3 мин. 226 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-3 г, У-44 г

Потребуется: мука пшеничная , вода, молоко 3,2% , масло оливковое, сахар-песок, соль поваренная пищевая, дрожжи сухие

3 мин. 99 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-7 г, У-8 г

Потребуется: салат лолло бьонда лолло росса, горчица зернистая "ротиссер" , соевый соус heinz премиум, наршараб "грандэлитез" (азербайджан), масло оливковое

3 мин. 88 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-6 г, У-7 г

Потребуется: салат тоскана (белая дача), соевый соус сэн сой классический, масло оливковое, горчица зернистая "ротиссер" , мед натуральный (мёд)

3 мин. 97 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-1 г, У-17 г

Потребуется: вода, овсяные хлопья геркулес, масло оливковое

3 мин. 75 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-6 г, У-5 г

Потребуется: вода, сливки 9% жирности, какао-порошок, сахар-песок, корица, имбирь порошок

3 мин. 18 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-0 г, У-4 г

Потребуется: тыква, вода, сахар-песок

3 мин. 229 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-12 г, У-18 г

Потребуется: сыр чеддер, хлеб ржано-пшеничный, огурцы соленые, томаты, сметана 10,0% жирности, лук репчатый, салат, укроп обыкновенный, паприка, перец черный молотый

3 мин. 142 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-3 г, У-25 г

Потребуется: вода, овсяные хлопья геркулес, молоко сгущенное с сахаром 8,5% , корица

3 мин. 43 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-1 г, У-4 г

Потребуется: молоко 1%, творог, 0 % , вода, черника, ванилин, стевия (порошок)

3 мин. 51 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-1 г, У-6 г

Потребуется: молоко топленое 1% , творог, 0 % , банан, вода, ванилин

3 мин. 52 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-1 г, У-6 г

Потребуется: молоко 1%, творог, 0 % , вода, малина, мёд натуральный, мята свежая

3 мин. 132 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-4 г, У-20 г

Потребуется: вода, овсяные хлопья геркулес

3 мин. 110 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-7 г, У-3 г

Потребуется: молоко 2,5% , яйцо куриное, батон нарезной, сыр полутвердый (голландский), соль поваренная пищевая, перец черный молотый

3 мин. 44 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-0 г, У-9 г

Потребуется: яблоки, сельдерей, корень

3 мин. 145 Ккал / 100 г, Б-17 г, Ж-7 г, У-3 г

Потребуется: творог 11%, яйцо куриное, мюсли (овсяные), крахмал картофельный

3 мин. 226 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-7 г, У-33 г

Потребуется: хлеб "бурже" многозерновой, творожный сыр almette сливочный

3 мин. 35 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-0 г, У-7 г

Потребуется: яблоки, морковь, вода

3 мин. 98 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-6 г, У-3 г

Потребуется: яйцо куриное, помидоры, лук репчатый

3 мин. 81 Ккал / 100 г, Б-15 г, Ж-1 г, У-2 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, перец красный сладкий

3 мин. 71 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-1 г, У-9 г

Потребуется: молоко 0.5%, творог, 0 % , банан

3 мин. 110 Ккал / 100 г, Б-19 г, Ж-2 г, У-3 г

Потребуется: творог, 2 % , петрушка

3 мин. 178 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-16 г, У-1 г

Потребуется: яйцо куриное сырое, масло подсолнечное, лук репчатый, молоко 2,5%

3 мин. 133 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-10 г, У-3 г

Потребуется: яйцо куриное, молоко 2,5% , масло подсолнечное, укроп обыкновенный, соль поваренная пищевая, лук зеленый, петрушка

3 мин. 70 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-2 г, У-10 г

Потребуется: молоко 2,5% , овсяные хлопья геркулес, чернослив

3 мин. 71 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-2 г, У-5 г

Потребуется: творог, 5 % , помидоры, укроп и другие пряные травы, петрушка

3 мин. 28 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-1 г, У-3 г

Потребуется: вода, молоко 3,2% , кофе жареный в зернах, корица

3 мин. 130 Ккал / 100 г, Б-22 г, Ж-4 г, У-1 г

Потребуется: alaska-seelachs, rapsöl, würzmischung f. fisch, zitronensaft

3 мин. 41 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-3 г, У-3 г

Потребуется: gurke frisch, saure sahne 10,0% , tomaten, kräuter salz, schnittlauch

3 мин. 129 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-2 г, У-24 г

Потребуется: вода, овсяные хлопья геркулес, сахар-песок, соль поваренная пищевая

3 мин. 31 Ккал / 100 г, Б-0 г, Ж-0 г, У-8 г

Потребуется: вода, лимон, сахар-песок, чай черный байховый

3 мин. 631 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-68 г, У-2 г

Потребуется: масло горчичное, яйцо куриное, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

3 мин. 157 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-12 г, У-1 г

Потребуется: яйцо куриное

3 мин. 116 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-3 г, У-17 г

Потребуется: йогурт греческий.савушкин, банан, овсяные хлопья геркулес, вода, мука льняная, йогурт данон натуральный

3 мин. 146 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-11 г, У-1 г

Потребуется: яйцо куриное, уксус 9%

3 мин. 161 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-12 г, У-7 г

Потребуется: вода, мука кокосовая, масло кокосовое, мука льняная, яблочный уксус, ксантановая камедь, соль поваренная пищевая, пищевая сода

3 мин. 131 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-8 г, У-3 г

Потребуется: творог, 5 % " вкус вилл ", сметана 15,0% "брест-литовская ", стевия (порошок)

3 мин. 206 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-14 г, У-11 г

Потребуется: яйцо куриное ( всмятку ) ю.м., хлеб дарницкий, масло сливочное 82%

4 мин. 206 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-18 г, У-1 г

Потребуется: яйцо куриное, сосиски молочные , соль поваренная пищевая, масло подсолнечное

4 мин. 286 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-16 г, У-27 г

Потребуется: хлеб пшеничный, семга слабосоленая , масло сливочное "брест-литовск" 82,5%

4 мин. 236 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-6 г, У-41 г

Потребуется: вода, мука пшеничная , мука цельнозерновая, масло подсолнечное, мед натуральный (мёд), дрожжи сухие, соль поваренная пищевая

4 мин. 232 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-11 г, У-29 г

Потребуется: творог 18%, земляника, клубника, сахар-песок, сметана 20,0% жирности, мука пшеничная , молоко коровье сырое, масло подсолнечное, какао-порошок

4 мин. 47 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-0 г, У-2 г

Потребуется: вода, суп харчо (банка)

5 мин. 25 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-1 г, У-0 г

Конечно, данную трапезу нельзя назвать полноценным завтраком, но иногда можно устроить себе перекус от Монро, налив чашечку черного кофе и очистив розовый грейпфрут.

Потребуется: грейпфрут, вода, кофе натуральный молотый

5 мин. 141 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-4 г, У-19 г

Потребуется: молоко 2,5% , мука цельнозерновая, яйцо куриное, соль поваренная пищевая

5 мин. 143 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-7 г, У-17 г

Русское классическое блюдо

Потребуется: вода, гречневая крупа ядрица, масло сливочное 72%, соль поваренная пищевая

5 мин. 159 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-6 г, У-20 г

Вы можете проявить свою творческую фантазию, составляя фирменный рецепт мюсли

Потребуется: ряженка, 4%, овсяные хлопья геркулес, курага, чернослив, семя льна, кунжут-семя, подсолнечник-семя

5 мин. 148 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-3 г, У-20 г

Сбалансированный завтрак для стройнеющих

Потребуется: молоко 2,5% , творог, 0 % , овсяные хлопья геркулес, молоко сгущенное с сахаром 8,5% , земляника, клубника, семя льна

5 мин. 186 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-11 г, У-14 г

Потребуется: яйцо куриное, хлеб зерновой, сметана 10,0% жирности, масло сливочное 72%, кресс-салат, соль поваренная пищевая

5 мин. 36 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-0 г, У-8 г

Потребуется: вода, молоко 2,5% , сахар-песок, кофе растворимый

5 мин. 20 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-0 г, У-4 г

Потребуется: помидоры, огурец грунтовый, перец красный сладкий, лук зеленый, салат