Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?
Главная → Рецепты пользователя Любовь Пятигор → Салат с курицей,яйцом и помидором

Салат с курицей,яйцом и помидором 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Сыр твердый (маасдам) 15 53 4 4 1
Масло оливковое 5 45 - 5 -
Салат 100 12 1 0 1
Яйцо куриное 100 157 13 12 1
Огурец грунтовый 200 28 2 0 5
Помидоры 300 60 2 1 13
Куриная грудка, без кожи 200 226 46 2 -
Итого: 920 581 67 24 20
На 1 порцию: 460 291 33.6 11.8 10.1
На 100 грамм: 100 9.6 5.7 2.3
БЖУ: 48% 38% 14%
Вес одной порции
Количество порций
460 г
Порций: 2
Общий вес блюда: 920 г
Пересчитать веc продуктов
20 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
9.6 г
5.7 г
>2.3 г
48%
38%
14%
100 Ккал / 100 г
Потребуется:
помидоры, огурец грунтовый, куриная грудка, без кожи, салат, яйцо куриное, сыр твердый (маасдам), масло оливковое
Приготовление

Ингредиенты:
?Куриная грудка - 200 г
?Помидор - 2 шт
?Огурец - 1 шт
?Яйцо куриное - 2 шт
?Листья салата - 10 шт
?Сыр твердый
?Оливковое масло//йогурт натуральный - по вкусу

????Приготовление:
1) Куриную грудку приготовить на пару (так она будет сочнее) или отварить, порезать средними кусочками.
2) Огурец, листья салата и помидор помыть, обсушить.
3) Салат порвать или крупно порезать, положить к курице. Огурец разрезать вдоль и нарезать кусочками. Положить все это к куриной грудке и хорошо перемешать (лучше руками).
4) Помидор нарезать крупными кусочками и добавить к салату. Аккуратно перемешать, чтобы не повредить помидор.
5) Куриные яйца заранее отварить, очистить, и также крупно нарезать. Аккуратно добавить в салат.
6) Заправить оливковым маслом/йогуртом натуральный, сверху посыпать натертым на мелкой терке сыром - по вкусу.

Рецепт пользователя Любовь Пятигор
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: