30 мин. 49 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-1 г, У-8 г

Потребуется: сок томатный, картофель, лук репчатый, морковь, свекла, перец сладкий, масло подсолнечное

10 мин. 127 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-3 г, У-15 г

Потребуется: творог, 5 % , яблоки, нектарин, изюм, яйцо куриное, слива, сахар-песок, крупа манная

30 мин. 74 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-5 г, У-3 г

Салат из овощей и гребешков, изюминка которого в смеси японских специй, которой они щедро посыпаются

Потребуется: кабачок, спаржа, филе морского гребешка, помидоры, смесь японских специй «курикаки», масло оливковое, проростки маша, масло подсолнечное, сок лимонный, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

30 мин. 77 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-0 г, У-16 г

Потребуется: картофель

20 мин. 62 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-2 г, У-9 г

Потребуется: кабачок, вода, овсяные хлопья геркулес, сливки, 10,0% жирности, лук зеленый, соль поваренная пищевая

25 мин. 121 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-1 г, У-13 г

Потребуется: творог, 0 % , чернослив, вода, сметана 10,0% жирности, желатин пищевой

20 мин. 199 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-4 г, У-34 г

Потребуется: банан, творог 11%, финики, овсяные хлопья геркулес, мука пшеничная , корица

1 ч. 166 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-5 г, У-25 г

Потребуется: молоко 2,5% , мука пшеничная , яйцо куриное, масло подсолнечное, сахар-песок, дрожжи сухие, соль поваренная пищевая

25 мин. 137 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-9 г, У-2 г

Потребуется: минтай, сметана 18% жирности, лук репчатый, сыр тильзитер, яйцо куриное, масло оливковое, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

10 мин. 58 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-0 г, У-12 г

Потребуется: вода, хлопья 5 злаков

10 мин. 127 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-4 г, У-13 г

Потребуется: творог простоквашино 5%, яйцо куриное, мука рисовая с. пудовъ, кокосовая стружка парфэ

1 ч. 77 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-1 г, У-11 г

Потребуется: вода, чечевица зеленая, лук репчатый, морковь, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

35 мин. 169 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-13 г, У-2 г

Потребуется: лосось атлантический (семга), помидоры, авокадо, масло оливковое, лук репчатый, сок лимонный, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

20 мин. 78 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-0 г, У-9 г

Потребуется: кабачок, помидоры. консервы, перец красный сладкий, лук репчатый, листы лазаньи barilla, шпинат, сыр грюйер, томатная паста, сахар-песок, чеснок, перец черный молотый

25 мин. 159 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-13 г, У-2 г

Потребуется: яйцо куриное, шампиньоны, лук репчатый, молоко 2,5% , маслины средние и мелкие, сыр голландский, масло оливковое, уксус 3%, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

5 мин. 87 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-1 г, У-16 г

Потребуется: вода, гречневая крупа ядрица, соль поваренная пищевая

1 ч. 203 Ккал / 100 г, Б-0 г, Ж-0 г, У-53 г

Потребуется: капуста белокочанная, вода, морковь, масло подсолнечное, томатная паста, лук репчатый, соль поваренная пищевая

40 мин. 123 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-6 г, У-9 г

Классические тонкие блины хороши и как самостоятельное блюдо, и для фаршировки различными наполнителями.

Потребуется: мука пшеничная , кефир 2,5% жирности, молоко 2,5% , яйцо куриное, масло подсолнечное, сахар-песок, соль поваренная пищевая, пищевая сода

15 мин. 114 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-6 г, У-8 г

Потребуется: картофель, яйцо куриное, молоко 2,5% , сыр российский, соль поваренная пищевая

15 мин. 140 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-7 г, У-12 г

Потребуется: творог 11%, сметана 20,0% жирности, банан, земляника, клубника, мед натуральный (мёд)

20 мин. 68 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-2 г, У-9 г

Потребуется: капуста белокочанная, вода, лук репчатый, томатная паста, масло оливковое

20 мин. 138 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-1 г, У-31 г

Потребуется: яблоки, крупа манная, сахар-песок

25 мин. 248 Ккал / 100 г, Б-21 г, Ж-18 г, У-0 г

Потребуется: креветки очищенные, бекон, сок лайма, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

35 мин. 65 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-4 г, У-4 г

Потребуется: вода, говядина вырезка, перец болгарский красный, картофель, помидоры, фасоль белая, лук репчатый, томатная паста, масло оливковое, перец чили, петрушка, чеснок, соль поваренная пищевая

35 мин. 36 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-2 г, У-4 г

Потребуется: капуста белокочанная, вода, томатная паста, лук-порей, масло оливковое, кориандр, соль поваренная пищевая, перец черный молотый