Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Салат из авокадо и креветок 

Фото: <a href="https://ru.depositphotos.com/52924621/stock-photo-salad-with-shrimp-and-avocado.html">Depositphotos.com</a>
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Креветки очищенные 300 294 62 5 1
Авокадо 150 312 3 30 11
Салат 90 11 1 0 1
Чеснок 15 22 1 0 5
Сок лимонный 15 5 0 - 1
Йогурт 6,0% 150 138 8 9 5
Томатная паста 15 15 1 - 3
Укроп и другие пряные травы 5 2 0 - 0
Масло оливковое 5 45 - 5 -
Вода 15 - - - -
Перец черный молотый 1 3 0 - 1
Соль поваренная пищевая 5 - - - -
Итого: 766 846 75 49 27
На 1 порцию: 128 141 12.5 8.2 4.6
На 100 грамм: 110 9.8 6.4 3.6
БЖУ: 35% 52% 13%
Вес одной порции
Количество порций
128 г
Порций: 6
Общий вес блюда: 766 г
25 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
9.8 г
6.4 г
>3.6 г
35%
52%
13%
110 Ккал / 100 г
Потребуется:
креветки очищенные, авокадо, йогурт 6,0% , салат, вода, томатная паста, сок лимонный, чеснок, укроп и другие пряные травы, масло оливковое, соль поваренная пищевая, перец черный молотый
Приготовление

Потребуется:

  • 300 г креветок варёно-мороженых
  • 1 спелый крупный авокадо
  • 1 розетка салата "Айсберг"
  • 2 зубчика чеснока
  • 1 ст.л. лимонного сока
  • 150 г йогурта без добавок
  • 1 ст.л. томатной пасты
  • 1 ст.л. измельченного свежего или сушеного укропа
  • 1 ч.л. оливкового масла
  • 1 ст. ложка воды
  • перец молотый
  • соль

Приготовление:

  1. Креветки отварить в кипящей подсолёной воде в течение 2-3 минут, затем воду слить.
  2. Авокадо почистить, удалить косточку, мякоть нарезать.
  3. Салат нарвать руками на куски, вместе с авокадо и креветками выложить в салатник, сбрызнуть лимонным соком.
  4. Блендером взбить до однородности йогурт с томатной пастой, чесноком, оливковым маслом, водой и укропом. По вкусу в соус добавить перец и соль.
  5. Соусом красиво полить салат и можно подавать. Приятного аппетита!
Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: