15 мин. 186 Ккал / 100 г, Б-17 г, Ж-8 г, У-10 г

Потребуется: творог, 9 %, яйцо куриное, крупа манная, мука пшеничная

1 ч. 30 мин. 156 Ккал / 100 г, Б-18 г, Ж-8 г, У-3 г

Потребуется: цыплята, соевый соус, мед натуральный (мёд), кунжут-семя, масло оливковое, горчица столовая, перец красный молотый

40 мин. 101 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-8 г, У-4 г

Потребуется: капуста белокочанная, шампиньоны, вода, масло подсолнечное, лук репчатый, соль поваренная пищевая, сахар-песок

30 мин. 131 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-8 г, У-7 г

Потребуется: картофель, говядина, говядина вырезка, лук репчатый, огурец соленый, вода, масло подсолнечное, томатная паста

30 мин. 122 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-8 г, У-11 г

Потребуется: свекла, масло подсолнечное, уксус 9%, чеснок, сахар-песок, кориандр, красный острый перец, паприка сушёная, молотая, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

15 мин. 222 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-8 г, У-27 г

Потребуется: лаваш армянский, тонкий, укроп и другие пряные травы, сыр полутвердый (голландский), масло сливочное 72%, яйцо куриное

25 мин. 167 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-8 г, У-16 г

Потребуется: яйцо куриное, молоко 3,2% , савушкин продукт творожная, овсяные хлопья геркулес, йогурт данон персик и маракуйя, творог, 2 % , персики консервированные, яблоки, мед натуральный (мёд), сыр маскарпоне, банан, масло оливковое

40 мин. 166 Ккал / 100 г, Б-18 г, Ж-8 г, У-4 г

Потребуется: курица филе, без кожи, сливки, 10,0% жирности, орех грецкий, лук репчатый, мука пшеничная , чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

15 мин. 169 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-8 г, У-18 г

Потребуется: вода, молоко 2,5% , гречневая мука, яйцо куриное, масло рапсовое, сахар-песок, разрыхлитель теста, соль поваренная пищевая

1 ч. 330 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-8 г, У-62 г

Потребуется: мука пшеничная , сахар-песок, джем черносмородиновый, сметана 10,0% жирности, масло сливочное 72%, сок лимонный, ванильный сахар, какао-порошок, пищевая сода

35 мин. 194 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-8 г, У-26 г

Потребуется: мука ржаная, картофель, кефир 1.5%, сметана 18% жирности, молоко 1,5%, масло сливочное 82%, соль поваренная пищевая

15 мин. 222 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-8 г, У-24 г

Потребуется: лаваш армянский, тонкий, яйцо куриное, сыр голландский, ветчина особая, масло топленое, укроп и другие пряные травы

10 мин. 203 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-8 г, У-27 г

Потребуется: багет, сыр моцарелла, помидоры, чеснок, масло оливковое, травы итальянские, смесь

25 мин. 109 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-8 г, У-2 г

Потребуется: цуккини, курица филе, без кожи, сметана 25% жирности, шампиньоны, помидоры, сыр моцарелла, лук репчатый, масло оливковое, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

20 мин. 111 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-8 г, У-2 г

Потребуется: яйцо куриное, масло сливочное 72%, соль поваренная пищевая

15 мин. 117 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-8 г, У-9 г

Потребуется: помидоры, кукуруза в початках, перец чили, масло кукурузное, кинза, сок лайма, перец черный молотый, соль поваренная пищевая

20 мин. 166 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-8 г, У-14 г

Потребуется: лаваш армянский, тонкий, бедро куриное с кожей, авокадо, помидоры, салат, кинза, перец черный молотый

35 мин. 131 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-8 г, У-2 г

Потребуется: телятина спинная часть, сливки, 20,0% жирности, лук репчатый, укроп и другие пряные травы, чеснок, соль поваренная пищевая, смесь перцев

10 мин. 118 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-8 г, У-3 г

Потребуется: яйцо куриное, молоко 3,2% , масло сливочное 82%, соль поваренная пищевая

20 мин. 159 Ккал / 100 г, Б-19 г, Ж-8 г, У-1 г

Потребуется: курица филе, без кожи, помидоры, сыр голландский, ветчина особая, майонез , прованские травы, перец черный молотый, соль поваренная пищевая

20 мин. 166 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-8 г, У-20 г

Потребуется: яблоки, яйцо куриное, сахар-песок, мука пшеничная , масло сливочное 72%, сахарная пудра, корица

1 ч. 140 Ккал / 100 г, Б-15 г, Ж-8 г, У-2 г

Потребуется: свинина шейная часть мякоть, кефир 2,5% жирности, лук репчатый, кинза, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

2 ч. 53 мин. 278 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-8 г, У-46 г

Потребуется: вода, мука пшеничная , мука ржаная, масло подсолнечное, сахар-песок, соль поваренная пищевая

3 ч. 150 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-8 г, У-11 г

Потребуется: говядина вырезка, вода, морковь, рис круглозёрный , лук репчатый, масло подсолнечное, зира (кумин)

15 мин. 110 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-8 г, У-5 г

Потребуется: перец сладкий, сыр фета, масло оливковое, петрушка, чеснок, перец черный молотый

25 мин. 186 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-8 г, У-16 г

Потребуется: творог 4%, цукаты, сахар-песок, масло сливочное 72%, крупа манная, яйцо куриное

1 ч. 151 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-8 г, У-10 г

Потребуется: картофель, фарш из говядины, кабачок, сыр полутвердый (голландский), сметана 10,0% жирности, вода, чеснок

30 мин. 99 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-8 г, У-1 г

Потребуется: шампиньоны, масло оливковое, соевый соус, соль поваренная пищевая, хмели-сунели, перец черный молотый

20 мин. 157 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-8 г, У-10 г

Потребуется: яйцо куриное, крупа овсяная, сметана 15,0% жирности, сыр пошехонский, кефир 1% жирности, лук зеленый, масло оливковое, разрыхлитель теста, соль поваренная пищевая

1 ч. 231 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-8 г, У-33 г

Потребуется: молоко коровье сырое, мука пшеничная , яйцо куриное, сахар-песок, какао-порошок, масло сливочное 72%

15 мин. 99 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-8 г, У-5 г

Потребуется: кабачок, морковь, лук репчатый, масло оливковое, сок лимонный, перец черный молотый, соль поваренная пищевая

1 ч. 195 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-8 г, У-21 г

Потребуется: куриный окорочок, лук репчатый, мука пшеничная , вода, масло сливочное 72%, яйцо куриное, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

30 мин. 99 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-8 г, У-6 г

Потребуется: кабачок, морковь, масло подсолнечное, лук репчатый, чеснок, укроп обыкновенный, петрушка, соль поваренная пищевая

10 мин. 97 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-8 г, У-5 г

Потребуется: яблоки, помидоры, морковь, огурец грунтовый, салат, сметана 10,0% жирности

10 мин. 121 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-8 г, У-9 г

Потребуется: морковь, яблоко (с д.м.), орех грецкий

30 мин. 258 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-8 г, У-40 г

Потребуется: вода, рис длиннозёрный, свекла, масло топленое, соль поваренная пищевая

20 мин. 106 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-8 г, У-3 г

Потребуется: капуста цветная, яйцо куриное, молоко 2,5% , масло оливковое, соль поваренная пищевая

30 мин. 145 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-8 г, У-9 г

Певица Полина Гагарина имеет опыт борьбы с лишним весом, держит прекрасную форму и ведет ЗОЖ. Рецепт - ответ на вечный вопрос: что бы такое съесть, чтобы похудеть"

Потребуется: филе индейки, сметана 18% жирности, брокколи, помидоры черри, ряженка, 4%, вяленые помидоры, овсяные хлопья геркулес, яйцо куриное, сыр твердый (маасдам), каперсы консервированные, масло оливковое

20 мин. 237 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-8 г, У-27 г

Потребуется: слоеное тесто бездрожжевое, творог 11%, сыр гауда, яйцо куриное, чеснок, масло сливочное 72%, соль поваренная пищевая

1 ч. 157 Ккал / 100 г, Б-18 г, Ж-8 г, У-3 г

Потребуется: щука, фарш из курицы, яйцо куриное, лук репчатый, крупа манная, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

30 мин. 148 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-8 г, У-11 г

Потребуется: картофель, сливки, 10,0% жирности, сыр полутвердый (голландский), соль поваренная пищевая

45 мин. 170 Ккал / 100 г, Б-19 г, Ж-8 г, У-4 г

Потребуется: курица филе, без кожи, яйцо куриное, сыр российский, лук репчатый, майонез , мука пшеничная , масло топленое, петрушка, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

30 мин. 113 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-8 г, У-5 г

Потребуется: капуста цветная, сыр адыгейский, сметана 18% жирности, помидоры, лук репчатый, морковь, масло топленое, чеснок, соль поваренная пищевая, паприка сушёная, молотая, куркума

25 мин. 141 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-8 г, У-2 г

Потребуется: курица филе, без кожи, сметана 20,0% жирности, огурец соленый, помидоры, сыр эдам, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

30 мин. 105 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-8 г, У-4 г

Потребуется: помидоры, яйцо куриное, перец болгарский красный, лук репчатый, масло оливковое, петрушка, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

25 мин. 150 Ккал / 100 г, Б-18 г, Ж-8 г, У-1 г

Потребуется: филе индейки, масло оливковое, чеснок, брусника, розмарин, сахар-песок, соль поваренная пищевая, смесь перцев

20 мин. 134 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-8 г, У-2 г

Потребуется: лосось атлантический (семга), сливки, 35,0% жирности, сыр almette сливочный, яичный белок куриный, соль поваренная пищевая

15 мин. 223 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-8 г, У-26 г

Потребуется: творог, 0 % , мука пшеничная , сахар тростниковый, яйцо куриное, масло сливочное 72%, сметана 10,0% жирности, пищевая сода, уксус 3%, соль поваренная пищевая

10 мин. 130 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-8 г, У-8 г

Потребуется: вода, картофель, яйцо куриное, сыр "витязь" 50%, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая

15 мин. 102 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-8 г, У-6 г

Потребуется: авокадо, огурец грунтовый, перец сладкий, помидоры, салат фриллис, горошек зеленый. консервы, кедровый орех, бальзамический уксус