Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?
Главная → Рецепты от Daily-menu.ru → Яичный рулет с сыром и курицей

Яичный рулет с сыром и курицей 

Фото: <a href="https://ru.depositphotos.com/377786528/stock-photo-omelette-cheese-roll-minced-meat.html">Depositphotos.com</a>
Фото: Depositphotos.com
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Яйцо куриное 200 314 25 23 1
Сыр Голландский 100 352 26 27 -
Курица филе, без кожи 250 275 58 3 -
Сметана 18% жирности 125 230 3 23 5
Перец черный молотый 1 3 0 - 1
Соль поваренная пищевая 2 - - - -
Итого: 678 1174 112 75 7
На 1 порцию: 113 196 18.7 12.6 1.1
На 100 грамм: 173 16.6 11.1 1.0
БЖУ: 39% 59% 2%
Вес одной порции
Количество порций
113 г
Порций: 6
Общий вес блюда: 678 г
Пересчитать веc продуктов
45 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
16.6 г
11.1 г
>1 г
39%
59%
2%
173 Ккал / 100 г
Потребуется:
курица филе, без кожи, яйцо куриное, сметана 18% жирности, сыр голландский, соль поваренная пищевая, перец черный молотый
Приготовление

Потребуется:

  • 4 яйца
  • 100 г сыра
  • 250 г отварного куриного мяса
  • 5 ст.л. сметаны
  • перец молотый
  • соль

Приготовление:

  1. Куриное мясо мелко порезать, посолить, поперчить и смешать с 3 ложками сметаны.
  2. Взбить яйца с сыром и 2 ложками сметаны, посолить, поперчить.
  3. Разогреть духовку до 180 градусов, противень застелить смазанной маслом бумагой или силиконовым ковриком.
  4. Вылить яичную массу на противень, запекать 15 минут.
  5. На готовый омлет разложить куриную начинку и закрутить в рулет. Подержать в духовке ещё 7-10 минут. Готовый рулет остудить и нарезать. Приятного аппетита!
Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: