Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?
Главная → Рецепты пользователя Efimia → Каша-антидепрессант

Каша-антидепрессант 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Масло сливочное 72% 10 66 0 7 0
Соль поваренная пищевая 2 - - - -
Сахар-песок 10 38 - - 10
Молоко 2,5% 150 81 4 4 7
Банан 80 77 1 0 17
Вода 100 - - - -
Пшено 60 209 7 2 42
Тыква 150 33 2 0 7
Итого: 562 504 14 14 82
На 1 порцию: 281 252 7.1 6.9 41.2
На 100 грамм: 82 2.7 2.8 11.8
БЖУ: 11% 24% 65%
Вес одной порции
Количество порций
281 г
Порций: 2
Общий вес блюда: 562 г
Пересчитать веc продуктов
10 мин.
+ 6 минут в мультиварке
Белки
Жиры
Углеводы
2.7 г
2.8 г
>11.8 г
11%
24%
65%
82 Ккал / 100 г
Потребуется:
молоко 2,5% , тыква, вода, банан, пшено, масло сливочное 72%, сахар-песок, соль поваренная пищевая
Приготовление

Порезать банан и тыкву, положить в чашу мультиварки, засыпать туда пшено, налить воду и молоко, добавить сахар и соль по вкусу. Можно даже не сластить - банан и тыква придадут естественную сладость. После готовности пусть немножко постоит в режиме подогрева мультиварки, побольше распарится.

В тарелку положить чуть-чуть сливочного масла.

Хмурым осенним утром такая кашка очень уместна. Хорошее настроение практически гарантировано - в сочетании банана, тыквы и пшена есть особенность, они естественным путем повышают уровень серотонина в мозге, снижают раздражительность и успокаивают нервы. И конечно же, не на последнем месте яркий и солнечный вид чудо-каши.

Приведенного количества ингредиентов хватит на 2 порции.

 

Сама придумала, проверила на себе, близких и подружках - работает!
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: