25 мин. 227 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-15 г, У-17 г

Потребуется: яйцо куриное, сметана 25% жирности, мука цельнозерновая, подсластитель эритрит, мед натуральный (мёд), масло оливковое, разрыхлитель теста, корица

45 мин. 64 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-4 г, У-6 г

Потребуется: капуста белокочанная, кабачок, морковь, лук репчатый, сельдерей, корень, томатная паста, вода, масло оливковое, перец черный молотый

1 мин. 57 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-1 г, У-4 г

Потребуется: кефир 1% жирности, творог 0.6%, корица

30 мин. 78 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-0 г, У-18 г

Потребуется: апельсин, вода, лимон, сахар-песок

45 мин. 147 Ккал / 100 г, Б-18 г, Ж-6 г, У-5 г

Потребуется: курица филе, без кожи, шпинат, мука пшеничная , яйцо куриное, масло оливковое, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

20 мин. 129 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-4 г, У-20 г

Потребуется: вода, овсяные хлопья геркулес, масло сливочное 72%, соль поваренная пищевая

35 мин. 95 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-8 г, У-6 г

Потребуется: говядина грудинка мякоть, помидоры, лук репчатый, масло оливковое, томатная паста, кинза, соль поваренная пищевая, аджика, хмели-сунели, красный острый перец

40 мин. 106 Ккал / 100 г, Б-18 г, Ж-2 г, У-1 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, йогурт 1,5% , лук репчатый, томатная паста, чеснок, масло оливковое, соль поваренная пищевая, паприка сушёная, молотая, перец красный молотый

40 мин. 222 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-16 г, У-7 г

Потребуется: творог 18%, яйцо куриное, мука кокосовая, псиллиум

5 мин. 126 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-5 г, У-9 г

Потребуется: творог, 5 % , банан, сметана 20,0% жирности, молоко 2,5%

5 мин. 182 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-6 г, У-25 г

Потребуется: кефир 1% жирности, овсяные хлопья геркулес, семена чиа, мед натуральный (мёд)

15 мин. 86 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-5 г, У-2 г

Потребуется: шампиньоны, кефир 1% жирности, сыр пармезан, сок лимонный, чеснок, масло оливковое, имбирь корень, соль поваренная пищевая, кориандр, паприка сушёная, молотая, перец душистый

1 ч. 58 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-0 г, У-13 г

Потребуется: свинина вырезка, тыква, вода, рис белый, лук репчатый, масло оливковое, чеснок, петрушка, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

5 мин. 49 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-0 г, У-10 г

Потребуется: банан, грейпфрут, мандарин, апельсин, морковь

20 мин. 29 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-0 г, У-5 г

Потребуется: капуста белокочанная, морковь, соль поваренная пищевая

20 мин. 69 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-2 г, У-2 г

Потребуется: хек, морковь, лук репчатый, помидоры, сок лимонный

10 мин. 57 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-1 г, У-3 г

Потребуется: кефир 3,2% жирности, яичный белок куриный, огурец грунтовый, куриная грудка, без кожи, горошек зеленый. консервы, лук репчатый, горчица столовая

35 мин. 109 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-6 г, У-11 г

Потребуется: помидоры. консервы, овощной бульон, сыр моцарелла, сухарики из белого хлеба, лук репчатый, масло оливковое, чеснок, базилик свежий, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

15 мин. 113 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-7 г, У-1 г

Потребуется: щука, помидоры, сыр моцарелла, сметана 20,0% жирности, масло оливковое, сок лимонный, соль поваренная пищевая, прованские травы

25 мин. 118 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-5 г, У-6 г

Потребуется: творог, 0 % , яйцо куриное, отруби овсяные, отруби пшеничные, разрыхлитель теста

30 мин. 95 Ккал / 100 г, Б-18 г, Ж-1 г, У-2 г

Потребуется: курица филе, без кожи, лук репчатый, яйцо куриное

20 мин. 354 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-18 г, У-44 г

Потребуется: вода, мука пшеничная , сахар-песок, какао-порошок, масло оливковое, масло сливочное 72%, пищевая сода, ванильный сахар

5 мин. 52 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-2 г, У-5 г

Потребуется: кабачок, яйцо куриное, отруби овсяные нордик

50 мин. 133 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-9 г, У-3 г

Потребуется: яйцо куриное, молоко 2,5% , масло сливочное 72%, соль поваренная пищевая

10 мин. 244 Ккал / 100 г, Б-35 г, Ж-10 г, У-3 г

Потребуется: бедро индейки филе, лук репчатый, масло оливковое, паприка сушёная, молотая, соль поваренная пищевая, перец черный молотый, орех мускатный