15 мин. 155 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-13 г, У-2 г

Потребуется: яйцо куриное, помидоры, лук зеленый, масло подсолнечное

35 мин. 155 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-5 г, У-21 г

Потребуется: картофель, мука пшеничная , кефир 2,5% жирности, яйцо куриное, сыр пошехонский, лук репчатый, соль поваренная пищевая, масло подсолнечное, лук зеленый

30 мин. 155 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-8 г, У-13 г

Потребуется: молоко 2,5% , куриная грудка, без кожи, шампиньоны, мука пшеничная , яйцо куриное, лук репчатый, сметана 12% жирности, масло оливковое, сахар-песок, соль поваренная пищевая

20 мин. 154 Ккал / 100 г, Б-17 г, Ж-4 г, У-11 г

Потребуется: творог, 0 % , овсяные хлопья геркулес, стевия (порошок), яичный белок куриный, соль поваренная пищевая

40 мин. 154 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-8 г, У-12 г

Потребуется: капуста цветная, сыр адыгейский, крупа манная, мука пшеничная , яйцо куриное, масло топленое, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая

30 мин. 154 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-12 г, У-5 г

Потребуется: яйцо куриное, батат, молоко 2,5% , шпинат, сыр гауда, масло топленое, чеснок, соль поваренная пищевая

20 мин. 154 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-2 г, У-33 г

Потребуется: яблоки, сахар-песок, мука пшеничная , яйцо куриное, лимон, сок лимонный, вода

10 мин. 154 Ккал / 100 г, Б-19 г, Ж-8 г, У-1 г

Потребуется: филе грудки индейки индолина, моцарелла гальбани, чеснок

35 мин. 154 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-12 г, У-3 г

Потребуется: фарш из свинины, баклажаны, помидоры, сыр сулугуни, лук репчатый, масло оливковое, чеснок, петрушка, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

20 мин. 154 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-14 г, У-3 г

Потребуется: шампиньоны, сметана 25% жирности, петрушка, масло оливковое, соль поваренная пищевая, чеснок, перец черный молотый, горчица-семя

5 мин. 154 Ккал / 100 г, Б-18 г, Ж-7 г, У-5 г

Потребуется: творог, 5 % , яйцо куриное, сыр монастырский 35%, овсяные хлопья геркулес, укроп и другие пряные травы, паприка сушёная, молотая

15 мин. 154 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-4 г, У-20 г

Потребуется: творог простоквашино 2% нежирный, яйцо куриное, банан, мед натуральный (мёд), тема биотворог классический, хлебцы цельнозерновые фитнес линия, мука кукурузная, цедра лимонная, сахар-песок, ванильный сахар, ванилин

20 мин. 154 Ккал / 100 г, Б-19 г, Ж-7 г, У-3 г

Потребуется: куриный фарш, творог, 2 % , яйцо куриное, отруби овсяные, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

30 мин. 154 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-5 г, У-21 г

Легкий, полезный, красивый и вкусный праздничный пирог

Потребуется: творог 4%, яйцо куриное, кефир 3,2% жирности, черешня, сахар-песок, мука пшеничная , отруби овсяные, сметана 18% жирности, какао-порошок, корица, пищевая сода, масло топленое, лимонная кислота

25 мин. 154 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-5 г, У-21 г

Потребуется: банан, яйцо куриное, какао-порошок, варенье из клубники, масло топленое, разрыхлитель теста

30 мин. 154 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-12 г, У-12 г

Потребуется: помидоры, лук репчатый, томатная паста, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая, лавровый лист, перец черный молотый

25 мин. 154 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-6 г, У-12 г

Потребуется: тунец натуральный консервы, вода, горошек зеленый, макаронные изделия яичные, сыр пармезан, яйцо куриное, лук репчатый, сливки, 10,0% жирности, масло оливковое, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

15 мин. 154 Ккал / 100 г, Б-17 г, Ж-9 г, У-2 г

Потребуется: креветки очищенные, петрушка, масло оливковое, чеснок, перец черный молотый, соль поваренная пищевая

20 мин. 154 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-10 г, У-11 г

Потребуется: картофель, редис, творог 11%, сметана 18% жирности, масло топленое, яйцо куриное, мука пшеничная , лук зеленый, соль поваренная пищевая

25 мин. 154 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-9 г, У-11 г

Потребуется: макароны отварные, капуста цветная, бекон, сыр пармезан, масло оливковое, руккола, чеснок, перец черный молотый, соль поваренная пищевая

20 мин. 154 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-4 г, У-26 г

Потребуется: банан, хлеб мультизерновой, овсяные хлопья геркулес, сыр моцарелла

30 мин. 154 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-5 г, У-21 г

Потребуется: макароны из муки в/с, куриный бульон, перец красный сладкий, помидоры, бекон, сыр пармезан, базилик свежий

30 мин. 154 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-10 г, У-5 г

Потребуется: морковь корейская, сыр полутвердый (голландский), куриная грудка, без кожи, шампиньоны, яйцо куриное, лук репчатый

30 мин. 154 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-1 г, У-34 г

Потребуется: слива, кефир 2,5% жирности, мука пшеничная , сахар-песок, пищевая сода, соль поваренная пищевая

1 ч. 154 Ккал / 100 г, Б-17 г, Ж-9 г, У-2 г

Потребуется: капуста белокочанная, мясо кролика, сок томатный, морковь, лук репчатый, масло оливковое, соевый соус, соль поваренная пищевая, кориандр, хмели-сунели

30 мин. 153 Ккал / 100 г, Б-17 г, Ж-8 г, У-1 г

Потребуется: фарш куринный (терм. обработан), яйцо куриное (термообработка), лук репчатый, вареный, соль поваренная пищевая, укроп и другие пряные травы

25 мин. 153 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-6 г, У-25 г

Очень простой и вкусный десерт, на основе которого можно приготовить массу вариантов, экспериментируя с фруктами.

Потребуется: банан, киви, сметана 10,0% жирности, печенье крекер, сахарная пудра, кокосовая стружка

30 мин. 153 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-4 г, У-27 г

Потребуется: яблоки, ряженка, 2,5% , сахар-песок, крупа манная, яйцо куриное, масло сливочное 72%, какао-порошок, пищевая сода

20 мин. 153 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-5 г, У-21 г

Потребуется: мексиканская смесь овощная замороженная, лаваш армянский, тонкий, яйцо куриное, молоко 2,5% , сыр пошехонский, масло оливковое

30 мин. 153 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-11 г, У-3 г

Потребуется: курица тушка, яйцо куриное, капуста белокочанная, картофель, молоко 2,5% , морковь, соль поваренная пищевая, перец душистый

20 мин. 153 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-10 г, У-6 г

Потребуется: яйцо куриное, картофель, сыр пармезан, лук репчатый, помидоры, сливки 9% жирности, оливки. консервы, масло оливковое, соль поваренная пищевая, травы итальянские, смесь, перец черный молотый

30 мин. 153 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-3 г, У-21 г

Потребуется: биокефир останкинский 0.1%, творог 0.1%, овсяные хлопья геркулес, яйцо куриное, сахар-песок, соль поваренная пищевая

40 мин. 153 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-3 г, У-22 г

Потребуется: сметана 25% жирности, крупа манная, яйцо куриное, сахар-песок, масло сливочное 72%, сахарная пудра, сухари панировочные, пищевая сода

10 мин. 153 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-6 г, У-15 г

Потребуется: яйцо куриное, хлеб зерновой, шпинат, сметана 10,0% жирности, кинза, соль поваренная пищевая

15 мин. 153 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-6 г, У-12 г

Потребуется: курица филе, без кожи, *фасоль отварная, лук репчатый, яйцо куриное, масло растительное(подсолнечное), мука пшеничная , овсяные хлопья геркулес, соль поваренная пищевая

15 мин. 153 Ккал / 100 г, Б-19 г, Ж-7 г, У-2 г

Потребуется: фарш из индейки, лук репчатый, чеснок, перец черный молотый, приправа для курицы

5 мин. 153 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-10 г, У-2 г

Потребуется: семга, апельсин, салат, соевый соус

15 мин. 153 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-14 г, У-4 г

Потребуется: шампиньоны, авокадо, орех грецкий, сок лайма, соль поваренная пищевая, красный острый перец

15 мин. 153 Ккал / 100 г, Б-15 г, Ж-6 г, У-10 г

Потребуется: творог, 5 % , мука пшеничная , яйцо куриное, сметана 10,0% жирности

5 мин. 153 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-7 г, У-2 г

Потребуется: яйца куринные, биокефир "добрыня" 1%

15 мин. 153 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-3 г, У-22 г

Потребуется: хлеб зерновой, творог зерненый сыр домашний, укроп и другие пряные травы

1 ч. 153 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-0 г, У-38 г

Потребуется: брусника, сахар-песок, вода, мята свежая, корица, гвоздика

30 мин. 153 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-10 г, У-5 г

Потребуется: свинина отварная, говядина отварная, картофель, молоко 2,5% , шампиньоны, перец сладкий, яйцо куриное, печень свиная, сливки, 10,0% жирности, масло сливочное 72%, сухари панировочные, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

1 мин. 153 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-4 г, У-23 г

Потребуется: банан, яйцо куриное, мука цельнозерновая, молоко 0.5%, крупа овсяная, изюм

20 мин. 153 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-8 г, У-12 г

Потребуется: яйцо куриное, вода, овсяные хлопья геркулес

30 мин. 153 Ккал / 100 г, Б-21 г, Ж-5 г, У-4 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, яйцо куриное, сыр российский, сухари панировочные, мука пшеничная , сахар-песок, соль поваренная пищевая, базилик сушеный, тимьян

1 ч. 30 мин. 153 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-4 г, У-24 г

Потребуется: молоко 0.5%, тортилья, яйцо куриное, крахмал кукурузный, мед натуральный (мёд)

40 мин. 152 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-9 г, У-10 г

Потребуется: молоко 2,5% , фарш из говядины, помидоры. консервы, вино сухое, мука пшеничная , морковь, масло топленое, лук репчатый, томатная паста, яйцо куриное, сахар-песок, чеснок, соль поваренная пищевая, травы итальянские, смесь

30 мин. 152 Ккал / 100 г, Б-16 г, Ж-9 г, У-1 г

Потребуется: курица филе, без кожи, морковь, шпинат, лук репчатый, масло оливковое, петрушка, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

10 мин. 152 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-8 г, У-10 г

Потребуется: курица филе, без кожи, сметана 15,0% жирности, петрушка, лук репчатый, морковь, мука пшеничная , масло подсолнечное с добавлением оливкого альтеро