Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?
Главная → Рецепты от Daily-menu.ru → Рисовая запеканка с овощами

Рисовая запеканка с овощами 

Фото: <a href="https://ru.depositphotos.com/40674123/stock-photo-vegetable-rice-casserole.html">Depositphotos.com</a>
Фото: Depositphotos.com
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Рис белый 100 344 7 1 79
Вода 200 - - - -
Капуста цветная 200 60 5 1 8
Яйцо куриное 150 236 19 17 1
Сливки, 10,0% жирности 50 60 1 5 2
Сметана 18% жирности 50 92 1 9 2
Масло сливочное 72% 15 99 0 11 0
Соль поваренная пищевая 5 - - - -
Сыр Голландский 50 176 13 13 -
Итого: 820 1067 47 57 93
На 1 порцию: 205 267 11.7 14.2 23.2
На 100 грамм: 130 5.7 6.9 11.3
БЖУ: 17% 48% 35%
Вес одной порции
Количество порций
205 г
Порций: 4
Общий вес блюда: 820 г
Пересчитать веc продуктов
30 мин.
+ 30 минут
Белки
Жиры
Углеводы
5.7 г
6.9 г
>11.3 г
17%
48%
35%
130 Ккал / 100 г
Потребуется:
вода, капуста цветная, яйцо куриное, рис белый, сливки, 10,0% жирности, сметана 18% жирности, сыр голландский, масло сливочное 72%, соль поваренная пищевая
Приготовление

Потребуется:

  • 100 г риса
  • 200 г цветной капусты (можно замороженной)
  • 3 яйца
  • 50 мл сливок
  • 50 мл сметаны
  • масло для формы
  • 50 г сыра
  • соль

Приготовление:

  1. Рис промыть и отварить до полуготовности в подсолёной воде. Также до полуготовности сварить цветную капусту, затем нарезать на мелкие кусочки.
  2. Яйца разбить в миску, добавить сливки и сметану, посолить, смешать с рисом и капустой.
  3. Форму смазать маслом, духовку разогреть до 180 градусов. Массу выложить в форму, разровнять и запекать 30 минут. За 10 минут до готовности посыпать сыром. Приятного аппетита!
Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: