Куриное суфле на пару с цветной капустой
| Продукты | Вес (г) | Ккал | Б (г) | Ж (г) | У (г) |
|---|---|---|---|---|---|
| Чеснок | 18 | 26 | 1 | 0 | 5 |
| Филе куриное | 700 | 791 | 165 | 13 | 3 |
| Томат грунтовый | 300 | 54 | 3 | - | 12 |
| Йогурт 1,5% | 100 | 57 | 4 | 2 | 6 |
| Лук репчатый | 50 | 21 | 1 | 0 | 4 |
| Капуста цветная | 600 | 180 | 15 | 2 | 25 |
| Морковь | 500 | 175 | 7 | 1 | 35 |
| Яйцо куриное | 50 | 79 | 6 | 6 | 0 |
| Яйцо куриное (белок) | 4 | 2 | 0 | - | - |
| Укроп и другие пряные травы | 5 | 2 | 0 | - | 0 |
| Итого: | 2327 | 1387 | 202 | 23 | 90 |
| На 1 порцию: | 233 | 139 | 20.2 | 2.3 | 9 |
| На 100 грамм: | 60 | 8.7 | 1.0 | 3.9 | |
| БЖУ: | 59% | 15% | 26% |
Вес одной порции
Количество порций
233
г
Порций:
10
Общий вес блюда: 2327 г
25 мин.
+
45 мин. до полной готовности
Белки
Жиры
Углеводы
8.7 г
1 г
>3.9 г
59%
15%
26%
60 Ккал / 100 г
Потребуется:
филе куриное, капуста цветная, морковь, томат грунтовый, йогурт 1,5% , лук репчатый, яйцо куриное, чеснок, укроп и другие пряные травы, яйцо куриное (белок)
Рецепт от www.diets.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически
Калорийность будет рассчитываться автоматически
рекомендует: