Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Белковая фитнес-запеканка 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Сыр Монастырский 35% 30.3 76 7 5 -
Яйцо куриное 107.1 168 14 12 1
Творог, 5 % 303 439 64 15 9
Паприка сушёная, молотая 5.1 14 1 1 3
Укроп и другие пряные травы 10.1 4 0 0 1
Овсяные хлопья геркулес 15.2 53 2 1 9
Итого: 471 754 87 34 23
С учетом уварки: 374 754 87 34 23
На 1 порцию: 93 189 21.9 8.6 5.6
На 100 грамм: 154 18.2 6.6 5.1
БЖУ: 47% 41% 12%
Вес одной порции
Количество порций
93 г
Порций: 4
Общий вес блюда: 374 г
5 мин.
+ 45 минут в духовке
Белки
Жиры
Углеводы
18.2 г
6.6 г
>5.1 г
47%
41%
12%
154 Ккал / 100 г
С учетом уварки
Потребуется:
творог, 5 % , яйцо куриное, сыр монастырский 35%, овсяные хлопья геркулес, укроп и другие пряные травы, паприка сушёная, молотая
Приготовление

Разогрейте духовку до 180 градусов. Форму для выпечки диаметром 22 см смажьте слегка оливковым маслом и присыпьте измельченными овсяными хлопьями (мукой).
Отделите белки от желтков. Сыр натрите. Зелень мелко нарежьте. Чеснок пропустите через пресс. Смешайте творог с желтками, сыром, зеленью, чесноком, паприкой, солью и перцем.
Взбейте белки до мягких пиков и аккуратно введите в творожную массу.
Выложите творожное тесто в подготовленную форму.
Выпекайте в течение 40-45 минут.

Здоровое питание | Power of will
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: