10 мин. 191 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-7 г, У-21 г

Потребуется: хлеб ржано-пшеничный, ветчина особая, сыр гауда, салат, маслины средние и мелкие, помидоры, яйцо перепелиное, редис, огурец грунтовый, сметана 18% жирности, укроп и другие пряные травы

30 мин. 204 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-14 г, У-9 г

Потребуется: фарш из говядины, огурец соленый, лук репчатый, яйцо куриное, сухари панировочные, масло оливковое, батон нарезной, лук зеленый, соль поваренная пищевая

15 мин. 120 Ккал / 100 г, Б-17 г, Ж-5 г, У-3 г

Потребуется: творог "белый медведь" обезжиренный , семга санта-бремор, огурец грунтовый, водоросли нори

5 мин. 87 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-1 г, У-16 г

Потребуется: вода, гречневая крупа ядрица, соль поваренная пищевая

30 мин. 99 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-3 г, У-10 г

Потребуется: творог 4%, банан, нектарин, кофе эспрессо, горький шоколад, корица

7 мин. 173 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-3 г, У-34 г

Потребуется: чай черный байховый, лимон

10 мин. 86 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-8 г, У-2 г

Потребуется: gurke frisch, weißkohl frisch (spitz), avokado frisch, zwiebel, frisch 85g, avokadoöl

15 мин. 232 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-3 г, У-45 г

Потребуется: мука пшеничная , кефир 2,5% жирности, яйцо куриное, масло подсолнечное, пищевая сода, соль поваренная пищевая

7 мин. 252 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-23 г, У-5 г

Потребуется: яйцо куриное, кокосовое молоко aroy-d, топленое масло, кокосовая мука, семя льна, корица

2 мин. 81 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-2 г, У-6 г

Потребуется: молоко 1,5%, atlet hard mass

7 мин. 112 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-7 г, У-2 г

Потребуется: яйцо куриное (термообработка), молоко 2,5% , соль поваренная пищевая

15 мин. 222 Ккал / 100 г, Б-17 г, Ж-14 г, У-6 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, чернослив, чеснок

15 мин. 109 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-5 г, У-14 г

Потребуется: вода, крупа перловая, масло сливочное 72%, соль поваренная пищевая

20 мин. 96 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-5 г, У-4 г

Потребуется: скумбрия, лук репчатый, биойогурт останкинский 2.5%, сок лимонный

25 мин. 170 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-15 г, У-6 г

Потребуется: фасоль стручковая, лук репчатый, орех грецкий, масло оливковое, сок лимонный, чеснок, соль поваренная пищевая, хмели-сунели

20 мин. 184 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-16 г, У-6 г

Потребуется: цуккини, маслины средние и мелкие, сыр фета, орех кедровый, руккола, масло оливковое, сок лимонный, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

25 мин. 138 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-9 г, У-11 г

Потребуется: тыква, яблоки, изюм кишмиш, орех грецкий, масло кокосовое, сок лимонный

25 мин. 178 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-13 г, У-11 г

Потребуется: лук репчатый, сметана 18% жирности, яйцо куриное, масло сливочное 82%, мука пшеничная , сыр голландский, соль поваренная пищевая, перец черный молотый, орех мускатный

20 мин. 106 Ккал / 100 г, Б-17 г, Ж-3 г, У-1 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, соевый соус, масло оливковое, чеснок

45 мин. 118 Ккал / 100 г, Б-16 г, Ж-10 г, У-1 г

Потребуется: куриные бедра без кожи, капуста белокочанная, яйцо куриное, масло топленое, соль поваренная пищевая, чеснок сушеный

10 мин. 80 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-1 г, У-4 г

Потребуется: кефир 1% жирности, куриная грудка, без кожи, чеснок, перец черный молотый, соль поваренная пищевая

10 мин. 153 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-6 г, У-15 г

Потребуется: яйцо куриное, хлеб зерновой, шпинат, сметана 10,0% жирности, кинза, соль поваренная пищевая

20 мин. 91 Ккал / 100 г, Б-15 г, Ж-2 г, У-3 г

Потребуется: курица филе, без кожи, брокколи, йогурт натуральный 2%, сыр легкий 15%

30 мин. 140 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-6 г, У-12 г

Потребуется: тыква, фарш из говядины, мука цельнозерновая, молоко 3,2% , яйцо куриное, сметана 15,0% жирности, пищевая сода, масло оливковое

15 мин. 453 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-44 г, У-10 г

Потребуется: сливки, 35,0% жирности, горький шоколад, масло сливочное 72%, фундук жареный, подсластитель эритрит, масло кокосовое, какао-порошок