Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Запеканка из цуккини 

Фото: <a href="https://ru.depositphotos.com/home.html">Depositphotos</a>
Фото: Depositphotos
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Кабачок 1000 240 6 3 46
Яйцо куриное 200 314 25 23 1
Крупа манная 25 83 3 0 18
Мука пшеничная 50 171 5 1 38
Сыр Голландский 50 176 13 13 -
Масло оливковое 20 180 - 20 -
Укроп и другие пряные травы 10 4 0 0 1
Соль поваренная пищевая 5 - - - -
Итого: 1360 1168 52 60 103
На 1 порцию: 227 195 8.7 10.1 17.2
На 100 грамм: 86 3.8 4.4 7.6
БЖУ: 18% 47% 35%
Вес одной порции
Количество порций
227 г
Порций: 6
Общий вес блюда: 1360 г
15 мин.
+ 40 минут
Белки
Жиры
Углеводы
3.8 г
4.4 г
>7.6 г
18%
47%
35%
86 Ккал / 100 г
Потребуется:
кабачок, яйцо куриное, мука пшеничная , сыр голландский, крупа манная, масло оливковое, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая
Приготовление

Потребуется:

1 кг кабачков,

4 яйца,

2 ст.л. муки,

1 ст.л. манки,

50 г натертого твердого сыра,

1 ст.л. растительного масла,

специи,

соль

 

Приготовление:

1. Кабачки почистить, натереть на терке, посолить. Одно яйцо сварить вкрутую.
2. Оставшиеся яйца слегка взбить, вмешать муку. Кабачки отжать, лишнюю жидкость слить.

3. В тесто вмешать тертый сыр, нарубленное яйцо, тертые кабачки, специи.
4. Выложить массу в смазанную растительным маслом и обсыпанную манкой форму и запекать в духовке около 40 минут при 180-200 градусах.

Приятного аппетита!

Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: