Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Оладьи из цветной капусты с сыром 

<a href="https://photogenica.ru/zoom/PHX13417554/#">Фото: © Rawlik / Фотобанк Фотодженика</a>
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Капуста цветная 300 90 8 1 13
Сыр Пармезан 120 470 40 34 -
Яйцо куриное 45 71 6 5 0
Укроп и другие пряные травы 15 6 0 0 1
Соль поваренная пищевая 3 - - - -
Масло оливковое 45 404 - 45 -
Итого: 528 1041 53 85 14
На 1 порцию: 264 521 26.6 42.4 6.9
На 100 грамм: 199 8.9 16.7 2.7
БЖУ: 21% 74% 5%
Вес одной порции
Количество порций
264 г
Порций: 2
Общий вес блюда: 528 г
35 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
8.9 г
16.7 г
>2.7 г
21%
74%
5%
199 Ккал / 100 г
Потребуется:
капуста цветная, сыр пармезан, яйцо куриное, масло оливковое, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая
Приготовление

Потребуется:

  • 300 г цветной капусты
  • 120 г сыра Пармезан
  • 1 яйцо куриное
  • немного зелени укропа и петрушки
  • соль
  • сметана для подачи
  • масло для жарки

Приготовление:

  1. Цветную капусту разделить на крупные соцветия и натереть на тёрке (либо измельчить комбайном). Посолить и дать постоять 5 минут, затем сок отжать.
  2. Натереть на мелкой тёрке сыр, нарезать зелень.
  3. Смешать сыр и капусту, добавить яйцо, нарезанную зелень.
  4. Разогреть масло на сковороде, выложить ложкой оладьи и обжарить их с двух сторон. Подавать со сметаной. Приятного аппетита!
Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: