30 мин. 216 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-19 г, У-2 г

Потребуется: фарш куриный, лук репчатый, яйцо куриное, отруби овсяные, чеснок, соль поваренная пищевая

30 мин. 342 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-33 г, У-4 г

Потребуется: сыр маскарпоне, яйцо куриное, миндальная мука, сливки, 20,0% жирности, подсластитель эритрит, масло кокосовое, псиллиум

15 мин. 383 Ккал / 100 г, Б-17 г, Ж-34 г, У-2 г

Потребуется: свиные ребра, лук репчатый, вода, чеснок, масло оливковое, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

10 мин. 211 Ккал / 100 г, Б-15 г, Ж-16 г, У-1 г

Потребуется: сулугуни, яйцо куриное, сметана 25% жирности, укроп и другие пряные травы, чеснок

20 мин. 173 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-15 г, У-3 г

Потребуется: креветки очищенные, авокадо, яйцо перепелиное, помидоры черри, масло оливковое, сок лимонный, руккола, укроп и другие пряные травы, петрушка, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

30 мин. 114 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-10 г, У-3 г

Потребуется: кабачок, яйцо куриное, масло оливковое, чеснок, псиллиум, соль поваренная пищевая

15 мин. 330 Ккал / 100 г, Б-17 г, Ж-25 г, У-10 г

Потребуется: сыр твердый (маасдам), творог, 9 %, яйцо куриное, масло сливочное 82%, сметана 20,0% жирности, мука льняная, кокосовая мука, сушеный чеснок, соль поваренная пищевая, пищевая сода

20 мин. 283 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-9 г, У-43 г

Потребуется: вареная сгущенка, сметана 15,0% жирности, вафельные коржи

35 мин. 167 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-13 г, У-3 г

Потребуется: кабачок, фарш из говядины, помидоры, сметана 25% жирности, яйцо куриное, сыр моцарелла, лук репчатый, масло оливковое, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

15 мин. 93 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-5 г, У-9 г

Потребуется: капуста цветная, брокколи, мука цельнозерновая, масло подсолнечное

20 мин. 184 Ккал / 100 г, Б-15 г, Ж-9 г, У-12 г

Потребуется: творог, 2 % , мука пшеничная , сыр твердый (маасдам), сыр фета, яйцо куриное, яйцо перепелиное, укроп и другие пряные травы, разрыхлитель теста, соль поваренная пищевая

25 мин. 272 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-24 г, У-6 г

Потребуется: творог 18%, сметана 25% жирности, смородина красная, масло сливочное 72%, орех кедровый, подсластитель эритрит

1 ч. 126 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-7 г, У-4 г

Потребуется: печень куриная, морковь, йогурт 1,5% , яйцо куриное, лук репчатый, лук зеленый, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

1 ч. 40 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-2 г, У-4 г

Потребуется: вода, куриная грудка, без кожи, лук репчатый, рис белый, морковь, томатная паста, масло подсолнечное, чеснок, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая

40 мин. 163 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-4 г, У-23 г

Потребуется: банан, творог, 5 % , яйцо куриное, морковь, овсяные хлопья геркулес, кефир 1% жирности, сахар-песок, разрыхлитель теста

20 мин. 85 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-5 г, У-3 г

Потребуется: фарш из курицы, перец красный сладкий, помидоры, минтай, сыр мягкий (моцарелла), лук репчатый, сметана 15,0% жирности, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

20 мин. 356 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-35 г, У-8 г

Потребуется: сыр рикотта, кокосовая стружка, миндаль жареный, подсластитель эритрит

35 мин. 127 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-9 г, У-3 г

Потребуется: фарш из говядины, цуккини, яйцо куриное, сливки, 35,0% жирности, сметана 25% жирности, лук репчатый, сыр голландский, масло топленое, укроп и другие пряные травы, чеснок, соль поваренная пищевая

30 мин. 99 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-3 г, У-10 г

Потребуется: творог 4%, банан, нектарин, кофе эспрессо, горький шоколад, корица

35 мин. 197 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-16 г, У-3 г

Потребуется: капуста цветная, сыр пармезан, яйцо куриное, масло оливковое, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая

35 мин. 214 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-17 г, У-1 г

Потребуется: индейка, грудка без кожи, шампиньоны, сыр пармезан, сливки, 35,0% жирности, масло топленое, лук репчатый, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

40 мин. 122 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-9 г, У-3 г

Потребуется: капуста пекинская, фарш из свинины, вешенки свежие, укроп и другие пряные травы, жир говяжий топленый, лук репчатый, сушеный, куркума

20 мин. 67 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-1 г, У-5 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, перец красный сладкий, картофель, баклажаны, шампиньоны, соевый соус, соль поваренная пищевая, хмели-сунели

20 мин. 189 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-7 г, У-23 г

Потребуется: молоко 3.6%, овсяные хлопья геркулес, яйцо куриное

40 мин. 15 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-1 г, У-2 г

Потребуется: вода, свекла, яйцо куриное, огурец грунтовый, лук зеленый, соль поваренная пищевая, сахар-песок, уксус 3%