20 мин. 118 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-4 г, У-10 г

Потребуется: кукуруза консервы, крабовые палочки, яйцо куриное

5 мин. 431 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-39 г, У-13 г

Потребуется: масло оливковое, миндальные лепестки, черри, томаты вяленые, сыр пекорино-романо, базилик душистый, чеснок

1 ч. 191 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-3 г, У-30 г

Потребуется: творог, 2 % , кукуруза крупа, мука пшеничная , молоко 0.5%, яйцо куриное, йогурт 6,0% , йогурт натуральный 3.2%, сахар-песок, корица

30 мин. 153 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-3 г, У-21 г

Потребуется: биокефир останкинский 0.1%, творог 0.1%, овсяные хлопья геркулес, яйцо куриное, сахар-песок, соль поваренная пищевая

5 мин. 200 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-17 г, У-2 г

Потребуется: яйцо куриное, масло сливочное 82%, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

10 мин. 102 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-3 г, У-9 г

Потребуется: творог 4%, морковь, изюм

10 мин. 111 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-7 г, У-3 г

Потребуется: перец красный сладкий, цукини, курица филе, без кожи, сыр голландский брусковый 45% савушкин, яйцо куриное, шампиньоны, масло подсолнечное с добавлением оливкого альтеро, пшеничные отруби "naturalis"

5 мин. 118 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-7 г, У-3 г

Потребуется: яйцо куриное сырое, лук репчатый, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая

10 мин. 180 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-13 г, У-4 г

Потребуется: яйцо куриное, лук репчатый, сметана 20,0% жирности, томатная паста, бекон, чеснок

1 ч. 10 мин. 162 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-8 г, У-13 г

Потребуется: свинина грудинка мякоть, картофель, рис белый, лук репчатый, морковь, томатная паста, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая

1 ч. 125 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-6 г, У-7 г

Потребуется: молоко 1,5%, куриная грудка, без кожи, яйцо куриное, шампиньоны, рис белый, сахар-песок, масло сливочное 72%

1 ч. 94 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-4 г, У-4 г

Потребуется: курица (филе), капуста белокочанная, морковь, лук репчатый, масло подсолнечное, томатная паста

15 мин. 199 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-5 г, У-28 г

Потребуется: макароны из муки в/с, креветки очищенные, сливки, 10,0% жирности, лук репчатый, петрушка, масло сливочное 72%, чеснок

10 мин. 189 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-15 г, У-3 г

Потребуется: курица копчено-вареная, яйцо куриное, морковь корейская, сыр сметанковый, масло подсолнечное

5 мин. 402 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-6 г, У-62 г

Потребуется: попкорн, обезжиренный, 6.1% жира, приготовленный в

20 мин. 76 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-2 г, У-3 г

Потребуется: курица филе, без кожи, яичный белок куриный, перец болгарский красный, молоко 1,5%, лук репчатый, яйцо куриное, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

2 мин. 81 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-2 г, У-6 г

Потребуется: молоко 1,5%, atlet hard mass

10 мин. 99 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-1 г, У-14 г

Потребуется: тунец натуральный консервы, хлеб ржано-пшеничный, помидоры, огурец соленый, сельдерей черешковый, салат, сок лимонный, перец черный молотый

10 мин. 204 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-17 г, У-1 г

Потребуется: яйцо куриное, сыр творожный кремчиз 70%, лимонная кислота

10 мин. 358 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-34 г, У-1 г

Потребуется: сардины океанические консервы, масло сливочное 72%, петрушка, перец черный молотый, соль поваренная пищевая

15 мин. 367 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-36 г, У-0 г

Потребуется: ребра говяжьи, масло топленое, соль поваренная пищевая, розмарин, паприка сушёная, молотая, чеснок сушеный, лук репчатый, сушеный, перец черный молотый, перец белый, тимьян

15 мин. 278 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-25 г, У-3 г

Потребуется: шпроты в масле консервы, яйцо куриное, лук репчатый, майонез , соль поваренная пищевая, перец черный молотый

35 мин. 190 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-12 г, У-9 г

Потребуется: курица филе, без кожи, кукуруза консервы, огурец грунтовый, яйцо куриное, сыр гауда, майонез , чернослив, соль поваренная пищевая

15 мин. 151 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-11 г, У-2 г

Потребуется: яйцо куриное, молоко 2,5% , сыр фета

20 мин. 129 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-6 г, У-7 г

Быстрый и полезный завтрак.

Потребуется: хлеб пшеничный, творог, 0 % , сметана 10,0% жирности, перец красный сладкий, укроп и другие пряные травы, кинза, чеснок, соль поваренная пищевая

20 мин. 146 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-9 г, У-7 г

Потребуется: сметана 10,0% жирности, сыр плавленый, яйцо куриное, огурец грунтовый, семга слабосоленая , морковь, помидоры, хлеб ржаной

40 мин. 104 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-3 г, У-9 г

Потребуется: карп, вода, томатная паста, лук-порей, крахмал кукурузный, салат, рисовый уксус, имбирь корень, сахар-песок, кедровый орех, соль поваренная пищевая

1 ч. 210 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-9 г, У-23 г

Потребуется: творог, 0 % , мука пшеничная , йогурт 1,5% , масло сливочное 72%, смородина черная, сахар-песок, яйцо куриное, какао-порошок, ванилин

30 мин. 254 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-4 г, У-46 г

Потребуется: кефир 2,5% жирности, мука цельнозерновая, яйцо куриное, сахар-песок, сок лимонный, корица, пищевая сода, соль поваренная пищевая

15 мин. 190 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-6 г, У-24 г

Потребуется: сметана 10,0% жирности, творог, 0 % , печенье юбилейное, сахар-песок, желатин пищевой, какао-порошок

30 мин. 76 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-2 г, У-4 г

Потребуется: творог, 0 % , молоко 0.5%, яичный желток куриный, соль поваренная пищевая, пищевая сода

15 мин. 162 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-10 г, У-10 г

Потребуется: брокколи, яйцо куриное, молоко 2,5% , масло подсолнечное, соль поваренная пищевая

15 мин. 79 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-3 г, У-3 г

Потребуется: сыр копченый , чеснок

1 ч. 188 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-8 г, У-20 г

Потребуется: молоко 1,5%, чернослив, творог, 5 % , отруби овсяные, яичный желток куриный, орех грецкий, какао россия, агар

20 мин. 121 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-5 г, У-8 г

Потребуется: картофель, курица филе, без кожи, лук репчатый, сыр твердый (маасдам), масло подсолнечное

3 ч. 251 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-22 г, У-4 г

Потребуется: печень свиная отварная , яйцо куриное крутое, майонез , яблоко кисло-сладкое красное, сыр российский 45%, лук репчатый, соль поваренная пищевая

2 ч. 35 мин. 252 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-7 г, У-37 г

Потребуется: мука пшеничная берендеевка, творог, 9 %, молоко 2,5% , яйцо куриное, сахар-песок, растительное масло, дрожжи сухие, соль поваренная пищевая

40 мин. 192 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-14 г, У-5 г

Потребуется: фарш из свинины, шампиньоны, лук репчатый, бекон, помидоры, сыр hochland плавленый маасдам ломтики, соус барбекю heinz, сухари панировочные, масло оливковое, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

16 мин. 77 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-2 г, У-4 г

Потребуется: капуста цветная, курица филе, без кожи, яичный белок куриный, сыр твердый (маасдам), отруби пшеничные, чеснок

10 мин. 285 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-17 г, У-23 г

Потребуется: сухари панировочные, колбаса вареная докторская, лаваш армянский, тонкий, масло подсолнечное, яйцо куриное, укроп и другие пряные травы, помидоры, сыр полутвердый (голландский)

10 мин. 251 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-15 г, У-18 г

Потребуется: лаваш армянский, тонкий, ветчина особая, морковь корейская, сыр плавленый, сыр костромской, майонез

15 мин. 100 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-6 г, У-1 г

Потребуется: шампиньоны, курица филе, без кожи, яйцо куриное, сыр голландский, салат, йогурт натуральный 3.2%, огурец грунтовый, масло оливковое, соль поваренная пищевая

30 мин. 263 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-23 г, У-2 г

Потребуется: свинина шейная часть мякоть, лук репчатый, соевый соус, хмели-сунели

20 мин. 180 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-15 г, У-2 г

Потребуется: яйцо куриное, творог, 9 %, шпинат, масло оливковое, соль поваренная пищевая

20 мин. 337 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-32 г, У-3 г

Потребуется: печень куриная, бекон, сливки 30% жирности, масло топленое, лук репчатый, чеснок, цедра апельсиновая, соль поваренная пищевая, орегано сушеный, перец черный молотый

1 ч. 80 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-7 г, У-4 г

Потребуется: бульон свиной, капуста белокочанная, картофель, свинина отварная, сало, крупа пшено, морковь, лук репчатый, томатная паста, перец черный молотый

45 мин. 132 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-6 г, У-8 г

Потребуется: кабачок, курица филе, без кожи, мука пшеничная , яйцо куриное, сметана 20,0% жирности, масло топленое, петрушка, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

30 мин. 175 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-13 г, У-4 г

Потребуется: курица филе, без кожи, киви, яйцо куриное, яблоки, майонез , сыр тильзитер

35 мин. 94 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-5 г, У-2 г

Потребуется: курица филе, без кожи, помидоры. консервы, лук репчатый, масло оливковое, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый, травы итальянские, смесь

20 мин. 213 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-10 г, У-19 г

Потребуется: творог 0.6%, яйцо куриное, лимон, крупа манная, масло подсолнечное, мука пшеничная , ванильный сахар, соль поваренная пищевая