40 мин. 165 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-12 г, У-9 г

Потребуется: салат, шпинат, яйцо куриное, рукола, масло подсолнечное, мука пшеничная , лук зеленый, соль поваренная пищевая

40 мин. 68 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-2 г, У-9 г

Потребуется: морковь, молоко 1,5%, сметана 10,0% жирности, крупа манная, яйцо куриное, мука пшеничная , соль поваренная пищевая, масло подсолнечное

10 мин. 180 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-11 г, У-9 г

Потребуется: кабачок, яйцо куриное, сыр беларусь-экстра, овсяные хлопья геркулес, масло подсолнечное, чеснок

10 мин. 126 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-3 г, У-9 г

Потребуется: творог, 5 % , банан, вода, кофе растворимый, корица, ванилин

20 мин. 71 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-2 г, У-9 г

Потребуется: капуста белокочанная, яйцо куриное, мука цельнозерновая, укроп и другие пряные травы, разрыхлитель теста

15 мин. 83 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-4 г, У-9 г

Потребуется: картофель, куриные бедра без кожи, капуста белокочанная, морковь, лук репчатый, соль поваренная пищевая, масло растительное с добавлением оливкового

20 мин. 68 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-2 г, У-9 г

Потребуется: кабачок, овощной бульон, картофель, лук репчатый, мята свежая, масло оливковое, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

5 мин. 39 Ккал / 100 г, Б-0 г, Ж-0 г, У-9 г

Потребуется: вода, сок вишнёвый, мед натуральный (мёд), лимон, каркаде (цветы и лепестки гибискуса), имбирь порошок, корица, гвоздика, бадьян

30 мин. 145 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-8 г, У-9 г

Певица Полина Гагарина имеет опыт борьбы с лишним весом, держит прекрасную форму и ведет ЗОЖ. Рецепт - ответ на вечный вопрос: что бы такое съесть, чтобы похудеть"

Потребуется: филе индейки, сметана 18% жирности, брокколи, помидоры черри, ряженка, 4%, вяленые помидоры, овсяные хлопья геркулес, яйцо куриное, сыр твердый (маасдам), каперсы консервированные, масло оливковое

15 мин. 53 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-1 г, У-9 г

Потребуется: кофе эспрессо, молоко 2,5% , банан, корица

15 мин. 93 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-5 г, У-9 г

Потребуется: капуста цветная, брокколи, мука цельнозерновая, масло подсолнечное

40 мин. 158 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-8 г, У-9 г

Потребуется: печень куриная, молоко 2,5% , мука пшеничная , яйцо куриное, масло оливковое, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

15 мин. 103 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-5 г, У-9 г

Потребуется: кабачок, гречневая крупа отварная, сулугуни, яйцо куриное, соль поваренная пищевая, чеснок, масло топленое, перец черный молотый

30 мин. 196 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-13 г, У-9 г

Потребуется: яйцо куриное, огурец грунтовый, сыр голландский, сметана 18% жирности, мука пшеничная , укроп и другие пряные травы, масло оливковое, чеснок, соль поваренная пищевая, смесь перцев

5 мин. 50 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-0 г, У-9 г

Потребуется: сок апельсиновый, земляника, клубника, смородина черная, йогурт 1,5% , сок грейпфрутовый, имбирь корень

2 мин. 90 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-2 г, У-9 г

Потребуется: творог, 2 % , яблоки, кефир 2,5% жирности, молоко сгущенное с сахаром 8,5% , корица

10 мин. 115 Ккал / 100 г, Б-16 г, Ж-2 г, У-9 г

Потребуется: творог, 2 % , яичный белок куриный, мед натуральный (мёд), какао-порошок

5 мин. 115 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-3 г, У-9 г

Потребуется: творог, 5 % , малина, банан, молоко 3,2%

20 мин. 144 Ккал / 100 г, Б-18 г, Ж-4 г, У-9 г

Потребуется: творог, 2 % , яйцо куриное, мука цельнозерновая

30 мин. 118 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-7 г, У-9 г

Потребуется: капуста белокочанная, яйцо куриное, сухари панировочные, масло сливочное 72%, мука пшеничная , соль поваренная пищевая

20 мин. 68 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-2 г, У-9 г

Потребуется: капуста белокочанная, вода, лук репчатый, томатная паста, масло оливковое

25 мин. 111 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-3 г, У-9 г

Потребуется: творог, 5 % , банан, земляника, клубника, какао россия, кофе натуральный молотый

30 мин. 74 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-3 г, У-9 г

Потребуется: капуста белокочанная, вода, сок томатный, рис белый, масло оливковое, лук репчатый

30 мин. 166 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-12 г, У-9 г

Потребуется: вешенки свежие, сметана 12% жирности, яйцо куриное, сыр полутвердый (голландский), масло подсолнечное, сухари панировочные

15 мин. 139 Ккал / 100 г, Б-19 г, Ж-3 г, У-9 г

Потребуется: творог, 2 % , крупа овсяная, банан, яичный белок куриный, желатин пищевой, яичный желток куриный