Омлет с творогом и шпинатом
Продукты | Вес (г) | Ккал | Б (г) | Ж (г) | У (г) |
---|---|---|---|---|---|
Творог, 9 % | 50 | 85 | 9 | 5 | 2 |
Яйцо куриное | 90 | 141 | 11 | 10 | 1 |
Шпинат | 50 | 11 | 2 | 0 | 1 |
Масло оливковое | 15 | 135 | - | 15 | - |
Соль поваренная пищевая | 2 | - | - | - | - |
Итого: | 207 | 372 | 22 | 30 | 3 |
На 1 порцию: | 104 | 186 | 11 | 15.1 | 1.6 |
На 100 грамм: | 180 | 10.6 | 14.5 | 1.5 | |
БЖУ: | 24% | 73% | 3% |
20 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
10.6 г
14.5 г
>1.5 г
24%
73%
3%
180 Ккал / 100 г
Потребуется:
яйцо куриное, творог, 9 %, шпинат, масло оливковое, соль поваренная пищевая
Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически
Калорийность будет рассчитываться автоматически