20 мин. 104 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-5 г, У-7 г

Потребуется: творог, 0 % , биокефир останкинский 0.1%, морковь, банан, орех грецкий, цедра апельсиновая, яичный белок куриный, сахарозаменитель, корица

25 мин. 207 Ккал / 100 г, Б-17 г, Ж-9 г, У-13 г

Потребуется: курица филе, без кожи, яйцо куриное, мука пшеничная , сухари панировочные, молоко 3,2% , масло оливковое, соль поваренная пищевая

1 ч. 20 мин. 285 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-16 г, У-31 г

Потребуется: земляника, клубника, мука пшеничная , маргарин, масло сливочное 72%, яйцо куриное, сахарозаменитель, разрыхлитель теста, ванилин

5 мин. 50 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-0 г, У-9 г

Потребуется: сок апельсиновый, земляника, клубника, смородина черная, йогурт 1,5% , сок грейпфрутовый, имбирь корень

40 мин. 63 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-1 г, У-2 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, капуста пекинская, шампиньоны, помидоры, томатная паста, творог, 0 %

1 ч. 30 мин. 172 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-12 г, У-2 г

Потребуется: курица тушка, пиво, сметана 15,0% жирности, соль поваренная пищевая, чеснок, перец черный молотый

30 мин. 115 Ккал / 100 г, Б-21 г, Ж-2 г, У-0 г

Потребуется: куриный окорочок, яйцо куриное, кефир 1% жирности

10 мин. 89 Ккал / 100 г, Б-0 г, Ж-0 г, У-15 г

Потребуется: вода, мед натуральный (мёд), ром, варенье из рябины черноплодной, лимон, грейпфрут, чай черный байховый

25 мин. 250 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-19 г, У-10 г

Потребуется: фарш говядина/свинина 50/50, хлеб ржаной, сметана 18% жирности, яйцо куриное, сыр гауда, лук репчатый, масло оливковое, масло сливочное 72%, чеснок, перец черный молотый, соль поваренная пищевая

5 мин. 91 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-2 г, У-4 г

Потребуется: творог 1.8%, молоко 3,2% , сахарозаменитель

30 мин. 24 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-1 г, У-3 г

Потребуется: вода, свекла, масло подсолнечное

20 мин. 37 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-0 г, У-7 г

Потребуется: капуста белокочанная, свекла, морковь, яблоки, сельдерей, корень

20 мин. 73 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-5 г, У-4 г

Потребуется: куриные бедра без кожи, капуста белокочанная, перец болгарский красный, морковь, лук репчатый, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

30 мин. 115 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-4 г, У-18 г

Потребуется: сливки, 10,0% жирности, молоко 2,5% , земляника, клубника, сахар-песок, желатин пищевой, цедра лимонная, ванилин

25 мин. 201 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-17 г, У-2 г

Потребуется: перец болгарский красный, шампиньоны, бекон, сметана 25% жирности, сыр пармезан, масло топленое, петрушка, соль поваренная пищевая

1 ч. 64 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-4 г, У-4 г

Потребуется: говяжий бульон, свекла, картофель, говядина отварная, свинина грудинка мякоть, морковь, лук репчатый, томатная паста, масло топленое, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

20 мин. 101 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-2 г, У-16 г

Потребуется: кабачок, мука пшеничная , яйцо куриное, масло топленое, кефир 1.5%, петрушка, пищевая сода, яблочный уксус, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

15 мин. 162 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-14 г, У-3 г

Потребуется: капуста белокочанная, помидоры. консервы, колбаски для жарки, охотничьи колбаски, сосиски молочные, грудинка сырокопченая (свинина), масло сливочное 82%, лук репчатый, чеснок

10 мин. 97 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-5 г, У-2 г

Потребуется: филе курицы (отварное), огурец грунтовый, помидоры, яйцо куриное, салат, масло подсолнечное, соль морская, кунжут-семя, чеснок

15 мин. 145 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-9 г, У-1 г

8 часов

Потребуется: свинина вырезка, помидоры, шампиньоны, сыр эдам, масло оливковое, соевый соус, чеснок, горчица столовая, сок лимонный, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

35 мин. 228 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-19 г, У-1 г

Потребуется: яйцо куриное, фарш из свинины, фарш из курицы, лук репчатый, масло топленое, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

25 мин. 168 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-12 г, У-11 г

Потребуется: капуста белокочанная, масло подсолнечное, яйцо куриное, мука пшеничная , пищевая сода, соль поваренная пищевая, лук зеленый, петрушка

30 мин. 157 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-11 г, У-4 г

Десерт для тех, кто придерживается кето-диеты или LGHF-питания

Потребуется: творог 18%, йогурт натуральный 3.2%, яйцо куриное, миндальная мука, подсластитель эритрит, малина, черника, сок лимонный, желатин листовой, разрыхлитель теста, соль поваренная пищевая

30 мин. 140 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-8 г, У-16 г

Потребуется: вода, крупа перловая, лук репчатый, масло подсолнечное, морковь, чеснок, соль поваренная пищевая

20 мин. 270 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-25 г, У-6 г

Потребуется: печень трески, картофель вареный, яйцо куриное, горошек зеленый. консервы, лук зеленый, майонез , соль поваренная пищевая, перец черный молотый