10 мин. 125 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-5 г, У-14 г

Потребуется: вода, мука цельнозерновая, семга слабосоленая , яйцо куриное, салат, лук зеленый, масло оливковое, сахар-песок, соль поваренная пищевая

30 мин. 70 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-1 г, У-14 г

Потребуется: яблоки, вода

20 мин. 224 Ккал / 100 г, Б-15 г, Ж-12 г, У-14 г

Потребуется: курица филе, без кожи, творог простоквашино 5% зерненый, сухари панировочные, масло оливковое, яйцо куриное, крупа манная, лук зеленый, петрушка, горчица столовая, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

20 мин. 137 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-6 г, У-14 г

Потребуется: куриный фарш, биокефир здравушка 1%, сметана брест-литовск 15%, шампиньоны, перец красный сладкий, листы лазаньи pasta reggia, помидоры, лук репчатый, сыр голландский брусковый 45% савушкин, масло подсолнечное с добавлением оливкого альтеро, петрушка

15 мин. 106 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-0 г, У-14 г

Потребуется: яблоки, творог, 0 % , мука пшеничная , ванилин, разрыхлитель теста

2 мин. 88 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-1 г, У-14 г

Потребуется: вода, фасоль зерно

30 мин. 112 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-2 г, У-14 г

Потребуется: шампиньоны, яичная лапша ролтон, капуста белокочанная, куриная грудка, без кожи, соевый соус, морковь, перец сладкий, лук репчатый, масло оливковое, имбирь порошок, сахар-песок

10 мин. 222 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-14 г, У-14 г

Потребуется: яйцо куриное, сыр пармезан, мука пшеничная

15 мин. 199 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-10 г, У-14 г

Потребуется: творог 11%, изюм кишмиш, крупа манная, сметана 18% жирности, яйцо куриное, масло сливочное 72%, сахар-песок, соль поваренная пищевая, ванильный сахар

30 мин. 125 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-6 г, У-14 г

Потребуется: шпинат, брокколи, молоко 2,5% , мука пшеничная , яйцо куриное, масло топленое, соль поваренная пищевая, пищевая сода

35 мин. 108 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-3 г, У-14 г

Потребуется: куриный бульон, рис круглозёрный , курица филе, без кожи, морковь, перец сладкий, помидоры, лук репчатый, масло оливковое, масло топленое, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый, травы итальянские, смесь

15 мин. 213 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-17 г, У-14 г

Потребуется: банан, лук репчатый, масло оливковое, соевый соус, имбирь порошок, куркума, перец черный молотый

20 мин. 114 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-4 г, У-14 г

Потребуется: вода, кабачок, киноа, капуста цветная, морковь, масло оливковое, соль поваренная пищевая, петрушка сушеная, укроп сушеный, перец черный молотый

40 мин. 57 Ккал / 100 г, Б-0 г, Ж-0 г, У-14 г

Потребуется: вода, мед натуральный (мёд), брусника, сахар-песок, кардамон, корица, гвоздика, лавровый лист

30 мин. 85 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-2 г, У-14 г

Потребуется: молоко 2,5% , тыква, пшено, соль поваренная пищевая, сахар-песок

20 мин. 77 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-1 г, У-14 г

Потребуется: вода, гречневая крупа ядрица, соль поваренная пищевая

20 мин. 195 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-11 г, У-14 г

Потребуется: слоеное тесто бездрожжевое, огурец грунтовый, куриная грудка, без кожи, йогурт 3,2% , яйцо куриное, лук репчатый, укроп и другие пряные травы

20 мин. 175 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-8 г, У-14 г

Потребуется: творог, 5 % , масло подсолнечное, яйцо куриное, мука пшеничная , сахар тростниковый

10 мин. 74 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-1 г, У-14 г

Потребуется: вода, финики, молоко 1,5%, кофе натуральный молотый

20 мин. 149 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-9 г, У-14 г

Потребуется: цуккини, помидоры, мука пшеничная , сливки 9% жирности, яйцо куриное, масло сливочное 72%, сметана 18% жирности, соль поваренная пищевая

15 мин. 109 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-5 г, У-14 г

Потребуется: вода, крупа перловая, масло сливочное 72%, соль поваренная пищевая

25 мин. 142 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-6 г, У-14 г

Потребуется: тыква, творог, 9 %, яйцо куриное, изюм кишмиш, курага, сахар-песок, масло сливочное 72%, корица, соль поваренная пищевая

45 мин. 213 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-13 г, У-14 г

Потребуется: сметана 18% жирности, шампиньоны, мука пшеничная , курица филе, без кожи, сыр гауда, яйцо куриное, лук репчатый, масло сливочное 72%, масло топленое, соль поваренная пищевая, пищевая сода, перец черный молотый

20 мин. 145 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-7 г, У-14 г

Быстрая и вкусная пицца с невысокой калорийностью

Потребуется: молоко 1,5%, шампиньоны, овсяные хлопья геркулес, помидоры, яйцо куриное, пастрома из курицы, сыр костромской, крахмал картофельный, кетчуп

40 мин. 81 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-1 г, У-14 г

Потребуется: сахар-песок, яйцо куриное, лимон, вода, крахмал кукурузный, масло сливочное 72%, масло сливочное 82%, мука цельнозерновая, соль поваренная пищевая