15 мин. 103 Ккал / 100 г, Б-16 г, Ж-3 г, У-6 г

Потребуется: творог, 0 % , брокколи, яйцо куриное, укроп и другие пряные травы, чеснок, отруби пшеничные

30 мин. 22 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-0 г, У-5 г

Потребуется: вода, картофель

20 мин. 95 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-5 г, У-4 г

Потребуется: яйцо куриное, тунец натуральный консервы, морковь, яблоки, сметана 15,0% жирности, лук репчатый

20 мин. 178 Ккал / 100 г, Б-25 г, Ж-5 г, У-5 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, сыр российский, сухари панировочные, йогурт 1,5% , чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

20 мин. 101 Ккал / 100 г, Б-20 г, Ж-1 г, У-1 г

Потребуется: курица филе, без кожи, йогурт 1,5% , белки куриные, желатин пищевой

30 мин. 182 Ккал / 100 г, Б-20 г, Ж-7 г, У-9 г

Потребуется: курица филе, без кожи, яйцо куриное, сыр российский, сухари панировочные

15 мин. 130 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-10 г, У-3 г

Потребуется: яйцо куриное, морковь, масло сливочное 72%, укроп и другие пряные травы

20 мин. 181 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-16 г, У-4 г

Потребуется: колбаса вареная докторская, яйцо куриное, горошек зеленый. консервы, огурец соленый, авокадо, майонез , лук репчатый

40 мин. 227 Ккал / 100 г, Б-16 г, Ж-18 г, У-1 г

Потребуется: яйцо куриное, говядина отварная, масло топленое, яблочный уксус, пищевая сода, цикорий сухой обжаренный, тмин, кориандр

45 мин. 84 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-5 г, У-3 г

Сытное зимнее блюдо

Потребуется: говядина вырезка, капуста белокочанная, квашеная, вода, лук репчатый, сметана 15,0% жирности, томатная паста, масло сливочное 72%, перец красный жгучий , соль поваренная пищевая, тмин

15 мин. 218 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-5 г, У-39 г

Быстрые дрожжевые лепешки

Потребуется: мука пшеничная , вода минеральная, масло оливковое, соль поваренная пищевая, дрожжи сухие

40 мин. 73 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-1 г, У-13 г

Потребуется: картофель, молоко 1,5%, масло сливочное 72%, соль поваренная пищевая, укроп и другие пряные травы

40 мин. 198 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-5 г, У-32 г

Классические тонкие блины хороши и как самостоятельное блюдо, и для фаршировки различными наполнителями.

Потребуется: мука пшеничная , кефир 2,5% жирности, молоко 2,5% , яйцо куриное, масло подсолнечное, сахар-песок, соль поваренная пищевая, пищевая сода

10 мин. 117 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-2 г, У-17 г

Потребуется: вода, куриная грудка, без кожи, рис белый, лук репчатый, морковь, масло подсолнечное, чеснок, соль поваренная пищевая

15 мин. 1 Ккал / 100 г, Б-0 г, Ж-0 г, У-0 г

Потребуется: вода, зеленый чай с мятой

1 ч. 151 Ккал / 100 г, Б-15 г, Ж-10 г, У-1 г

Потребуется: раки морские (лангуст, омар), язык телячий, рябчик, масло оливковое, огурцы соленые, яйцо куриное, огурец грунтовый, салат, каперсы консервированные, икра осетровая паюсная, винный уксус 3%

20 мин. 348 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-7 г, У-65 г

Потребуется: крахмал кукурузный, сахарная пудра, яичный желток куриный, молоко 2,5%

20 мин. 35 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-1 г, У-4 г

Потребуется: морковь, вода, лук репчатый, укроп и другие пряные травы, кедровый орех, чеснок, масло подсолнечное, орех мускатный

20 мин. 138 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-11 г, У-4 г

Потребуется: вода, говядина шейная часть, морковь, картофель, лук репчатый, масло подсолнечное, мука пшеничная , перец черный молотый, орех мускатный

15 мин. 95 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-1 г, У-17 г

Потребуется: вода, гречневая крупа ядрица, морковь, лук репчатый, чеснок, укроп обыкновенный, петрушка, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая

25 мин. 72 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-4 г, У-6 г

Потребуется: картофель, лук репчатый, шампиньоны, рукола, салат, укроп и другие пряные травы, горчица-семя, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

20 мин. 63 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-1 г, У-5 г

Потребуется: свинина лопаточная часть, сельдерей, корень, фасоль стручковая, капуста цветная, лук репчатый, томатная паста, соль поваренная пищевая, горчица-семя, перец красный молотый

1 ч. 80 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-1 г, У-2 г

Потребуется: филе куриное, сыр российский, шампиньоны, йогурт активиa отруби и злаки, лук репчатый, соль поваренная пищевая, перец черный молотый, чеснок

2 мин. 15 Ккал / 100 г, Б-0 г, Ж-0 г, У-4 г

Потребуется: вода, мёд натуральный

50 мин. 166 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-4 г, У-20 г

Потребуется: минтай, крахмал картофельный, яйцо куриное, вода, мука пшеничная , сок апельсиновый, сок лимонный, масло кунжутное, сахар-песок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

2 ч. 338 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-22 г, У-32 г

Потребуется: молоко 1,5%, масло сливочное 72%, мука пшеничная , сахар-песок, горький шоколад, яйцо куриное, вишня, пудинг (порошок), разрыхлитель теста, какао-порошок, соль поваренная пищевая

30 мин. 98 Ккал / 100 г, Б-19 г, Ж-1 г, У-1 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, творог, 0 % , кефир 1% жирности, лук зеленый, соль поваренная пищевая, чеснок

20 мин. 165 Ккал / 100 г, Б-24 г, Ж-6 г, У-3 г

Потребуется: творог, 0 % , овсяные отруби, яйцо куриное, ванилин, сахарозаменитель

40 мин. 82 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-7 г, У-2 г

Потребуется: вода, яйцо куриное крутое, огурец грунтовый, картофель отварной, колбаса вареная докторская, майонез , лук зеленый, редис, лимонная кислота, соль поваренная пищевая

25 мин. 111 Ккал / 100 г, Б-21 г, Ж-2 г, У-1 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, соевый соус, мирин рисовое вино, масло кукурузное злато, яйцо куриное, розмарин сушеный, имбирь молотый, паприка молотая

1 ч. 191 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-3 г, У-30 г

Потребуется: творог, 2 % , кукуруза крупа, мука пшеничная , молоко 0.5%, яйцо куриное, йогурт 6,0% , йогурт натуральный 3.2%, сахар-песок, корица

20 мин. 126 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-5 г, У-12 г

Потребуется: тыква, творог, 5 % , мед натуральный (мёд), орех грецкий

5 мин. 78 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-0 г, У-17 г

Потребуется: ананас, йогурт 1,5% , мед натуральный (мёд), мята свежая, коньяк, цедра лимонная

30 мин. 36 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-1 г, У-4 г

Потребуется: куриный бульон, капуста пекинская, лук репчатый, помидоры, сельдерей, корень, морковь, перец красный сладкий, укроп и другие пряные травы, томатная паста, масло оливковое, чеснок, лавровый лист

20 мин. 35 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-2 г, У-5 г

Потребуется: помидоры, базилик свежий, лук репчатый, лук красный, соль поваренная пищевая

45 мин. 95 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-3 г, У-2 г

Потребуется: курица филе, без кожи, кабачок, сыр олтермани, йогурт 1,5%

30 мин. 35 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-2 г, У-3 г

Потребуется: вода, картофель, рис отварной, фарш куриный, морковь, лук репчатый, масло подсолнечное, яйцо куриное, соль поваренная пищевая, петрушка, перец черный молотый

20 мин. 69 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-1 г, У-2 г

Потребуется: кабачок, курица филе, без кожи, вода, лук репчатый, укроп и другие пряные травы, томатная паста, масло оливковое

30 мин. 109 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-3 г, У-6 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, помидоры в собственном соку, перец сладкий, творог, 5 % , сыр полутвердый (голландский), фасоль стручковая, яйцо куриное, соль поваренная пищевая, базилик сушеный, перец черный молотый, сахар-песок

10 мин. 231 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-9 г, У-31 г

Потребуется: овсяные хлопья геркулес, яблоки, банан, яйцо куриное, молоко 3,2% , сахар-песок, масло подсолнечное, мак-семя, разрыхлитель теста, ванилин, корица

15 мин. 418 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-22 г, У-51 г

Потребуется: мука пшеничная , орех грецкий, сахар-песок, сметана 20,0% жирности, масло сливочное 72%, мед натуральный (мёд), сахарная пудра, корица

50 мин. 243 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-13 г, У-19 г

Потребуется: фарш из говядины, тесто пирожковое, лук репчатый, масло подсолнечное, яичный желток куриный, молоко 2,5% , масло сливочное 72%, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

5 мин. 116 Ккал / 100 г, Б-23 г, Ж-1 г, У-1 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи

25 мин. 116 Ккал / 100 г, Б-20 г, Ж-2 г, У-2 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, лук репчатый, сыробогатов, яйцо куриное, паприка сушёная, молотая, чеснок, орех мускатный

40 мин. 61 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-2 г, У-8 г

Потребуется: кабачок, кефир 1% жирности, сыр полутвердый (голландский), яйцо куриное, мука цельнозерновая

10 мин. 80 Ккал / 100 г, Б-16 г, Ж-1 г, У-0 г

Потребуется: кальмар, сметана 20,0% жирности

40 мин. 45 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-1 г, У-6 г

Потребуется: вода, вешенки свежие, картофель, сыр плавленный надежда, морковь, лук репчатый, чечевица зерно, соль поваренная пищевая, укроп обыкновенный, масло подсолнечное, лук зеленый

20 мин. 166 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-8 г, У-20 г

Потребуется: яблоки, яйцо куриное, сахар-песок, мука пшеничная , масло сливочное 72%, сахарная пудра, корица

10 мин. 151 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-4 г, У-17 г

Диетическая выпечка

Потребуется: творог, 0 % , овсяные хлопья геркулес, яйцо куриное, вода, сахар-песок, корица

20 мин. 113 Ккал / 100 г, Б-23 г, Ж-1 г, У-0 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, масло оливковое

20 мин. 83 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-5 г, У-5 г

Потребуется: огурец грунтовый, помидоры, перец красный сладкий, лук репчатый, сыр мягкий (моцарелла), маслины средние и мелкие, петрушка, укроп и другие пряные травы, кинза, чеснок, масло оливковое, уксус 3%

20 мин. 64 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-1 г, У-9 г

Потребуется: вода, чечевица зерно, морковь, лук репчатый, мука цельнозерновая, масло подсолнечное

30 мин. 202 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-3 г, У-35 г

Оладьи для Скарлетт из "Унесенных ветром"

Потребуется: молоко 2,5% , яйцо куриное, гречневая мука, кленовый сироп, сахар-песок, разрыхлитель теста, соль поваренная пищевая

3 мин. 226 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-3 г, У-44 г

Потребуется: мука пшеничная , вода, молоко 3,2% , масло оливковое, сахар-песок, соль поваренная пищевая, дрожжи сухие

15 мин. 109 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-4 г, У-16 г

Потребуется: картофель, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая, перец черный молотый, сушеный чеснок

30 мин. 69 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-2 г, У-2 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, кабачок, белый гриб, яйцо куриное, соль поваренная пищевая, перец красный жгучий

40 мин. 124 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-4 г, У-20 г

Потребуется: картофель, макароны из муки 1 сорта, лук репчатый, масло сливочное 72%, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая

10 мин. 141 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-4 г, У-21 г

Потребуется: молоко 2,5% , вода, мука пшеничная , яйцо куриное, закваска (хлебная), мука ржаная, сахар-песок, масло топленое, соль

30 мин. 653 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-70 г, У-2 г

Потребуется: масло подсолнечное, яйцо куриное, горчичный порошок, сок лимонный, сахар-песок, соль поваренная пищевая

5 мин. 61 Ккал / 100 г, Б-0 г, Ж-0 г, У-6 г

Потребуется: вода, лимон, чай черный байховый, имбирь корень, мед натуральный (мёд)

15 мин. 426 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-23 г, У-50 г

Потребуется: мука пшеничная , масло сливочное 72%, сахар-песок, миндаль, цедра апельсиновая, яйцо куриное

48 ч. 69 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-5 г, У-4 г

Потребуется: капуста белокочанная, вода, масло подсолнечное, морковь, свекла, уксус 9%, соль поваренная пищевая, сахар-песок, перец красный жгучий , чеснок

40 мин. 76 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-3 г, У-4 г

Потребуется: курица филе, без кожи, капуста цветная, морковь, томат грунтовый, закваска простоквашино ,2,5 % жирности, лук репчатый, масло подсолнечное, яйцо куриное, чеснок, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая, яйцо куриное (белок)

15 мин. 95 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-3 г, У-15 г

Потребуется: вода, крупа перловая, лук репчатый, морковь, масло подсолнечное, укроп обыкновенный, петрушка

30 мин. 24 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-1 г, У-3 г

Потребуется: вода, свекла, масло подсолнечное

15 мин. 145 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-13 г, У-6 г

Потребуется: молоко козье, вода, миндальное масло, мёд натуральный, куркума

5 мин. 241 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-4 г, У-45 г

Потребуется: мука пшеничная , молоко 2,5% , масло подсолнечное, сахар-песок, дрожжи сухие, соль поваренная пищевая

40 мин. 45 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-0 г, У-9 г

Потребуется: капуста белокочанная, сок томатный, морковь, рис бурый, лук репчатый, лук зеленый, петрушка, соль поваренная пищевая, перец красный сладкий, перец черный молотый

1 ч. 188 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-11 г, У-14 г

Потребуется: свекла, молоко 2,5% , сыр голландский, мука пшеничная , сметана 15,0% жирности, вода, укроп и другие пряные травы, яйцо куриное, масло подсолнечное, кефир 2,5% жирности, сахар-песок, чеснок, соль поваренная пищевая

30 мин. 35 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-0 г, У-8 г

Потребуется: яблоки, вода, стевия (порошок), яичный белок куриный, желатин пищевой

1 ч. 311 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-9 г, У-54 г

Потребуется: мука пшеничная , молоко топленое 1% , сахар-песок, яйцо куриное, масло сливочное 72%, изюм, дрожжи прессованные, сахарная пудра, яичный желток куриный, яичный белок куриный, кондитерская посыпка (для тортов, куличей), коньяк, сок лимонный, ванилин

30 мин. 233 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-6 г, У-33 г

Потребуется: фарш куриный, макароны из муки 1 сорта, лук репчатый, томатная паста, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

30 мин. 260 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-17 г, У-20 г

Потребуется: банан, курага, миндаль, фундук, киви, земляника, клубника

15 мин. 198 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-10 г, У-14 г

Потребуется: ветчина особая, сыр твердый (маасдам), мука пшеничная , маслины средние и мелкие, сметана 15,0% жирности, яйцо куриное, томатная паста, петрушка, соль поваренная пищевая, пищевая сода

20 мин. 100 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-6 г, У-2 г

Потребуется: помидоры, огурец грунтовый, куриная грудка, без кожи, салат, яйцо куриное, сыр твердый (маасдам), масло оливковое

25 мин. 106 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-4 г, У-13 г

Потребуется: кабачок, яйцо куриное, мука пшеничная , сыр российский, разрыхлитель теста, чеснок, соль поваренная пищевая, масло подсолнечное, перец черный молотый

20 мин. 136 Ккал / 100 г, Б-15 г, Ж-3 г, У-13 г

Потребуется: творог, 0 % , яйцо куриное, сахар-песок, крупа манная, масло сливочное 72%

20 мин. 55 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-3 г, У-5 г

Очень вкусное и витаминное овощное блюдо, хорошо как в горячем, так и в холодном виде.

Потребуется: баклажаны, перец красный сладкий, лук репчатый, фасоль стручковая, помидоры, капуста белокочанная, масло оливковое, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая

15 мин. 226 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-8 г, У-29 г

Потребуется: творог, 9 %, молоко сгущенное с сахаром 8,5% , сливки, 10,0% жирности, мармелад фруктово-ягодный

10 мин. 74 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-2 г, У-12 г

Потребуется: банан, апельсин, тыква, мороженое пломбир, молоко 0.5%, ванилин

2 ч. 207 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-4 г, У-38 г

Потребуется: молоко 2,5% , мука пшеничная , сахар-песок, масло подсолнечное, дрожжи сухие pakmaya, соль поваренная пищевая

15 мин. 303 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-28 г, У-1 г

Потребуется: вода, голень цыпленка охлажденная, масло подсолнечное, лук репчатый, соль поваренная пищевая, перец черный молотый, чеснок

1 ч. 182 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-4 г, У-36 г

Потребуется: банан, сахар-песок, вода, миндаль, мандарин, шоколад белый

3 ч. 14 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-1 г, У-0 г

Потребуется: вода, отварные легкие свинины, соль поваренная пищевая

40 мин. 55 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-2 г, У-7 г

Потребуется: вода, шампиньоны, картофель, лук репчатый, вермишелевый суп мясной, масло подсолнечное, лук зеленый, соль поваренная пищевая

25 мин. 137 Ккал / 100 г, Б-20 г, Ж-3 г, У-6 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, укроп и другие пряные травы, мука пшеничная , рисовый уксус, масло подсолнечное, чеснок

10 мин. 153 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-6 г, У-15 г

Потребуется: яйцо куриное, хлеб зерновой, шпинат, сметана 10,0% жирности, кинза, соль поваренная пищевая

30 мин. 32 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-2 г, У-1 г

Потребуется: вода, яйцо куриное, цедра лимонная, сахарозаменитель, соль поваренная пищевая

5 мин. 36 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-0 г, У-8 г

Потребуется: вода, молоко 2,5% , сахар-песок, кофе растворимый

1 ч. 27 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-0 г, У-1 г

Потребуется: вода, куриная грудка, без кожи, свекла, морковь, капуста белокочанная, картофель, лук репчатый, помидоры, чеснок

20 мин. 27 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-1 г, У-2 г

Вкусный питательный и быстрый супчик для всей семьи

Потребуется: вода, шампиньоны, картофель, сыр плавленный, морковь, лук репчатый

15 мин. 53 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-1 г, У-8 г

Потребуется: масло подсолнечное, яичный желток куриный, сок лимонный, сахар-песок, соль поваренная пищевая, горчичный порошок, перец черный молотый

1 ч. 66 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-4 г, У-2 г

Потребуется: вода, картофель, куриный окорочок, гречневая крупа ядрица, морковь, лук репчатый, масло подсолнечное

25 мин. 66 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-3 г, У-7 г

Потребуется: морковь, сметана 20,0% жирности, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

40 мин. 17 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-1 г, У-2 г

Потребуется: вода, картофель, мука пшеничная , яйцо куриное, молоко 2,5% , соль поваренная пищевая, укроп и другие пряные травы, петрушка, масло подсолнечное, перец душистый, лавровый лист

10 мин. 91 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-3 г, У-12 г

Прекрасное питательное постное блюдо

Потребуется: вода, гречневая крупа ядрица, лук репчатый, морковь, белый гриб сушеный, масло оливковое

40 мин. 265 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-18 г, У-20 г

Классический итальянский десерт

Потребуется: сыр маскарпоне, вода, бисквит классический, сахар-песок, яичный желток куриный, бренди 40%, кофе натуральный молотый, какао-порошок

20 мин. 291 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-21 г, У-20 г

Потребуется: батон нарезной, картофель, майонез , лук репчатый, масло подсолнечное, яйцо куриное, куриный бульон, укроп обыкновенный

30 мин. 111 Ккал / 100 г, Б-17 г, Ж-4 г, У-2 г

Потребуется: курица филе, без кожи, сливки, 10,0% жирности, яичный белок куриный, перец черный молотый, соль поваренная пищевая

5 мин. 538 Ккал / 100 г, Б-19 г, Ж-46 г, У-12 г

Потребуется: кунжут-семя, соль поваренная пищевая