ж-1 г, У-0 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, масло оливковое

20 мин. 34 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-0 г, У-6 г

Вкусный витаминный десерт

Потребуется: вода, клюква, крупа манная, сахар-песок, яичный белок куриный

20 мин. 55 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-3 г, У-5 г

Очень вкусное и витаминное овощное блюдо, хорошо как в горячем, так и в холодном виде.

Потребуется: баклажаны, перец красный сладкий, лук репчатый, фасоль стручковая, помидоры, капуста белокочанная, масло оливковое, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая

20 мин. 134 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-9 г, У-3 г

Потребуется: фарш из говядины, кабачок, лук репчатый, яйцо куриное, сыр твердый (маасдам), томатная паста, чеснок

20 мин. 62 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-4 г, У-4 г

Потребуется: капуста цветная, помидоры, сметана 10,0% жирности, сыр голландский, масло подсолнечное

20 мин. 83 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-5 г, У-5 г

Потребуется: огурец грунтовый, помидоры, перец красный сладкий, лук репчатый, сыр мягкий (моцарелла), маслины средние и мелкие, петрушка, укроп и другие пряные травы, кинза, чеснок, масло оливковое, уксус 3%

20 мин. 55 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-1 г, У-3 г

Потребуется: помидоры, треска, сок лимонный, сахар-песок, масло оливковое

20 мин. 100 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-1 г, У-14 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, помидоры, кукуруза консервы, лук репчатый, перец красный сладкий, кус-кус, лайм, кинза, масло оливковое

20 мин. 43 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-1 г, У-4 г

Потребуется: вода, горбуша, картофель, морковь, помидоры, лук репчатый, водка