Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Гречневая запеканка с кабачком 

Фото: <a href="https://ru.depositphotos.com/46992217/stock-photo-casserole-with-cabbage-and-zucchini.html">Depositphotos.com</a>
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Гречневая крупа отварная 250 250 8 2 51
Кабачок 300 72 2 1 14
Яйцо куриное 50 79 6 6 0
Сулугуни 100 286 21 22 0
Чеснок 5 7 0 - 2
Масло топленое 5 45 - 5 -
Перец черный молотый 1 3 0 - 1
Соль поваренная пищевая 7 - - - -
Итого: 718 742 37 36 67
На 1 порцию: 180 186 9.3 9 16.8
На 100 грамм: 103 5.2 5.0 9.4
БЖУ: 20% 44% 36%
Вес одной порции
Количество порций
180 г
Порций: 4
Общий вес блюда: 718 г
15 мин.
+ 30 минут
Белки
Жиры
Углеводы
5.2 г
5 г
>9.4 г
20%
44%
36%
103 Ккал / 100 г
Потребуется:
кабачок, гречневая крупа отварная, сулугуни, яйцо куриное, соль поваренная пищевая, чеснок, масло топленое, перец черный молотый
Приготовление

Потребуется:

  • 250 г готовой гречневой каши
  • 1 небольшой кабачок
  • 1 яйцо
  • 100 г сыра Сулугуни
  • 1 зубчик чеснока
  • 1 ч.л. топлёного масла
  • зелень (по желанию)
  • перец молотый
  • соль

Приготовление:

  1. Натереть на крупной тёрке кабачок, посолить и отжать.
  2. Смешать гречневую кашу с кабачком, добавить яйцо, натёртый сыр, сметану, измельчённый чеснок, зелень, перец и соль.
  3. Форму смазать маслом, разогреть духовку до 200 градусов. Выложить массу для запекания в форму и поставить в духовку на 30 минут. Готовую запеканку можно подать со сметаной. Приятного аппетита!
Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: