40 мин. 191 Ккал / 100 г, Б-18 г, Ж-5 г, У-19 г

Потребуется: курица филе, без кожи, лук репчатый, пшено, чеснок, масло сливочное 72%, сахар-песок, соль поваренная пищевая, перец красный жгучий

15 мин. 84 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-1 г, У-16 г

Самостоятельное блюдо или гарнир к рыбе или курице

Потребуется: вода, крупа пшено, перец сладкий, помидоры, лук репчатый, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая

10 мин. 132 Ккал / 100 г, Б-21 г, Ж-2 г, У-7 г

Горячее блюдо для детского праздника.

Потребуется: курица филе, без кожи, варенье из малины, какао-порошок, чеснок

5 мин. 109 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-4 г, У-16 г

Потребуется: картофель, масло подсолнечное

20 мин. 62 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-4 г, У-4 г

Потребуется: капуста цветная, помидоры, сметана 10,0% жирности, сыр голландский, масло подсолнечное

10 мин. 32 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-1 г, У-4 г

Потребуется: помидоры, огурец грунтовый, перец красный сладкий, сметана 15,0% жирности, лук зеленый

5 мин. 18 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-1 г, У-2 г

Потребуется: вода, молоко 2,5% , мед натуральный (мёд), какао-порошок

5 мин. 124 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-7 г, У-6 г

Легкая закуска из свежих ягод с сыром

Потребуется: земляника, клубника, сыр мягкий (моцарелла), бальзамический уксус

15 мин. 39 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-1 г, У-4 г

Отличное дополнение к мясным блюдам.

Потребуется: капуста белокочанная, помидоры, перец красный сладкий, петрушка, масло оливковое

5 мин. 158 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-14 г, У-5 г

Легкий соус к мясу, курице.

Потребуется: йогурт 1,5% , карри, сок лимонный

10 мин. 145 Ккал / 100 г, Б-15 г, Ж-6 г, У-6 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, ананас консервированный, карри, сок лимонный, масло оливковое

15 мин. 78 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-4 г, У-4 г

Потребуется: говядина вырезка, помидоры, капуста брюссельская, капуста цветная, морковь, лук репчатый

30 мин. 127 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-4 г, У-14 г

Потребуется: макароны из муки в/с, вода, лук репчатый, кальмар, креветки очищенные, сливки, 10,0% жирности, сыр твердый (маасдам), масло оливковое

30 мин. 117 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-2 г, У-14 г

Потребуется: вода, креветки очищенные, помидоры, лук репчатый, рис белый, кинза, чеснок, укроп и другие пряные травы, масло оливковое

2 мин. 57 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-1 г, У-11 г

Потребуется: сок апельсиновый, кефир 1% жирности, мед натуральный (мёд)

15 мин. 223 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-4 г, У-39 г

Потребуется: мука цельнозерновая, вода, сахар-песок, масло подсолнечное, дрожжи сухие, соль поваренная пищевая

5 мин. 65 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-5 г, У-4 г

Потребуется: помидоры, сыр моцарелла, масло оливковое, соль поваренная пищевая, укроп и другие пряные травы, перец красный молотый

20 мин. 33 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-0 г, У-6 г

Потребуется: капуста белокочанная, горошек зеленый "союзная марка", сметана 15,0% жирности, соевый соус, чеснок

20 мин. 129 Ккал / 100 г, Б-18 г, Ж-5 г, У-1 г

Потребуется: куриные бедра без кожи, сырые, куриная грудка, без кожи, куриные ножки без кожи, сырые, лук репчатый, творог 1,8% саратовский, яйцо куриное, чеснок

5 мин. 141 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-8 г, У-8 г

Потребуется: говядина вырезка, манго, горчица mostarda di frutta

5 мин. 124 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-4 г, У-10 г

Потребуется: творог, 9 %, кефир 3,2% жирности, яйцо куриное, крупа манная, сахар-песок, изюм кишмиш

15 мин. 16 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-1 г, У-2 г

Потребуется: вода, капуста цветная, брокколи, лук репчатый, морковь, масло оливковое, приправа шарена сол

20 мин. 32 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-0 г, У-6 г

Потребуется: яблоки, капуста белокочанная, брокколи, сельдерей черешковый, огурец грунтовый, лимон

5 мин. 161 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-8 г, У-13 г

Потребуется: молоко 2,5% , яйцо куриное, хлеб пшеничный, масло подсолнечное

40 мин. 80 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-3 г, У-11 г

Потребуется: капуста белокочанная, шампиньоны, рис белый, морковь, лук репчатый, масло подсолнечное, томатная паста

5 мин. 116 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-7 г, У-3 г

Потребуется: куриная голень, брокколи, морковь, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

10 мин. 74 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-4 г, У-6 г

Потребуется: вешенки, лук репчатый, масло оливковое, соль поваренная пищевая, перец душистый

30 мин. 288 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-9 г, У-40 г

Потребуется: рис белый, ветчина в форме, сыр полутвердый (голландский), яйцо куриное, помидоры, сметана 25% жирности

1 ч. 124 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-1 г, У-27 г

Потребуется: морковь, фасоль зерно, фасоль стручковая, горошек замороженный, кукуруза зерно, укроп и другие пряные травы, агар

15 мин. 187 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-10 г, У-13 г

Потребуется: яйцо куриное, хлеб деревенский подовый, масло оливковое

25 мин. 39 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-0 г, У-8 г

Потребуется: редька черная, морковь, редис, лук репчатый, уксус 9%, петрушка, соль поваренная пищевая, перец черный молотый, сахар-песок

7 мин. 83 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-2 г, У-13 г

Потребуется: вода, шампиньоны, гречневая крупа продел, лук репчатый, масло подсолнечное, чеснок, соль поваренная пищевая

30 мин. 254 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-23 г, У-5 г

Потребуется: яблоки, яйцо куриное, майонез , сыр российский, лук репчатый, соль поваренная пищевая

30 мин. 71 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-4 г, У-7 г

Потребуется: вода, фасоль зерно, сельдерей черешковый, морковь, лук-порей, лук репчатый, масло оливковое, лимон, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

10 мин. 71 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-4 г, У-8 г

Потребуется: морковь, масло оливковое, чеснок, перец черный горошек, соль поваренная пищевая

15 мин. 18 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-0 г, У-3 г

Потребуется: вода, картофель, шампиньоны, морковь, лук репчатый, вермишель, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая

15 мин. 307 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-12 г, У-45 г

Потребуется: мука пшеничная , сметана 20,0% жирности, сахар-песок, молоко сгущенное с сахаром 8,5% , яйцо куриное, молоко сгущенное с сахаром нежирное, масло сливочное 72%

15 мин. 33 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-0 г, У-5 г

Потребуется: молоко обезжиренное, мате чай

20 мин. 74 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-4 г, У-6 г

Потребуется: перец сладкий, морковь, лук репчатый, дайкон (японская редька), сметана 10,0% жирности, сыр твердый (маасдам), масло подсолнечное

40 мин. 48 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-2 г, У-3 г

Потребуется: вода, сок томатный, осьминог, яйцо куриное, кальмар (мясо), помидоры, лук репчатый, креветки очищенные, морковь, мидии, перец сладкий, чеснок, сок лимонный, масло оливковое, укроп и другие пряные травы, шафран, приправа kamis прованские травы

20 мин. 120 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-8 г, У-9 г

Потребуется: свинина вырезка, яблоки, вода, морковь, лук репчатый, томатная паста, масло подсолнечное, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

40 мин. 146 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-6 г, У-19 г

Потребуется: вода, кукурузная крупа, сыр фета, петрушка, масло оливковое, соль поваренная пищевая, перец красный жгучий

10 мин. 427 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-26 г, У-43 г

Потребуется: горький шоколад, яйцо куриное, сахарная пудра, масло сливочное 72%, яичный желток куриный, мука пшеничная , сахар-песок, соль поваренная пищевая

30 мин. 119 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-0 г, У-27 г

Потребуется: абрикосы консервированные , сухари пшеничные, пюре яблочное, мед натуральный (мёд), ванилин, корица

1 мин. 284 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-25 г, У-1 г

Потребуется: яйцо куриное, колбаса копченая, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая

15 мин. 110 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-5 г, У-5 г

Потребуется: яйцо куриное (термообработка), тыква терм.обраб, творог 0.2%

10 мин. 35 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-2 г, У-4 г

Потребуется: вода, брокколи, шпинат замороженный, морковь, лук репчатый, масло оливковое, чеснок, соль поваренная пищевая, орегано сушеный

45 мин. 218 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-12 г, У-22 г

Потребуется: творожная масса с ванилином 20%, вода минеральная, яйцо куриное, крупа манная, изюм без косточки, сахар-песок, яйцо куриное (белок), корица, соль поваренная пищевая

5 мин. 43 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-1 г, У-7 г

Бодрящий утренний напиток

Потребуется: вода, кофе натуральный молотый, сахарная пудра, какао-порошок, ванилин

40 мин. 112 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-1 г, У-22 г

Потребуется: куриный бульон, рис белый, масло оливковое, сок лимонный, лук зеленый, петрушка, соль поваренная пищевая, цедра лимонная, мята свежая, перец черный молотый