30 мин. 279 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-8 г, У-46 г

Потребуется: мука пшеничная , шпинат, масло оливковое, вода, соль поваренная пищевая, разрыхлитель теста

30 мин. 54 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-2 г, У-4 г

Потребуется: вода, говядина вырезка, лук репчатый, чернослив, рис белый, томатная паста, масло оливковое, укроп и другие пряные травы, кинза, аджика, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый, хмели-сунели

30 мин. 170 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-6 г, У-25 г

Потребуется: овощной бульон, рис длиннозёрный, курага, лук репчатый, изюм, лепестки миндальные, цедра апельсиновая, барбарис, клюква сушеная, подсолнечник-семя, семя тыквы, масло сливочное 72%, соль поваренная пищевая, куркума, корица

30 мин. 47 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-2 г, У-8 г

Потребуется: вода, батат, пюре яблочное, лук репчатый, масло сливочное 72%, чеснок, имбирь корень, соль поваренная пищевая, карри, орех мускатный

30 мин. 126 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-6 г, У-11 г

Потребуется: вода, говядина тушеная, гречневая крупа ядрица, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая

30 мин. 130 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-7 г, У-11 г

Потребуется: вода, капуста цветная, яйцо куриное, рис белый, сливки, 10,0% жирности, сметана 18% жирности, сыр голландский, масло сливочное 72%, соль поваренная пищевая

30 мин. 222 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-12 г, У-16 г

Потребуется: курица филе, без кожи, хлеб пшеничный, помидоры, сыр арла натура моцарелла, масло оливковое, соус песто, салат, соль поваренная пищевая, травы итальянские, смесь, перец черный молотый

30 мин. 151 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-9 г, У-7 г

Потребуется: свинина вырезка, картофель, сыр арла натура лайт, лук репчатый, масло оливковое, сметана 18% жирности, горчица столовая, чеснок, хмели-сунели, смесь перцев

30 мин. 215 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-13 г, У-12 г

Потребуется: фарш из свинины, батон нарезной, сыр пошехонский, яйцо куриное, сметана 18% жирности, лук репчатый, вода, петрушка, укроп и другие пряные травы, чеснок, соль поваренная пищевая

30 мин. 189 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-16 г, У-3 г

Потребуется: яйцо куриное, авокадо, бекон, укроп и другие пряные травы, петрушка, сок лимонный, соль поваренная пищевая, паприка сушёная, молотая

30 мин. 247 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-9 г, У-35 г

Потребуется: молоко 3,2% , мука рисовая, яйцо куриное, масло оливковое, сахар-песок, разрыхлитель теста, соль поваренная пищевая

30 мин. 98 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-5 г, У-9 г

Потребуется: вода, помидоры, булгур, лук репчатый, масло оливковое, сок лимонный, кинза, петрушка, соль поваренная пищевая, смесь перцев

30 мин. 53 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-2 г, У-6 г

Потребуется: вода, картофель, лук репчатый, чечевица красная, морковь, масло подсолнечное

30 мин. 68 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-5 г, У-4 г

Потребуется: вода, куриные бедра без кожи, томатное пюре. консервы, шампиньоны, кабачок, лук репчатый, имбирь корень, топленое масло гхи, чеснок, кинза

30 мин. 92 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-4 г, У-2 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, шампиньоны, лук репчатый, вода, йогурт 1,5% , масло подсолнечное, масло сливочное 72%, мука рисовая, чеснок

30 мин. 68 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-2 г, У-8 г

Потребуется: картофель вареный, йогурт 1,5% , креветки очищенные, морковь, огурец грунтовый, лук репчатый, яйцо куриное, соевый соус, сок лимонный, чеснок, соль поваренная пищевая, лавровый лист

30 мин. 136 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-4 г, У-20 г

Потребуется: кабачок, морковь, брокколи, перец болгарский красный, рис бурый, нут, чечевица красная, масло оливковое, соль поваренная пищевая, укроп сушеный, карри, куркума

30 мин. 47 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-1 г, У-8 г

Потребуется: вода, кабачок, брокколи, сухарики обычные, лук репчатый, масло оливковое

30 мин. 42 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-2 г, У-4 г

Потребуется: вода, картофель, фарш из говядины, лук репчатый, морковь, яйцо куриное, масло сливочное 82%, чеснок сушеный, масло подсолнечное, лук зеленый, лавровый лист, перец черный молотый

30 мин. 134 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-10 г, У-8 г

Потребуется: кокосовое молоко aroy-d, капуста цветная, картофель, фасоль белая, тыква, шпинат, лук репчатый, масло оливковое, чеснок, соль поваренная пищевая, тмин, куркума, зира (кумин), кориандр, имбирь порошок

30 мин. 67 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-2 г, У-8 г

Потребуется: картофель, вода, филе бедра цыпленка троекурово, морковь, лук репчатый, перец болгарский красный, лук зеленый, соевый соус, масло подсолнечное, укроп и другие пряные травы, чеснок, соль поваренная пищевая

30 мин. 170 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-7 г, У-15 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, перец красный сладкий, морковь, фунчоза сырая, соевый соус, масло подсолнечное, чеснок

29 мин. 136 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-3 г, У-21 г

Потребуется: яблоки, биокефир останкинский 0.1%, овсяные хлопья геркулес, яйцо куриное, стевия (порошок), пищевая сода, соль поваренная пищевая

25 мин. 150 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-5 г, У-21 г

Потребуется: молоко 2,5% , крупа манная, яйцо куриное, сахар-песок, цукаты, изюм, масло сливочное 72%, сухари пшеничные, сметана 10,0% жирности, соль поваренная пищевая, ванилин

25 мин. 139 Ккал / 100 г, Б-15 г, Ж-8 г, У-3 г

Потребуется: хек, яйцо куриное, мука пшеничная , масло подсолнечное

25 мин. 55 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-1 г, У-6 г

Потребуется: вода, помидоры, тунец натуральный консервы, кабачок, лук репчатый, рис белый, мука цельнозерновая, масло сливочное 72%, карри

25 мин. 116 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-5 г, У-8 г

Потребуется: яблоки, индюшата 1 категории, молоко 3,2% , мука цельнозерновая

25 мин. 74 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-6 г, У-4 г

Потребуется: сыр олтермани, помидоры, кабачок, лук зеленый, масло подсолнечное

25 мин. 247 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-24 г, У-4 г

Потребуется: фарш свинина+говядина, яйцо куриное, масло подсолнечное, хлеб пшеничный, лук репчатый, вода, соль поваренная пищевая, петрушка, перец черный молотый

25 мин. 93 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-6 г, У-6 г

Потребуется: яйцо куриное, морковь вареная, картофель вареный, сметана 10,0% жирности, грузди соленые, горчица столовая, соевый соус

25 мин. 66 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-3 г, У-7 г

Потребуется: морковь, сметана 20,0% жирности, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

25 мин. 48 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-3 г, У-4 г

Потребуется: грибы вареные , капуста пекинская, лук зеленый, перец сладкий, масло подсолнечное, перец красный молотый , укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая

25 мин. 90 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-0 г, У-11 г

Потребуется: вино полусухое, апельсин, лимон, сахар-песок, изюм кишмиш, корица, гвоздика, имбирь корень

25 мин. 39 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-0 г, У-8 г

Потребуется: редька черная, морковь, редис, лук репчатый, уксус 9%, петрушка, соль поваренная пищевая, перец черный молотый, сахар-песок

25 мин. 400 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-33 г, У-15 г

Потребуется: сыр голландский, масло чухонское 82% жирности, хлеб французский , яйцо куриное, молоко 2,5%

25 мин. 180 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-11 г, У-6 г

Потребуется: сазан, лук репчатый, масло подсолнечное, мука пшеничная , приправа для рыбы "кнор", соль поваренная пищевая

25 мин. 78 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-6 г, У-3 г

Потребуется: редис, маслины без косточек, сыр адыгейский 45% жирности, перец болгарский красный, томат грунтовый, капуста пекинская, салат, масло оливковое, лук зеленый, петрушка, укроп обыкновенный, соль поваренная пищевая

25 мин. 102 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-4 г, У-6 г

Потребуется: филе минтая, вода, лук репчатый, плавленный сыр "дружба", яйцо куриное, сухари панировочные, хлеб ржано-пшеничный, чеснок, масло подсолнечное, перец черный горошек, соль поваренная пищевая

25 мин. 241 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-2 г, У-36 г

Потребуется: мука цельнозерновая, мандарин, мед натуральный (мёд), орех грецкий, пюре яблочное, яйцо куриное, пищевая сода, винный уксус 3%

25 мин. 60 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-3 г, У-4 г

Потребуется: вода, килька балтийская, гречка, картофель, лук репчатый, морковь, масло подсолнечное, укроп обыкновенный, соль поваренная пищевая

25 мин. 60 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-1 г, У-4 г

Потребуется: филе куриное, капуста цветная, морковь, томат грунтовый, йогурт 1,5% , лук репчатый, яйцо куриное, чеснок, укроп и другие пряные травы, яйцо куриное (белок)

25 мин. 72 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-4 г, У-6 г

Потребуется: картофель, лук репчатый, шампиньоны, рукола, салат, укроп и другие пряные травы, горчица-семя, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

25 мин. 88 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-4 г, У-7 г

Потребуется: креветки в панцире, помидоры, огурец грунтовый, кукуруза консервы, горошек зеленый. консервы, масло оливковое, сок лимонный, салат, кунжут-семя, петрушка, перец черный молотый, перец красный жгучий

25 мин. 14 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-0 г, У-2 г

Это отличный источник про витамина А, так необходимого для улучшения состояния кожи и слизистых.

Потребуется: вода, тыква, морковь, лук репчатый, пшено, масло оливковое, перец белый, соль поваренная пищевая, карри

25 мин. 136 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-3 г, У-24 г

Потребуется: вода, геркулес чудесный край, сахар-песок, яблоки, слива свежемороженная, масло подсолнечное

25 мин. 153 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-6 г, У-25 г

Очень простой и вкусный десерт, на основе которого можно приготовить массу вариантов, экспериментируя с фруктами.

Потребуется: банан, киви, сметана 10,0% жирности, печенье крекер, сахарная пудра, кокосовая стружка

25 мин. 249 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-12 г, У-23 г

Потребуется: мука гороховая, молоко 2,5% , яйцо куриное, масло подсолнечное, укроп и другие пряные травы, чеснок, пищевая сода, соль поваренная пищевая

25 мин. 475 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-33 г, У-33 г

Потребуется: миндаль, сахарная пудра, яйцо куриное (белок), цедра апельсиновая

25 мин. 288 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-6 г, У-50 г

Потребуется: вода, геркулес чудесный край, сахар-песок, слива свежемороженная, клюква замороженная, масло подсолнечное

25 мин. 310 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-19 г, У-26 г

Потребуется: хлеб пшеничный, яйцо куриное, овсяные хлопья геркулес, масло подсолнечное, сметана 20,0% тм килия, брынза балканская тм килия, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый