Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Постные овсяные котлеты 

Фото: <a href="https://ru.depositphotos.com/46770421/stock-photo-vegan-balls.html">Depositphotos.com</a>
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Овсяные хлопья геркулес 100 352 12 6 62
Картофель 100 77 2 0 16
Вода 120 - - - -
Лук репчатый 65 27 1 0 5
Шампиньоны 70 19 3 1 0
Чеснок 15 22 1 0 5
Соль поваренная пищевая 3 - - - -
Масло оливковое 45 404 - 45 -
Смесь перцев 1 3 0 - 0
Итого: 519 903 19 52 88
На 1 порцию: 130 226 4.8 13.1 22.1
На 100 грамм: 174 3.7 10.1 17.0
БЖУ: 9% 52% 39%
Вес одной порции
Количество порций
130 г
Порций: 4
Общий вес блюда: 519 г
35 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
3.7 г
10.1 г
>17 г
9%
52%
39%
174 Ккал / 100 г
Потребуется:
вода, овсяные хлопья геркулес, картофель, шампиньоны, лук репчатый, масло оливковое, чеснок, соль поваренная пищевая, смесь перцев
Приготовление

Потребуется:

  • 1 стакан овсяных хлопьев
  • 1 картошка
  • 0,5 ст. кипятка
  • 1 луковица
  • 4 шампиньона
  • 2 зубчика чеснока
  • специи
  • соль
  • масло оливковое для жарки

Приготовление:

  1. Запарить хлопья кипятком, накрыть крышкой на 20 минут.
  2. Подготовить остальные ингредиенты - натереть мелко картошку, чеснок, лук, мелко нарезать шампиньоны. Картошку посолить и отжать лишний сок.
  3. К хлопьям добавить все измельчённые продукты, посолить, добавить специи и хорошенько перемешать.
  4. Разогреть на сковороде масло и выложить ложкой небольшие "котлетки", обжарить с двух сторон до румяной корочки.
  5. Когда все котлетки будут готовы, сложить их в сковороду и немного пропарить под крышкой. Приятного аппетита!
Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: