30 мин. 72 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-3 г, У-5 г

Потребуется: тофу, морковь, лук зеленый, грибы шиитаке, соевый соус, водоросли нори, масло кунжутное, соль поваренная пищевая

40 мин. 122 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-8 г, У-3 г

Потребуется: фарш из говядины, кабачок, фарш из свинины, лук репчатый, молоко 2,5% , крупа манная, яйцо куриное

1 ч. 82 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-2 г, У-13 г

Потребуется: вода, шампиньоны, крупа перловая, морковь, лук репчатый, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая

5 мин. 87 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-1 г, У-16 г

Потребуется: вода, гречневая крупа ядрица, соль поваренная пищевая

1 ч. 137 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-10 г, У-4 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, вода, лук репчатый, морковь, томатная паста, мука цельнозерновая, масло оливковое, соль поваренная пищевая

45 мин. 196 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-16 г, У-3 г

Потребуется: сайра в собственном соку, консервы, морковь, яйцо куриное, майонез , лук репчатый, маслины крупные, орех грецкий

15 мин. 214 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-18 г, У-0 г

Потребуется: мойва, мука пшеничная , масло оливковое, соль поваренная пищевая, смесь перцев, паприка сушёная, молотая

20 мин. 80 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-3 г, У-3 г

Потребуется: курица филе, без кожи, вода, лук репчатый, сельдерей листовой, масло подсолнечное

30 мин. 97 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-6 г, У-4 г

Потребуется: кабачок, фарш из говядины, помидоры, лук репчатый, укроп и другие пряные травы, сыр костромской, масло оливковое, чеснок

1 ч. 209 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-15 г, У-8 г

Потребуется: курица тушка, яблоки, горчица столовая, соевый соус, мед натуральный (мёд)

10 мин. 210 Ккал / 100 г, Б-23 г, Ж-13 г, У-1 г

Потребуется: куриный окорочок, сметана 10,0% жирности, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

40 мин. 127 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-6 г, У-18 г

Блюдо в традициях аюрведы, уравновешивающее доши

Потребуется: вода, рис белый, фасоль стручковая, горошек зеленый, икра из кабачков. консервы, масло топленое, кинза, кокосовая стружка, чеснок, имбирь корень

10 мин. 82 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-7 г, У-3 г

Потребуется: помидоры, перец сладкий, огурец грунтовый, сыр фета, маслины крупные, лук репчатый, салат, масло оливковое, чеснок, петрушка, сок лимонный, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

20 мин. 43 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-3 г, У-4 г

Потребуется: вода, картофель, лисички, сыр плавленый, морковь, лук репчатый, масло топленое, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

20 мин. 125 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-1 г, У-13 г

Потребуется: вода, лук репчатый, крупа пшено, сало

20 мин. 118 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-3 г, У-20 г

Потребуется: земляника, клубника, йогурт натуральный 2%, печенье овсяное, сахарная пудра

30 мин. 116 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-2 г, У-22 г

Потребуется: вода, крупа ячневая, лук репчатый, сухари панировочные, укроп и другие пряные травы, масло оливковое, соль поваренная пищевая, чеснок, перец черный молотый

20 мин. 177 Ккал / 100 г, Б-21 г, Ж-10 г, У-1 г

Потребуется: горбуша, сыр твердый (маасдам), сок лимонный, соль поваренная пищевая, приправа kamis прованские травы, перец черный молотый

10 мин. 83 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-6 г, У-4 г

Потребуется: кабачок, яйцо куриное, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая

35 мин. 267 Ккал / 100 г, Б-16 г, Ж-21 г, У-1 г

Потребуется: фарш из свинины, фарш из говядины, бекон, сыр творожный hochland сливочный, сыр российский, лук репчатый, яйцо куриное, перец черный молотый

20 мин. 218 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-11 г, У-19 г

Потребуется: тунец натуральный консервы, мука цельнозерновая, маслины средние и мелкие, вяленые томаты, яйцо куриное, сыр моцарелла, масло сливочное 72%, йогурт натуральный 2%, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

10 мин. 111 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-9 г, У-3 г

Потребуется: морская капуста варено-мороженная, яйцо куриное, морковь, лук репчатый, огурец соленый, масло подсолнечное, петрушка

2 ч. 30 мин. 31 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-2 г, У-4 г

Потребуется: вода, картофель, грибной бульон, огурец маринованный, морковь, лук репчатый, масло подсолнечное, белый гриб сушеный, приправа зажарка, белый гриб маринованный

20 мин. 227 Ккал / 100 г, Б-17 г, Ж-16 г, У-4 г

Потребуется: семга, соль поваренная пищевая, масло подсолнечное, уксус 9%, сахар-песок

15 мин. 139 Ккал / 100 г, Б-19 г, Ж-3 г, У-9 г

Потребуется: творог, 2 % , крупа овсяная, банан, яичный белок куриный, желатин пищевой, яичный желток куриный